Starostlivosť o telo počas tehotenstva

Starať o svoje telo v záujme zdravia vášho dieťaťa - hlavná úloha budúcej matky. Ak ste obišiel pred seba tehotenstva kliniky, teraz byť úplný prieskum. Okrem pravidelných návštevách gynekológa, je potreba navštíviť zubára, ORL, urológa, endokrinológ, očného lekára, kardiológa. Získať testovaný a robiť ultrazvuk. Budete mať možnosť dozvedieť sa pravdu o svojom stave, na liečbu chronických ochorení, zabrániť rozvoju nových. Pozorovaním odporúčania lekárov v priebehu tehotenstva a po ňom budete cítiť dobre. Zubné problémy, bolesti chrbta, kŕčové žily dá vyhnúť tým, že starostlivosť o neho od začiatku. Dnes je témou článku sa bude starať o telo počas tehotenstva!

Koľkokrát ste sa rozhodol pondelok pravidelne jesť len zdravé potraviny, opustiť škodlivé rýchleho občerstvenia, sóda, alkohol? Je na čase previesť dobré úmysly do reality. Nemusíte hladovať seba, obťažovať módne diéty: tehotenstvo - čas racionálnu, vyváženú stravu. 9 mesiacov ste tak zvyknutí na pravej a chutné jedlo, ktoré po pôrode nechcú vrátiť k starému menu.

V dôsledku hormonálnej posuny koža sa stáva menej mastná a krehkejšie. Vylepšená rast vlasov, spomaľuje vypadávanie vlasov. Sú to silné, lesklé, silné. Nechty počas tehotenstva rastú rýchlejšie, nemajú odlupovať. Ale je potrebné iné kozmetické produkty pre starostlivosť o pleť, vlasy a nechty - pľúca, uistite sa, že hydratácia.

Starostlivo čítať etikety počas starostlivosti o telo - či je možné použiť krém alebo mlieko vybraná rodičky. Od prvých dní na novú pozíciu si všimnete, ako sa prsia zmení: prirodzene rast, aby sa stal pružný a veľmi atraktívne. To je vzhľadom k nárastu objemu glandulární tkaniva, čo je telo uložené pre budúce použitie - že bude produkovať mlieko v dostatočnom množstve pre dieťa. Že prsia nestratil formu, je vhodné vybrať podprsenku vyrobenú z prírodných tkanín. Šálky by mali byť dobre priliehajúce, bez stláčanie a popruhy nepretierajte alebo stlačiť. Ako zväčšenie pŕs je potrebné zmeniť jeho veľkosť.

Cigaretový dym obsahuje viac ako 4000 chemických zlúčenín, z ktorých 60 môže spôsobiť rakovinu. Zakaždým, keď sa nastávajúca matka zdvihne cigaretu, tieto látky sa uvoľňujú do jej krvného obehu - jediným zdrojom kyslíka a živín k dieťaťu. Keby fajčil celý tehotenstva, môžu nastať problémy s kŕmením: majú nikotín má tú vlastnosť preniknúť do mliečnej žľazy, a spolu s mliekom - na tele dieťaťa. Fajčenie inhibuje prolaktín - hormón zodpovedný za produkciu mlieka. To znižuje dobu dojčenia. Tehotné ženy majú silnú motiváciu k vykonávaniu zdravého spôsobu života: v stávke je zdravie vášho dieťaťa. Lekári už dlho vyvrátil mýtus, že tehotenstvo nemožno náhle prestať fajčiť.

Vzdať sa zvyk, že je nevyhnutné, akonáhle sa dozvedel o svojom zaujímavom postavení. Po 1-2 týždňoch sa cítite, koľko jednoduchšie to bolo dýchať, znižuje nevoľnosť v dopoludňajších hodinách. Tune, že prestať fajčiť navždy, a to nielen pred prepustením z nemocnice. Aktívne panvové krvný obeh vedie k zvýšeniu ženských pohlavných orgánov a zvyšuje ich citlivosť, čo prispieva k excitácii a počas sexuálnej poskytuje živý pocit.

Vaginálne lubrikácia je pridelené oveľa hojnejší, rastúci plod vyvíja tlak na panvového dna. Dodatočný navyše: nie je potrebné chrániť. To vytvára maximálnu psychickú útechu, pomáha oslobodený a získať skutočné potešenie. Fyzická aktivita je žiaduce, ale mať čas na návštevu posilňovne a večerné prechádzky nie je vždy možné. Teraz je potrebné urobiť. Nabíjanie, plávanie, joga, fitness pre tehotné ženy by mali nájsť svoje miesto v dennom rozvrhu. Nezabudnite na čerstvý vzduch. Je to dobrý tréning respiračných, kardiovaskulárnych a svalových systémov budúcej matky. Kontemplácie prírody, hoci v blízkom parku, pozitívny vplyv na nervový systém. Ak pravidelne zapojiť do fyzického cvičenia počas tehotenstva, fyzická aktivita sa stáva neoddeliteľnou súčasťou života. Vy nechcete, aby ho opustiť, a po narodení dieťaťa - v mnohých kluboch existuje spoločné programy pre mamičky a deti.

Chronický nedostatok spánku - problém pre väčšinu moderných ľudí. Ale nastávajúca matka bude určite potrebovať dobrý odpočinok. V prvom trimestri tehotenstva je najčastejšie ospalosť. To je vzhľadom k pôsobeniu hormónu progesterónu - budete mať dobrý dôvod ísť skoro do postele a prebudiť neskôr. Ku koncu tehotenstva, mnohí trpí nespavosťou v noci, ale môžete si dovoliť, aby zdriemnuť po obede - budete v prenatálnom dovolenky. Spánok pre budúcnosť je nemožné, ale pre zlepšenie stavu nervového systému zvýšením doby odpočinku, ako je to možné. Tehotenstvo, a to najmä prvý, má pozitívny vplyv na vzťahy s blízkymi. A to nielen so svojím manželom, ktorý vás zaobchádzať so zvýšenou pozornosťou, ale aj in-law, jeho vlastná matka a ďalší príbuzní. Stanete sa viac vedomí a ich rodičia a rodičia manžela. A to zo svojej strany sa bude snažiť, aby ťa chránil od zbytočných starostí, morálnu podporu.

Počas tehotenstva sa rozširuje okruh známych. Tehotné ženy navštevujú predpôrodné kliniky, školy pre tehotné ženy, fitnes centrum. V takých miestach, ľudia rýchlo zoznámiť - majú podobné záujmy a obavy. Existuje veľa špecializovaných miest, kde mamičky šťastný diskutovať nielen o tehotenstve a budúcej generácie, ale aj módnymi trendmi, filmy, remeslá, hudba, varenie recepty. Niektorí noví priatelia budú záľuby zostať s vami v najbližších rokoch.