Účinná diéta pre hypertenziu

Správna strava jedlo - to je jeden z najdôležitejších faktorov, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s vážnou chorobou, ako je vysoký krvný tlak. Odborníci naznačujú, že dobre zvolené ponuke a intenzita cvičenia trochu priaznivý vplyv na tlak skoky a pomáhajú regulovať bez použitia liekov v rovnakom čase. Ak sa však budete musieť použiť v priebehu liečby liekov, potom vziať do úvahy skutočnosť, že bez správnej výživy, nebudete získať požadované výhody. Tak sa poďme pozrieť na dve efektívne stravy pre hypertenziu, ktoré sú osvedčené a široko používané v mnohých krajinách.

Diéta №10 na Pevzneru

Táto diéta pre "vysoký krvný tlak" domácich odborníkov na delenom prvom mieste. Pri identifikácii hypertenzia 1 stupeň potrebné prijať tieto opatrenia: (. Nie viac ako 1,5 litra vody, alebo nejaké iné kvapaliny) obmedziť príjem soli na 3-5 g denne, čo výrazne znižuje tok tekutiny v tele.

Najužitočnejšie vec, ktorú by bolo variť pre pár alebo v rúre, v takom prípade sa produkty skladujú vo všetkých zdravých zložiek. Tiež nezabudnite o nebezpečenstvách prejedanie. Je lepšie jesť často, ale v malých dávkach. Odborníci na výživu radia, aby sa sedieť pri stole 5-6 krát denne.

Také potraviny, ako je repa, mrkva, karfiol, zemiaky, ovsené vločky, hovädzie mäso, králičie mäso a niektoré druhy rýb udržať nízku hladinu soli. Vrátane svojich ponukách týchto produktov, budú ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom okamžite pocítiť výhody.

Ak pacient identifikovaný hypertenzia 2. alebo 3. stupňa, že predpísať tuhú stravu. Takáto strava je odporúčané, aby úplne opustiť soli, niektoré mliečne výrobky, ako je krém, kyslej smotany, rovnako ako živočíšnych tukov, vajec (1-2 kusov za týždeň). Raz týždenne si môžete dojednať dovolenku tým, že jej malé ryby či mäso polievku. Výnimkou sú chudé mäso a ryby, varené alebo pečené v rúre, ktoré môžu byť konzumované bez obáv o veľa škody na zdraví. Napriek tomu v prvom rade sú ovocie a zelenina surové, morské plody, ktoré obsahujú mastné kyseliny omega-3.

"Hypertenzná", ktoré majú nadváhu, lekári odporúčajú, aby sa znížilo množstvo použitých múčne výrobky, cukor, zemiaky a niektoré obilniny. Bolo by tiež vhodné aspoň raz týždenne ponechať deň uvoľniť telo. Tieto obmedzenia budú slúžiť ako účinný nástroj v boji proti hypertenzii.

DASH - špeciálna diéta

Zahraniční odborníci na výživu, aby efektívne využiť túto diétu, aby pomohol ľuďom s problematickou tlakom. Strava obsahuje menu, podobne ako zoznam odporúčaní Pevzner. Pacient by mal tiež vzdať mäso a živočíšne tuky. Úplne vylúčiť zo zoznamu povolených soli a cukru prísad. Diéta by mala obsahovať surové ovocie, bobule, zelenina, obilniny, orechy, rastlinný olej a nízkym obsahom tuku rýb.

Výskumníci ochorenia sa odporúča jesť 4-5 krát denne, s večerou by mali byť 2-3 hodín pred spánok, najmenej bohaté na kalórie. S ohľadom na riziko deformácie na srdce, treba pripomenúť, o moderovanie v jedle.

Skoršie štúdie odborníkov ukazujú, že vegetariáni vzácnu vysokého krvného tlaku, v porovnaní s ľuďmi, ktorí spotrebovanej mäso vo veľkom množstve. Tiež zeleninové milovníci životným štýlom oveľa vzácnejšie prípady mŕtvice že infarktu.

Bez ohľadu na to, čo diétu ste bližšie k duši, výsledok vás poteší veľmi veľa. Správna strava, primeraná fyzická aktivita a pozitívny postoj vám pomôže sledovať svoje zdravie a ani si uvedomiť, že ste kedysi trpel vysokým krvným tlakom. Dobrý zdravotný stav pre vás!