Plánovanie tehotenstva a príprava na počatie

Ak plánujete otehotnieť, použite tento čas dobre pripraviť na materstvo. Vďaka tomu sa vám postará o skvelý štart do života vášho dieťaťa. O plánovanie rodiny, je to stojí za to premýšľať dlho pred skúškou sa objavia dva prúžky.

Príprava na tehotenstvo je lepšie začať o rok skôr (napríklad, počas tejto doby sa vám podarí schudnúť). Ďalšou dôležitou úlohou bude trvať asi šesť mesiacov pred tehotenstvom. Tu je podrobný akčný plán. To je dosť, že začne implementovať. Plánujete otehotnieť a pripravuje sa otehotnieť by mali byť rozhodujúce pre ženu, ktorá chce mať dieťa.

Pred tehotenstva, ktoré majú zaočkovať

Rubeola. Ak si nie ste istí, že sú chorí alebo boli očkované, požiadajte svojho lekára o žiadosti o krvný test, ktorý možno použiť na detekciu protilátok proti tejto chorobe. Ak zistíte, že nemáte v priebehu prípravy na tehotenstvo, aby vakcíny. Potom, po dobu najmenej troch mesiacov tehotenstva sa neodporúča. Táto doba je nutná pre telo získanú rezistenciou.

Hepatitídy B. Pozor! Vakcinované pred tehotenstvom robiť na hepatitíde B. infekcie počas tehotenstva ide tvrdo pre matku i pre rebonochka. Tiež odolnosť organizmu voči tomuto typu ochorenia je užitočná, ak budú robiť cisársky rez.

Starajte sa o svojej forme a svalov - najmenej šesť mesiacov pred tehotenstvom

Počas tehotenstva, bude vyvinutie takmer celé telo. Aby to bolo jednoduchšie presunúť, je nutné pri príprave na tehotenstvo s cieľom zlepšiť stav svojich svalov. Posilnením svalov vám bude jednoduchšie a rýchlejšie dodanie sa môžete vrátiť do svojej pôvodnej podoby. Keď plodnom nebude trápiť silné bolesti chrbta. Preto ešte pred počatím je potrebné posilniť svaly chrbta a stlačte tlačidlo. Ak máte nadváhu, že by mal byť resetovaný, a môže vám pomôcť kardio a silový tréning, ktorý zrýchli metabolizmus. Silový tréning pomáha spaľovať telesný tuk.

Pred tehotenstvom, začať jesť zdravé potraviny

V rámci prípravy na tehotenstvo, jesť pravidelne, aspoň by mal mať päť jedál denne (tri veľké a dve malé). Okrem toho, rôzne pokrmy dodávané k telu všetky dôležité živiny. Zameranie na použitie produktov, ktoré obsahujú veľké množstvo vápnika - A mliečne výrobky, sezamový olej a ďalšie.

Nedostatok živín v tele ženy, ktorá sa plánuje otehotnieť, môže spôsobiť vážne hormonálne poruchy. Takže niektorí ani nemôže počať dieťa, pretože nemajú dostatok niektorých vitamínov alebo minerálov. Pamätať na to.

Varovanie! Diéta je tiež dôležitá pre budúce pápež. Ak sa človek miesto kávových nápojov bohaté na vitamíny pomarančový džús, zlepšuje kvalitu spermií. Veľmi dôležité je tiež zinok (jej zdroje, ako je hovädzie mäso a fazuľa). Nedostatok tohto prvku znižuje počet spermií!

Nepoužívajte zázračné diéty na chudnutie

Rýchla strata hmotnosti porušuje hormonálnu rovnováhu a môžu dokonca inhibovať ovuláciu a zabránenie počatia všeobecne. Ak máte veľkú nadváhu pri príprave na tehotenstvo, sa snažia praktizovať, obmedziť v strave sladkostí a tukov. Stavte na použitie zeleniny, ovocia a vody sýtené oxidom uhličitým.

Ak trpíte obezitou, príprava na tehotenstvo by malo byť vykonané len pod lekárskym dohľadom. Veľká nadváha zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak.

Prestať fajčiť po dobu šiestich mesiacov pred otehotnením

Ak žena fajčí, sa zvyšuje riziko potratu, mimomaternicového tehotenstva, predčasný pôrod a mať dieťa s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Od cigariet by sa malo zrušiť a budúce pápež. Skutočnosť, že spermie u mužov fajčiarov majú nižšiu kvalitu. Dôsledkom toho sú chyby plodu. A to je veľmi vážne!

By mali obmedziť alkohol

To musí byť vykonané nielen pre ženy, ktorá sa chystá otehotnieť, ale aj budúci otec. Alkohol narúša orgánov (najmä pečene) znižuje odolnosť komplikuje vstrebávanie vitamínov a minerálnych látok, tiež škody spermií.

Spýtajte sa svojho lekára o vitamíny

Najlepšie vitamíny sú tie, ktoré prichádzajú priamo z potravy. Ak je vaša strava je pestrá, obsahuje veľa ovocia a zeleniny - aby bolo nutné brať vitamíny a minerálne látky v tablete (výnimkou je kyselina listová). Máte podozrenie, že vaša ponuka neposkytuje dostatok živín? Poraďte sa s lekárom pri plánovaní tehotenstva. Nezabudnite, že aj prebytok bežných vitamínov môže poškodiť žena a jej dieťa.