Zdravé potraviny pre zdravé vlasy

Vo výzbroji prakticky vlasy krásy každej ženy rozhodne nie sú oleje, spreje, henna, maska, trením! Ale hlavné ingrediencie pre luxusné hlavou vlasov nie sú v obchodoch a v našej chladničke! Tento článok sa rozhodla venovať, ktoré vám povedať, aké potraviny by mali byť v našej strave, aby vlasy krásne a zdravé. Rovnako ako naše vlasy zdravé vyváženej stravy, aby sa zabránilo ostré výkyvy v hmotnosti, bude existovať žiadny stres a stratu makroživín a mikroživín. To znamená, že zdravotný stav vlasov závisí na jedlo - správnej výživy, tým zdravšie bude naše vlasy! V súčasnej dobe existuje jedinečné produkty sú užitočné pre zdravie vlasov a z nich povieme.

Na vlasy zdravé a krásne potreba bielkovín a esenciálnych aminokyselín. A tí, ktorí jedia kurčatá, a to najmä prepeličie vajcia, chudé mäso, hydina vlasy porastú rovnako. No, ak dávate prednosť vegetariánske jedlo, zahrnúť do svojho jedálnička strukoviny a sójové výrobky užitočnými - fazuľa tvaroh a mlieko, tofu. A nezabudnite na jogurt a mlieko tvaroh, môžu robiť občerstvenie v práci, v škole! V prípade, že proteín v tele je dosť, všimnete si krásny lesk. A v prípade, že srsť nie je dostatok výživy, potom pod mikroskopom, môžete ľahko spoznať rozdiel medzi zdravé vlasy a vlasy nie je dostatok výživy. Zdravé vlasy - hladký povrch a lesk, nezdravé vlasy - matný a zdvihol váhy.

Pružnosť vlasov môže poskytnúť pokrmy z rýb, a to nielen balzamy a plákania. Sleď, pstruh, makrela, losos - a to nie je celý zoznam užitočné pre naše vlasy sú ryby, ktoré sú cenným zdrojom esenciálnych mastných kyselín! Vo 130 g lososa obsahuje dennú rýchlosť týchto kyselín. A aspoň získať dobrý výsledok, ryba je vhodné použiť najmenej štyrikrát týždenne. Pro sú potrebné zdravé vlasy a oleje, ktoré majú obsah vitamínov. Tu je výber z veľkého oleja, všetky k dispozícii vo veľkom množstve vitamínu E - sezam, slnečnica, bavlníka, kukurice. Olej je možné pridávať do šalátov, hotových omáčok, alebo použiť vlastné. Semená - ľan, tekvica, sezam, aj tam sú oleje a tuky.

Nezabudnite na arašidy, mandle, vlašské orechy, ktoré samy o sebe obsahujú aj oleje a tuky. Okrem olejov a tukov slnečnicové a tekvicové semienka sú dobrým zdrojom horčíka a zinku, minerálnych látok, ktoré bránia vypadávaniu vlasov. Jeden lyžice ľanového semena obsahuje asi sedemdesiat percent dennej potreby esenciálnych mastných kyselín! Semená môžu byť pridané do rôznych pokrmov - polievok, obilnín, šalátov, môže byť použitý ako celok alebo vo forme prášku. Vo vašej strave pre krásu vlasov zaviesť ovocné a zeleninové šaláty, džúsy, bylinkové čaje pre podporu vitamínov. Niekedy je to nedostatok vitamínov sa stať problémom kadere.

S nedostatkom vitamínu A - krehké a suché vlasy, sa môže objaviť lupiny. Na pomoc v tomto prípade je nutné použiť krém alebo maslo, pečeň, žĺtky. Keď mastné korene, ale tipy vám pomôžu sušiť špenát, vnútornosti, syry, huby, syr. Vzhľadom k tomu, s najväčšou pravdepodobnosťou je to kvôli nedostatku vitamínu riboflamina. Ak trpíte lupiny, mastné vlasy alebo mastná, môžete získať pomoc zdravé potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B - tmavo zelená zelenina, pohánka a ryže krupica, fazuľa, varené mäso, orechy, pečeň. Tým sa zlepší vlasy a vlasovú pokožku stavu. Vitamín C hrá dôležitú úlohu v zdraví vlasov. Tento vitamín podporuje steny kapilár, čím vlasové korienky silu. A všeobecne chrániť vlasový folikul pred poškodením, podporuje vstrebávanie živín.

Ak nejaký problém, je veľmi užitočné použiť odvar z ovocia, divokej ruže, citrusové plody. Tieto bujóny sú zdrojom kyseliny askorbovej. Niektoré problémy vlasov možno riešiť len s pomocou správnej výživy. Chcete tak dlho, ako môžete ísť bez šedivými vlasmi? Potom si bude zdravé potraviny, ktoré obsahujú meď, železo a aminokyselinu tyrozín - skupiny proteínov, strukoviny, orechy, mrkva, marhule. Pečeň, orechy, strukoviny, špenát, hrášok, biotín-potraviny bohaté, a môže pomôcť urýchliť rast vlasov.

Na užitočné produkty využívajú veľmi dôležité, aby ich vlasy môžu nielen jesť, ale aj spôsob, akým sú správne uvarené. Mäso a ryby sú najlepšie pečené alebo varené vajcia sa používajú vo forme omelety alebo varený, chlieb odporúča konzumovať celozrnné, ovocie a zelenina sú konzumované v čerstvom stave. Potraviny by nemali byť slané a korenené, pokúsiť sa zdržať konzerv, polotovarov, fast food. Nápoje na pomoc zdravie a krásu vlasov je stále voda, čerstvé džúsy. K zlepšeniu stavu vlasov a krásy je dôležité a správne množstvo kvapaliny. Ak chcete, aby vaše vlasy pružnosť dňa mali vypiť aspoň 6-8 pohárov vody, džúsu alebo minerálnej výmyslov. Tak, tieto jednoduché, ale účinné tipy dosiahnutie krásne, silné, pružné a zdravé vlasy!