Gymnastika pre zdravie tela

Každý z nás, bez ohľadu na vek, chceme vyzerať mladá a atraktívna, musia byť čerstvé a zdravé. A čo to bude trvať? Angažovať sa udržuje v čistote svoje telo, pretože čistota - kľúč k dobrému zdraviu, radostnú náladu, zdravie a výkonnosť. Medzitým príčinou mnohých našich neduhov je vnútorný kontaminácie tela. Čo je gymnastika pre zdravie tela?

Nie je pochádzajúce z organizmu, trosky a iných odpadových produktov sa hromadí v tuku, kostí a spojivových tkanív, extracelulárneho priestoru, nie je dostatok pracovnej svaly, k intersticiálnej tekutiny v cytoplazme každej bunke. V dôsledku toho - znečistených črevá, krvné cievy upchaté, že uložený cholesterol, ale kĺbov, pečene, hrubého čreva vo vreckách uložený soľných trosiek, fekálne kamene. A to všetko sa často hromadí v priebehu rokov, čo vytvára prekážku pre normálne fungovanie ľudského tela. Sám zdravé telo nedokáže odstrániť obrovské množstvo škodlivých látok.

dychové cvičenia
Ležiaci na chrbte, zhlboka sa nadýchnite, potom clona sila Nadu žalúdok. Zadržte dych na 3-5 sekundy trosky pod tlakom musel opustiť miesta, kde sa usadil na noc. Po oneskorení vydychovanom vzduchu desiatich po malých častiach, tlačí silou prostredníctvom tesne stlačené pery tak, aby sa celý brucho intenzívne desaťkrát zaváhali. V tejto masáži (otras mozgu) vnútorných orgánov stále ležia všetky výhody dychové cvičenia - telo zbaví toxínov. Keď sa zhlboka nadýchol, nafúknuť svojej hrudi hore. Stlačenie membránu na bruchu osoby musia byť sprevádzané brušnej výstupkom. Tento druh masáže vnútorných orgánov by mala byť vykonaná niekoľkokrát opakujú aspoň 10-krát. Cvičenie je žiaduce, aby sa ráno po prebudení a večer pred spaním. Fyziologický pocit dychové cvičenia pre človeka je, že keď sa vykonáva zlepšuje krvný náplň srdca. Ľudia, ktorí pravidelne vykonávať dychové cvičenia, nie je tam žiadna búšenie srdca a srdcové záchvaty.

Vibrogimnastika
Stúpa na špičkách na päty bol jeden cm od podlahy, a okamžite ísť dole výrazne. Späť na prstoch. A tak - 30 krát. Pace - jeden chvenie za sekundu. Zlomiť 5-10 sekúnd - a ďalšiu sériu otrasov. Cvičenie je dobré aj pre tých, ktorí nie sú povolené chod a svižnú chôdzu. A účinok to je rovnaké ako pri jazde i chôdzi: s ventilmi v žilách krv dostane ďalší impulz k pohybu smerom nahor. Vibrogimnastika skvele podporuje prietok krvi v žilách, a to je spôsob, v ktorom je odstránenie zvyškov. Cvičenie by malo byť v priebehu dňa opakoval 3-5 krát. Vibrogimnastika prevenciu chorôb, ako sú trombóza, infarkt.

vôľou gymnastika
Vykonajte každého cvičenia prvýkrát ráno v posteli, a potom 2-3 krát počas dňa, ako sedí na stoličke. Po prvé, je potrebné uvoľniť svaly a potom trvalo veľmi silné voľní impulz, nehýbe, len desať napnúť všetky svalové skupiny. Začneme na svaly nôh, potom napínanie lýtkové svaly, nasleduje sekvenčne stehenné svaly panvy, brucha, hrudníka, krku, paží. Pri vykonávaní tohto cvičenia by sa mala osobitná pozornosť venovaná dokonca aj hlboké dýchanie. Za každých päť rezov jeden dych a päť - výdych. Táto krátka postup zvyšuje tonus nervového systému a vylúči toxínov z buniek do extracelulárneho priestoru. Odtiaľ, krv sa vylučujú. Okrem toho, zvýšenie metabolizmu. Z tohto dôvodu sa svaly a žily sú rýchlo mizne z toxínov.