Živiny pre vlasy krásu

Každá žena sníva o krásne, zdravé vlasy. Čo sú živiny, ktoré potrebujete zahrnúť do svojho jedálnička na vlasy dobrý pocit? Nie je žiadnym tajomstvom, že všetko, čo jeme, vplyv na celkový zdravotný stav. Živiny pre vlasy krásu majú rovnaký význam ako pre organizmus ako celok. Ich nedostatok robí vlasy nudné a rednutie.

V vznikajú životy väčšiny ľudí v nejakom bode vynorí otázka: ako vaše telo zdravšie, ako zlepšiť vzhľad, ako zvoliť najefektívnejší spôsob, ako posilniť vlasy, ktoré živiny, aby sa vlasy silnejšie a stimulovať ich rast?

Každý vlas na ľudské telo prechádza niekoľkými fázami cyklického rastu a odpočinku. Potom staré chlpy zomrieť a vypadnúť, a z vlasových folikulov rast nových vlasov. fáza rastu vlasov trvá 2-7 roky, pokojovej fáze - 2-3 mesiace. V priebehu života osoby z jedného folikulu rastie v priemere o 20-30 chĺpky.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré spúšťajú predčasné vypadávanie vlasov dedičnosť, symptomatickej (akákoľvek hormonálna povahe choroby), odložený chirurgický zákrok, antibiotiká, zlé stravovacie návyky, stres. Okrem toho, pre zdravie a krásu vlasov je veľmi dôležité, kompletné opevnenia tela, ktorá je jej poskytovanie základných stopových prvkov a minerálov.

Ako viete, vlasy na štvrťroku sa skladá z vody, ktorá dáva flexibilitu vlasov. Preto, keď pocit smädu nie je nutné byť lenivý, aby si nalial pohár vody. Je potrebné pripomenúť, že počas dňa sa odporúča vypiť aspoň 8 pohárov tekutiny, lepšie vodu.

Ďalšie nepostrádateľnou zložkou vlasov krásy - sú bielkoviny. Sú základnými stavebnými kameňmi, posilní vlasy a chráni ich pred rôznymi zraneniami. Človek dostane tieto živiny spolu s rastlinnou a živočíšnou potravou.

Vlasy krása Minerals

Medzi najdôležitejšie patrí zinku, medi a železnej minerály pre zdravie vlasov.

• Zinok patrí v prvom rade úlohu stavebného prvku, ktorý tvorí štruktúru vlasov a zabrániť ich strate. V dostatočnom množstve pre ľudskú zinok nájsť v morské plody a mäsa.

• Meď - dôležitým prvkom pigmentácie ochlpenia. Ak máte dostatok zinku, je možné premeniť na farbu vlasov. Tento minerál je členom orechy, pečeň, veľa čerstvej zeleniny.

• Železo je zodpovedný za dodávku kyslíka do vlasových folikulov. Vynikajúcim zdrojom železa je červené mäso, listová zelenina a tmavo zelená farba.

Vitamíny na vlasy

• Beta-karotén alebo vitamín A - je kľúčovým prvkom pre naše oči a vlasy. Okrem toho, že bráni kožné infekcie, chráni pokožku pred predčasným starnutím a sucha. To isté platí aj pre vlasy. Vitamín A pomáha zaistiť normálne prietok krvi a dostatočný prísun kyslíka. Táto látka môže byť nazývaný "potrava" pre vlasové korienky. Prírodnými zdrojmi vitamínu A obsahujú hovädzie mäso, rybí olej z tresčej pečene, olej, mlieko, mrkva, rakytníkový olej, ovocie a zelenina žltá, oranžová, červená, vaječný žĺtok.

• B vitamíny môžu pomôcť telu vyrovnať sa s výskytom šedivých vlasov. Čím väčší je počet vitamínov skupiny B sa človek dostáva, neskorší začiatok "zostarnúť" vlasy. Ale s deficitom vitamínov skupiny B sa môže vyvinúť dermatitída, zhoršujú vzhľad vlasov, môžu začať vypadávať. Vitamín B1 alebo tiamín, je obsiahnutý v sušeného droždia, celozrnné pšenica, ovsené vločky, strukoviny, bravčové, mnoho zeleniny, otruby, mlieko, pečeň, orechy, ražný chlieb, vajcia, hrášok. Vitamín B9, alebo kyseliny listovej, ktorá je súčasťou tmavo zelenej listovej zelenine. Pečeň, vaječný žĺtok, surovej zrno, kvasnice, syr, ryby, syry. Vitamín B12 alebo kyanokobalamín patria ryby, pečeň, hydina, chudé mäso, tvaroh, syr, mlieko, mliečne výrobky.

• vitamín C. V dôsledku kombinácie vitamínu C a bielkovín, telo produkuje kolagén, ktorý pomáha vlasy a kože pre uloženie a obnoviť jeho pružnosť. Okrem toho, vitamín C má vplyv na produkciu mazu, čo je dôležitým faktorom pre zdravie vlasy a vlasovú pokožku. Prírodné zdroje tohto vitamínu sú paradajky, zelená zelenina, kapusta, pomaranče, citróny, kiwi, grapefruit, ruža, čerešňa.

• Vitamín E je nevyhnutný pre nás s cieľom chrániť pokožku hlavy pred vysychaním a bojovať proti lupinám. Táto látka je súčasťou obilie, mlieko, morské plody, brokolica, maslo, žĺtky, olivy, sója, orechy, rastlinné oleje.

Vyššie uvedený zoznam minerálov a vitamínov živiny potrebné pre zdravie a krásu vlasov, nie je nijako obmedzený. Hovorili sme len o najdôležitejších a bežne používaných látok a prípravkov. Tiež nezabudnite, že vitamíny samo o sebe nemôže robiť vzhľad človeka dokonalá. K zlepšeniu stavu vlasov a na dobrom zdravotnom stave človek potrebuje vyváženú stravu a fyzickú aktivitu.