Vykonávať rehabilitačné cvičenia, zbaviť žily EXPANZE

Dobrý deň, "Babičko!"

Podľa štatistík, po 30 rokoch kŕčovými žilami trpí polovica žien. Jej odporúčania chcú pomôcť predísť tomuto ochoreniu, ako aj zmierniť stav tých, ktorí majú došlo kŕčové žily.

Po prvé, mali by sme dať do dlhého sedenia, ako sa ohýbal, zatiaľ čo nohy spomaľuje krvný obeh, čo prispieva k kŕčové žily. Ak máme sedieť dlhú dobu, napríklad pri práci na počítači, z času na čas, držať pätu na podlahe, zdvihnite prsty. Urobte to 15 krát. Pre obnovenie toku krvi do srdca 10x, sedí na stoličke, zdvihnúť prsty a kolená. naďalej sedieť s kolenami ohnutými presunúť päty 15x tam a späť. Postaviť na špičky a pretiahnuť. Toto cvičenie 10-krát. Celý komplex, opakujte 3-krát denne. Všeobecne platí, že sa snaží pohybovať častejšie. Pohyb neumožňuje stagnácie krvi, spôsobí, že svaly na nohách, boky a zadok so zmluvou, a to prispieva k intenzívnemu pohybu krvi k srdcu. Robí život dynamickejší, môžete použiť pre nordic walking, jogging, jazda na bicykli, aerobik, tvarovanie, plávanie, výcvik na simulátoroch. Cvičenie nedovolí krv stagnuje v žilách, svaly nôh nebude dovolené natiahnuť.

Tí, ktorí trávia celý deň na nohách, tiež by sa mali vyvarovať kŕčových žíl. Obzvlášť náchylné k tomuto ochoreniu ľudí s nadváhou, takže potrebujú schudnúť, a potom udržať svoju váhu normálne.

To zabraňuje vzniku kŕčových žíl na sebe špeciálny anti-kŕčové pančucháče. Ak nemôžete nosiť také pančuchy, obväzy, elastické pletené obväzy. To by sa malo uskutočniť v dopoludňajších hodinách, odpočíval pred bandážovanie a zdvihol nohu, asi 15 minút.

Ak je to možné, každú voľnú chvíľku ísť do postele, zdvihnite nohy, môžete ich pridať do kríža a máčať v tejto pozícii po dobu 5-6 minút. Je vhodné vykonať tento postup 2-3 krát denne. To podporuje prúdenie krvi do nohy k srdcu, čím sa znižuje zaťaženie na žily.

Výrazne znížiť kŕčové žily v nohách a kŕčové žily pomôže odstrániť špeciálne cvičenia pre nohy.

1. Položte na zem, chudé na čepeli, zdvihnúť nohu, ťahanie ponožky hore a dole a potom zastaví otáčať v smere hodinových ručičiek dopredu a dozadu. All vykonať 10-krát. Kruhový pohyb nohy, je žiaduce, aby sa čo najviac, bez ohľadu na to, či klamete, sedí alebo stojí.

2. Vezmite nôž ležiace na chrbát a zdvihol nohy, zostane v tejto polohe tak dlho, ako je to možné. Vykonajte každého cvičenia denne.

3, stočené do valca, a spať celú noc, aby sa odstránil opuchy nôh, pod ich deku. každý deň opakovať na odstránenie opuchov.

Veľa šťastia pri liečbe!