Diéty na chudnutie v adolescencii

Dospievania - vek maximalisti, keď každý chce byť čo najviac, najviac: prekrásna, jasný, populárne. A potom, keď šťastie, pubertálne hormonálna búrka, ktorá viedla k prudkému nárastu telesného vývoja. A zo všetkého najviac trpia touto dievčatá: 12-15 rokov za pomerne krátku dobu rastu dievča by sa mohol zvýšiť o 20%, a telesná hmotnosť - 50%, v čase, kedy chcete byť krehká a ženský, sa náhle ocitnete predovšetkým chlapci v triede! Okrem toho, vaše zaoblený tvar, a objavili sa na boky, pas a brucho tukové záhyby s korekciou na zúfalstva. Pocit "škaredé káčatko", dospievajúce dievča s fanatickým zápalom začína bojovať s "extra" kilo. Vedeli ste, že tam je témou rozhovoru ako chudnutie diéty v dospievaní?

Po prvé, mali by sme pochopiť, že zvýšenie hmotnosti tela mladé dievčatá podľa vzhľadu podkožnej tukovej vrstvy - čo je jav celkom prirodzený. To naznačuje, že hormonálne procesy, ktoré zaisťujú premenu dievčatá v ženu, idú dobre. Po všetkých estrogénov, vývoj, ktorý je možné bez dostatočného množstvo podkožného tuku, zaisťujúce tvorbu ženského tela. Nedostatok hmotnosť (a teda estrogény), vedie k narušeniu menštruačného cyklu (až do úplného vymiznutia menštruácie - amenorea), čo v budúcnosti môže viesť k tak vážny problém ako neplodnosti.

Okrem toho, bez estrogén ženskej krásy je jednoducho nemožné: tento hormón urýchľuje obnovu buniek celého tela, pomáha zachovať pružnosť pokožky a zabraňuje predčasné vrásky, lesk a krásu vlasov a bráni im zvýšeného rastu nežiadúcich miestach (na tvári, nohy a ruky).

Z tohto dôvodu je nutné odpustiť svoje telo dočasné nepríjemnosti v podobe zdanlivo zbytočných vám niekoľko kilogramov: je to spôsobené aktívnym produkciu estrogénu v priebehu puberty. S pribúdajúcim vekom trápnosť premení milosti a dospievajúci hromadenie tuku zmizne bez stopy, nahradené svaly. Stanete skutočnú ženu! To všetko však neznamená, že sa dospievajúce dievča nepotrebuje diéta, ako schudnúť a môžete jesť, čo chcete a kedykoľvek chcete. Diéta je to nutné, ale nie v tom zmysle, ako ho chápe väčšina dospievajúcich a dospelých (). Diéta - nie je výnimkou zo svojho jedálnička akékoľvek obmedzenie jedla a stravovanie v určitom čase. Diéta - určitý druh jedla, ktoré sa hodia osobu podľa ústavy a že takto celý svoj život.

Sme všetci veľmi odlišné, a zamerať sa na parametroch "Model" krásy znamená poškodiť ich zdravie. Vždy existoval a bude existovať dievčatá hudyshki, vykostené a statný roztomilý pyshechki. Ešte pred viac ako dvoma tisíckami rokov, starovekej vedy o zdravom životnom štýle, Ayurveda vysvetľuje, že odchýlka od konštitutívny typ človeka pri pôrode, čo má za následok ochorenia. Napríklad v prípade, že dievča s konštitutívny typu Kapha (majestátne pyshechka) vynaloží všetko úsilie, aby v čo najväčšej miere, ako sa zbaviť podkožného tuku a zisk uloženého v modernej dobe štandardnej vzhľad vaty (tenké osôb), nič dobrého z toho vzíde. Ten, kto zo svojej povahy majú byť vlastníkom bujné ženské formy takéhoto násilia na seba prinesie len choroba, frustrácie a depresie. Zostať verný svojej ústavy, budete vždy krásna a atraktívna! Ale aj to je potrebné tvrdo pracovať, v skutočnosti patrí k typu pyshechek (alebo oddaného bojovníka), neznamená, že obézni. Iba správna strava pre chudnutie a vhodné pre váš typ cvičenia (vyberte všetko, čo pomôže špecialista) vám pomôže vyzerať skvele bez ohľadu na to, či máte sklon k nadváhe alebo nie.

Bez ohľadu na jednotlivé vaša strava, musí byť dostatočné množstvo tukov, bielkovín a sacharidov (ich podiel bude závisieť od typu konštitutívny, zvyčajne 1: 1: 4). Bez pravidelného denného príjmu týchto látok telo nemôže fungovať úplne. Tuky sa aktívne podieľajú na produkcii hormónov, čo je obzvlášť dôležité v priebehu dospievania, kedy je tvorba hormonálnych a endokrinného systému. nikto z bunkovej membrány nemôže byť postavená bez dostatočného tuku! Naviac eliminuje zo svojho jedálnička, rastlinných olejov a živočíšnych tukov, odsudzujeme sami k stagnácii žlče, čo vedie k žlčové kamene a pečene. Skutočnosť, že uvoľnenie žlče zo žlčníka dochádza iba vtedy, keď sa telo dostane tuky, pretože žlč je emulgovať tuky. Tie by mali byť presné a vyvážené! Napríklad v období dospievania, pečené bravčové vo veľkom množstve a cukrárskych tukov v koláče a pečivo neprináša výhody. Ale nájdené v masle (najmä v roztavenej) tuky, plnotučné mlieko, mliečne výrobky, rastlinné oleje, nerafinované, sú nevyhnutné. Pamätajte: pravidelná konzumácia tukov nevedie k hromadeniu podkožného tuku!

Proteíny - základné stavebné kamene nášho tela. Kostí, svalov, kože, krv, lymfa - to všetko obsahujú bielkoviny. Nedostatok bielkovín v tele môže mať vážne dôsledky: imunodeficiencie, svalová slabosť, starnutie kože. Z tohto dôvodu, a to bez straty proteín diéta je absolútne kontraindikované (najmä v období dospievania)! Rozhodovanie o tom, jesť len ovocie a zeleninu (pretože sú tak užitočné!), You nanesesh nenapraviteľné škody na svoje zdravie a krásu. Vzhľadom k orechy (a môžu jesť len 3-4 jadierok denne) a fazuľa (veľa z nich nejedia, ale stráviť hard), telo teenager nebude schopný získať potrebný pre rast a vývoj bielkovín.