Bolesť v bedrových kostiach a kolene

Zabraňuje trhaniu či iné poškodenie šliach, rovnako ako hrať úlohu mechanické podpory kolenného kĺbu. Aké sú hlavné dôvody, bolesť v bedre av kolene? Poškodenie nastane, keď je záťaž padne na tvrdé a svalové kontrakcie. Medzi hlavné príčiny poškodenia svalového tkaniva, čo spôsobuje bolesti bedrového kĺbu a kolena sú prepätia zranenia a zlé cvičenia. Preto, ak sa zaoberajú v atletike, tanec, gymnastika, lyžovanie, zatiaľ čo horolezectvo, cyklistiku a ďalšie pohyby týchto svalov pracovať viac ako ostatní. Nadšenie a túžba dosiahnuť úspech v týchto športoch len vedú k nadužívaniu svalov a preťaženia.

Mnohí z nás aspoň raz v živote mal podobnú skúsenosť. Muž, ktorý sa stal prvým lyžovať na snehu (to znamená, že po dlhej prestávke), riziká do tej miery, namáhať svaly stehien, že nemohol chodiť na ďalší deň. Turista, leto, pešiu turistiku, alebo milovník záhradníctvo, vezmite na jar obľúbenú vec po zimnej prestávke, môžete získať rovnaké prekvapenie. Je potrebné pravidelne cvičiť v priebehu roka s miernym zaťažením a sezónne aktivity postupne zvýšil.

Zranenie sa môže stať komukoľvek a kedykoľvek. Pokles z rebríka alebo na poľadovici môže viesť k dislokáciu kolená, natiahnutie štvorhlavého, podkolennej šľachy a adductor svalu. Často sa stáva, že v postihnutých svalov, ktoré sa pohybujú na koleno, existujú body napätia. V dôsledku toho existuje bolesť v kolene, čo znižuje jeho pohyblivosť bohužiaľ často bolestivý stav nie je spojený s svalu a novému oživenie meškanie.

Problémy môže spôsobiť aj nedostatok zahrievacích svalov, čo z nich robí ťažký, takže ochromiť Tuhosť je hlavnou príčinou ťažkostí, ak chcete osloviť svoje ruky na prsty v stoji. Tuhý podkolenná šľacha zase preťažuje štvorhlavého svalu, čo nakoniec vedie k nerovnováhe narušuje kolenného kĺbu. Tesné podkolenná šľacha môže spôsobiť rovnanie dolnej časti chrbtice ohybu, čo vedie k bolesti v dolnej časti chrbta a jeho dysfunkcie. Tuhosť v nevráti sa vyskytuje v detstve a pretrváva po celý život negatívneho dopadu na tele, a to najmä s vekom. Ak sa vám robiť pravidelné cvičenie a strečing použité, bude rozvíjať silu a pružnosť svalov a pomôžu voľne a ľahko pohybovať aj v dospelosti.

sedavý spôsob života, ktoré sú veľa ľudí, podporuje tuhosť podkolennej šľachy. Moderného života, kedy budete musieť riadiť auto po dlhú dobu sedieť v kancelárii alebo robiť dlhé lety, komplikuje problém. Ak máte stráviť dlhú dobu v sede, je to stojí za to premýšľať o tom, ako diverzifikovať svoj deň viac sa pohybovať. Premýšľať o tom, čo ste Virgo a ako to urobiť. Zamyslite sa nad spodnou flexibilite svoje telo a ako sa pohybovať voľne. Zistiť, ako ste aktívnejší a ako vaše pohyby ovplyvňujú svalový systém tela. Iliopsoas svalové skupiny sa používa na udržanie telo vo vzpriamenej polohe. Pracujú pri chôdzi, beh a hrať futbal. Rovnako ako ostatné svaly v tele, hrajú veľmi dôležitú úlohu pri obsadzovaní Yurt a tancom.

Príčinou napäťových bodov v týchto svalov je prepätie. Opakujúce preťaženie vedie k opakovanej výpadky elektrického prúdu vo stehenných svalov. To sa zvyčajne stáva, keď tanečné kurzy, gymnastika, beh, jogging bariéru a šport, v ktorom sú kopy (napr futbal). Z rovnakého dôvodu sa môžu vyskytnúť napäťové body, ak príliš veľa squat, dlhom sedení, keď sú kolená nad úrovňou bedra, a diligence skrútený.

Ak sú napäťové body sa nachádza v hornej časti iliopsoas svalové bolesti objaví vo zvislom smere pozdĺž dolnej časti chrbta stavce. Je to len na jednej strane - na strane postihnutých svalov. Bolesť je horšie, keď stojí a znižuje v polohe ležmo na chrbte, kedy sú nohy ohnuté v kolená a bedrového kĺbu, kĺbu. Ak sú napäťové body sa nachádza v dolnej časti iliopsoas svalov, bolesť sa prejavuje v črevnej oblasti a na prednej strane stehna. Silné kontrakcie týchto svalov sťažuje udržať telo e priamej polohy. prehmataniu iliopsoas Je to celkom zložité, ale je to možné. V snahe nájsť hornú časť svalu, musíte ležať na chrbte. Pokrčte kolená, aby sa vaše nohy na zemi, kolená pošmyknutia - od bolesti. V tejto polohe môžete dostať niektoré zo zložiek brušné svalové skupiny pracovať na iliopsoas svalové skupiny. Položte dlaň ruky na úrovni pupka, a potom rozšíril na 5 cm strane sa vonkajších hraníc rectus abdominus. Tlačiť dole a smerom ku strednej línii tela cítiť na tvrdé plexu iliopsoas.