Produkty pre krásne a zdravé vlasy

Od správnej výživy je závislá na mnohých faktoroch, najmä na stav našich vlasov. Zlepšujú vzhľad vlasov je možné len to bude vyžadovať nejaký čas. Je chybou sa domnievať, že sa situácia môže zlepšiť v niekoľkých dňoch. Pozitívne výsledky správnej výživy možno očakávať za 3-4 mesiacov, ale stojí to za to. V tomto článku sa pozrieme na to, čo produkty, ktoré majú krásne a zdravé vlasy by mali byť zahrnuté v strave.

Ak je telo nie je kŕmené správne množstvo potrebné pre organizmus dôležitých prvkov, ako prvý trpí vlasy a nechty, pretože vitamíny a minerálne látky sú dodávané do životne dôležitých orgánov, sú životne dôležité.

Zelenina a ovocie. Vitamíny a minerálne látky hrajú dôležitú úlohu pri raste vlasov, takže je potrebné dodať telu s jedlom. Majte na pamäti, že syntetické multivitamíny sú zle trávené v tele, takže je potrebné sa zamerať na prírodných zdrojov, ktoré sa nachádzajú v zelenine a ovocí. Ak chcete mať krásne a zdravé vlasy, musíte zjesť aspoň 750 gramov ovocia a zeleniny denne.

Že vlasy boli lesklé potrebujú dostatok vitamínov skupiny B a vitamín C. Z tohto dôvodu je potrebné venovať pozornosť, aby takéto produkty ako sú mäso, vajcia, obilniny. B vitamíny sú nevyhnutné nielen na vlasy, ale aj pre dobrú náladu. Vitamín C je možné nájsť v šípky, petržlenovou vňaťou, paprikou a citrusových plodov.

Dôležitý stopový prvok pre vlasy je tiež železo. S jeho deficit pozorované zvýšené vypadávanie vlasov a vlasy sa stáva nudné a krehké. Zdrojom železa sú vymazané jedlo: tekvicové semienka, sóju, fazuľa, pistácie, sezam, šošovica a proso. Železa nie je jediný minerál ovplyvňuje vzhľad vlasov. Lupiny a rýchla strata vlasov môže byť príznakom nedostatku zinku v tele. Zinok stimuluje rast vlasov a prispieva k riadnemu fungovaniu mazových žliaz hlavy. Denná dávka zinku pre dospelých je asi 15 mg. Dobrým zdrojom zinku je bravčové mäso, ustrice, tekvica, pšeničné klíčky.

Ak vaše vlasy sú krehké a pomaly rastúce, môže to byť príznakom nedostatku kremíka. Denná potreba kremíka je asi 30 mg. Bohatým tohto stopový prvok je praslička, žihľavy, listová zelenina. Ak sa ľudia nemajú jesť dostatok bielkovín, tj kompletnú sadu aminokyselín, potom vlasy jednoducho nebude vyzerať dobre. Takže ak chcete mať zdravé vlasy, uistite sa, že tieto výrobky boli vo vašej strave: mäso, ryby, obilniny a strukoviny, a vajcia. A, samozrejme, mať krásne a zdravé vlasy je potrebné piť veľa vody, aspoň 1,5-2 litre vody denne.

Esenciálne mastné kyseliny pomáhajú vašim vlasom lesk. K tomu je nutné zaistiť potrebnú časť týchto kyselín sú najdôležitejšie omega-3 a omega-6. Tie sa nachádzajú v ľanového semienka a repkový olej, avokádo, rybieho tuku a morských rýb. Všetky tieto produkty sú príliš drahé alebo je ťažké dosiahnuť, ale je možné zakúpiť v každom obchode alebo na trhu. Ak naozaj chcete zlepšiť vzhľad svojich vlasov, uistite sa, že vaša strava je ovládaný pomocou týchto produktov, a za pár týždňov uvidíte, ako vaše vlasy lesklé, krásne a zdravé.