Ako obnoviť po dojčení

Otázka, ako prestavať prsníka po starostlivosť o prsné väčšiny žien. Je to z tohto dôvodu, tehotné ženy odmietajú kŕmenie. To môže skončiť neúspechom pre dieťa, pretože materské mlieko mu pomáha čo najviac prispôsobiť sa životu. Ak sa žena rozhodne pre kŕmenie, stále sa čuduje počas tehotenstva: ako obnoviť prsia?

Všetky tieto pochybnosti sužovaný ženou kvôli tehotenstva a dojčenia prsníka má dokonalý tvar: guľatý, pružný a priťahuje mužskú pozornosť. Po kormleniyaona zmäkne, ochabnuté, s voľnou kožou. Avšak, tieto príznaky možno vyhnúť, ak včas aplikovať poznatky, ktoré, Ako obnoviť prsníka v krátkom čase. Vysporiadať sa s problematikou rekonštrukcie prsníka po sa má začať kŕmenie aj počas tehotenstva, a potom vykonať niekoľko jednoduchých pravidiel po pôrode.

Najprv je potrebné vedieť, že počas tehotenstva je nutné nosiť špeciálnu podprsenku bez košíčkov: predovšetkým s 3-5 mesiace a 7 mesiacov n 9. To je v dôsledku zvýšenia v činnej prsníka počas tohto obdobia. To je tiež účinný v tomto okamihu bude sprcha, čo výrazne zlepšuje prsníka pevnosť a pružnosť pokožky.

Pri kŕmení je možné zrušiť konštantná nosenie podprsenky, ktorý musí zodpovedať veľkosti prsníka. Malo by to byť len z prírodných materiálov, bez syntetických materiálov a postavil, aby sa zabránilo nežiaduce výrastky vnútri žľazy. Popruhy by mala byť široká a pohodlná dĺžka. Prvá vlna mlieko sa zvyčajne vyskytuje v 3. deň po narodení. Toto obdobie nesmie chýbať a riadne podporovať prsia (nosiť pohodlné podprsenky).

Vo väčšine prípadov sa po kŕmení prsník dostane svoj pôvodný tvar, rovnako ako do žalúdka. Ale to je ešte spája s individuálnymi vlastnosťami ženského tela a jeho úsilie samozrejme.

Bežné príčiny straty tvaru prsníka

1 Ak je dieťa dať k prsníku výhradne na režime, potom to môže viesť k napätiu a materského mlieka stagnácie. Kŕmenie by mala byť na želanie dieťaťa. Každá matka je schopný cítiť tento okamih.

2. Vyjadrenie mlieko ruky - sa tiahne kožu na prsiach. Je lepšie použiť čerpadlo.

3 Nepríjemná držanie tela v priebehu kŕmenia. Hrudník a tak by nemal visieť. Je lepšie podporiť ruku a nakŕmiť dieťa z každého prsníka zase vyprázdniť každý žľazy, a to najmä v noci.

4 Nie je podprsenku počas dňa. To by malo byť pohodlné, a nie ťahať hrudníka.

5 zle vyvinuté svalovej hmoty. Svaly potrebujú byť v strehu, pre ktoré by sme nemali zabudnúť telesných cvičení pred a počas tehotenstva.

6 Vzhľadom k tomu, prsia pokožka má slabú prirodzenú pružnosť, nezabudnite pravidelne mazať ho pomocou špeciálnych krémov a olejov.

7 sa často stáva príčinou genetická predispozícia.

Ako obnoviť prsia, keby už stratila svoju pôvodnú podobe? Ihneď je potrebné poznamenať, že plastická chirurgia a dokonca viesť k požadovanému výsledku, ale nie je to bezpečný spôsob, ako zdravie, okrem toho, že nie každý môže dovoliť túto metódu. Najjednoduchší spôsob, ako sa dostať späť tvar prsníkov vo výbornom stave - masáže a špeciálne cvičenia. Veľký vplyv tiež plávať a výplachy. Najdôležitejšie - je nedostatok lenivosti. Ak ste kŕmenie obdobia chodiť do posilňovne a robí aerobik, potom sa šanca na návrat do predchádzajúcej formy zvyšovania prsníka. Najdôležitejšia vec zabudnúť na lenivosť a okamžite začne cvičenia, aby vždy krásne a pružné hrudníka.

Cviky na posilňovanie svalov hrudníka.

1. push-up. Natiahnuť ruky na pohovku, na kolenách, a kľučky 10 krát.

2. Stretch ruky na stene a snaží sa, ako "presunúť" je na mieste. Hands uvádzané na šírku ramien od seba.

3. Kľakol si na podlahu, zdvihol nohy, kľučky na jeho otvorenou náručou, je ohýbanie v lakti. Je dôležité držať na podlahu hrudníka. Cvičenie robiť 10-krát. Neohýbajte chrbát a držať ho v pokoji.

4. Posaďte sa na podlahu. Inšpiračné stisku dlane k sebe a držať za ruky v tlaku počas 15 sekúnd. Môžete počítať do dvadsať, potom sa pustil a zhlboka dýchať. Potom na inšpiráciu, aby aj naďalej vyvíjali tlak dlane, zvyšovanie tlaku. Vykonať toľkokrát, koľkokrát budete chcieť. Sledovať svoj dych - by malo byť hladké a hlboké.

5. Priložte ruky na ramená a robiť krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek a späť 10-krát.

6. Stojaci na podlahe, takže pohyby rukami chrbát v poradí. Paže by mala byť rovnobežná s podlahou. Telo skriňa musí zostať stacionárne. 15-20 krát.

7. Ak chcete prepojiť ruky na hrudi na hrad a snaží sa pevne uvoľniť ruky.

8. ležiace na podlahe, schovaný pod pružný nosník rovnané valčeky činky v rukách počas kŕmenia. Paže do strany (dychu). Vrátiť sa dovnútra a von. n. (výdych).

9. ležiace na podlahe, narovnajte pravú ruku s činka v prednej časti hrudníka, ľavá drží na podložke. Prideliť na pravej strane (dych) a vráti ho do východiskovej polohy (Výdychového). Opakujte to isté s druhou rukou.

10. Na kolená pred dvoma stoličkami, chudé dlaniach svojich sedadlách. Ohýbanie ramien, dolnej časti hrudníka tak nízke, ako je to možné (dýcha). Vráťte sa do východiskovej polohy (Výdychového).

11. štartovaciu pozíciu: v rukách činka. Krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek rukou (paže nad hlavou - inhalovať dole - výdych). Kompletná sada relaxačných cvičení.

12. Uchopte jednou rukou nad sebou zápästia a zdvihnite ruky v úrovni ramien. Stláčanie pleti, posuňte ruku do predlaktia, zároveň napätého svaly na rukách a na hrudi. Ak to urobíte správne, môžete cítiť zdvihol prsia. Uvoľnite sa a skúste to znova.

Táto aktivita sa zvyšuje prietok krvi do tkanív a poskytuje dostatočné množstvo mlieka pre kŕmenie. To by sa malo uskutočniť v čase dojčenia a po odstavení, zachovať pružnosť žliaz v najbližších rokoch.