Dychové cvičenia pre respiračné bronchitíde a ďalším chorobám

Zdravé dýchanie spočíva v tomto procese, a hrudnej a brušnej dutiny. A ak je respiračné chorý, jeden z nich alebo obidva dutiny zároveň nebude správne fungovať. V závislosti na nastavenom dýchacie dutiny obvykle rozdelený do hrudnej, dolnej hrudnej a diafragmatická.

V prípade respiračných ochorení špecialistov na ďalšie ošetrenie predpísané dychové cvičenia. Ako u každého súboru cvičení dychové cvičenia začína správnej východiskovej polohy. Ak urobíte správne východiskovú pozíciu, budú všetky jeho pohyby byť jednoduché a efektívne.

Najlepšie pozície je pozícia ležiace a stojace. Za týchto optimálnych podmienok sú vytvorené pre dýchací systém. Ale pozícia sedenia nie je príliš efektívne.

V ochorenia zápal pohrudnice, rozdutie pľúc, alebo akékoľvek iné ochorenie pľúc, zvyčajne používa ľahu, od umožňuje. Ak je cieľom je liečiť absces, alebo choroby spojené s hnisanie, je vhodné aplikovať pozícia: ležať na chrbte, na bruchu alebo boku.

respiračné gymnastiky cvičenia

Existujú tri druhy dychových cvičení. To je štatistické, dynamické a špeciálne cvičenia.

Dynamické cvičenia sú cvičenia, ktoré sa vykonávajú v súvislosti s pohybmi tela. Štatistické cvičenie na oplátku žiadne ďalšie pohyby nie sú nutné. S ohľadom na konkrétne cvičenie, to môže byť vykonané aj s pomocou partnera, napríklad, ak chcete vyvíjať tlak na hrudi, v niektorých ochorení, pri dýchanie je ťažké.

Najpopulárnejšie sú dynamické cvičenia. Vykonaním tohto typu cvičenia, končatín a dýchacieho systému, musí koordinovať svoje tempo a rozsah. Tiež potrebuje správny rytmus a hĺbku dychu. Bez niektorých konzistencia narušený dýchacími dynamiky. Vykonaním tohto typu cvičenia, dýchanie by mala byť bezplatná a ľahko, to v žiadnom prípade byť odložené.

Inšpiračné rameno zdvihne a narovná trup, a v tom čase expanzných hruď rukami rozvedených do boku. Výdych v obrátenom poradí, končatiny dole, ohnite telo a rukami pritlačí k telu.

Populárna dynamické cvičenie

Vedľa sa pozrieme na najpopulárnejšie dychovými cvičeniami, ktoré sa odporúča vykonávať pri rôznych ochoreniach dýchacích orgánov.

1. Prvé cvičenie sa vykonáva v ľahu. Ležiaci na chrbte, je potrebné, aby sa zhlboka nadýchol. Pri výdychu, mala ruky siahnuť po prsty na nohách a trupu zdvihol.

2.Sleduyuschee Cvičenie sa vykonáva v sede. Musíte sa zhlboka nadýchnite a pri výdychu, pokrčte ruky v kĺboch ​​a ľahko spadnúť na bok.

3.Uprazhnenie stojí. Paže zavrieť do stehien, budete musieť zhlboka nadýchnuť. Pri výdychu, ruky dosiahnuť až na ponožky, a robil pomaly zohýnania.

4.Sleduyuschee cvičenie sa vykonáva aj v stoji. Ruky by mali byť natiahnuté. Na nádychu je potrebné vykonať drep a ramená je potrebné zastaviť, opakovať podobnú akciu kľučky. Na vzostupe z drepu rameno späť do východiskovej polohy a výdych.

5. A ďalšie cvičenia, ktoré sa vykonáva tiež v polohe státia. Toto cvičenie zapojené nohu. Na nádych, musíte zdvihnúť stehno, a pri výdychu vynechané. Pohyb by nemal byť rýchly. Rýchlosť by mala byť priemerná, ale rytmický. Na druhú nohu, čo musíte urobiť podobné kroky.

užitočných rád

Na dosiahnutie maximálnej účinnosti týchto cvičení by malo byť vykonané niekoľkokrát za deň, čo je celkom 15 minút. Je tiež dôležitú úlohu zohráva aj miesto, kde strávite podobný náboj v boji proti respiračným ochorením. Ak ste v miestnosti, musí byť dobre vetrané a teplota v nej by nemala prekročiť 25 stupňov. Ak je to možné, a počasie je priaznivá, ideálne miesto k praxi dychové cvičenia, bude lesa alebo do parku.

Dychové cvičenia, navyše k ich pomoc v boji proti ochoreniu dýchacích ciest, tiež pomôcť k zvýšeniu kapacity pľúc, zníženie výskytu respiračných ochorení a prechladnutí, aktivovať ochranu a harmóniu ľudského tela. A to všetko je vzhľadom k "nafúknutiu" príslušné svaly. Okrem toho, dychové cvičenia zvýšenie úrovne kvality života a zvyšuje celkovú telesnú tón.

Pred použitím dychové cvičenia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Len špecialista vám poradí o vhodných cvičení, ktoré vám pomôžu osobne, s ohľadom na Váš zdravotný stav. Alebo odporúčame prejsť špeciálny kurz, kde ľudia s respiračnými chorobami sa učí špeciálnej techniky dýchania, cvičenia a techniky dychové cvičenia. To je dôvod, prečo v tomto článku a zaisťuje veľmi všeobecné informácie. Koniec koncov, nesprávne dýchanie môže dôjsť k poškodeniu srdca. Dôležité je nezabudnite, že v záujme dosiahnutia pozitívneho výsledku, mali by ste pravidelne cvičiť a potom sa vaše zdravie je oveľa lepší.

Pre záujemcov o dávať lekcie na správne dýchanie, odporúčam prečítať o Gymnastika Doctor Buteyko KP. Konkrétne možno odporučiť ako dychové cvičenia pre respiračné bronchitídy, astmy a ďalších chorôb u ľudí. Koniec koncov, s pomocou asi 150 chorôb sú liečení v moskovskej Buteyko Center! Vzdelávanie certifikovaných špecialistov trvá 2 týždne.

Picciotto, medicsguru.ru