Jednoduchých pravidiel posilňuje srdce človeka

Srdce naozajstný priateľ človeka. Preto dávať trochu úsilia, môžeme ľahko postarať o svoje srdce. V tomto článku sa budeme učiť, ako jednoduché pravidlá posilňuje srdce človeka.

Pravidlo 1. Denná spotreba červeného hroznovej šťavy, 1 šálka všetky krásne o ochrane myokardu. Nedávne štúdie ukázali, že hroznovej šťavy môže zabrániť upchatiu vencovitých ciev zrazenín. Aktivita krvných doštičiek (krvné doštičky) sa zníži o 75%. V porovnaní s kyselinou acetylsalicylovou, pričom účinnosť je približne 45% červenej hroznovej šťavy je účinnejšia.

Pravidlo 2. Len 2 poháre mlieka môže zabrániť srdcové príhody. V Amerike, viac ako 22 rokov, vedci pozorovali emigrantov z Japonska v počte 3150 osôb. Vek týchto jedincov bolo v priemere 60 rokov. Bolo zistené, že tí, ktorí denne pili mlieko (s nízkym obsahom tuku), 2 krát menej choré srdcové choroby, ako tí, ktorí odmietli tento produkt.

Pravidlo 3. Naše srdcia potrebuje vitamín E, posilňuje srdce. Tento vitamín sa nachádza v takej potraviny ako syr a zeleniny, rastlinného oleja a impulzov. US National Institute of gerontológia vyvinula diétu, podľa ktorého je potreba 3 krát denne jesť také potraviny. Už 11.000 Američanov, ktorí sú starší ako 67 rokov držať takejto stravy. V dôsledku sťažností srdcových ochorení znížilo o 2 krát v porovnaní so svojimi rovesníkmi, ktorí neboli vyberaví o jedle.

Pravidlo 4. Každý týždeň musíte jesť ryby, omega-3 znižuje riziko srdcového infarktu o 44%. To je záver výskumníkov po veľkom lekárskom experimente. 30 rokov, sme pozorovali 2000 ľudí rôzneho veku. Okrem morské plody viac pobrežných obyvateľov, ktorí pomerne vzácne kardiovaskulárnych ochorení.

Pravidlo 5. Jesť každý deň po dobu 5 vlašské orechy, môžete tiež predĺžiť životnosť 7 rokov. Myslia Garri Frezer z University of California. Prostredníctvom výskumu, som zistil, že zloženie výrobku sú látky, ktoré chránia srdce a cievy pred cholesterolu a jeho škodlivých účinkov.

Pravidlo 6. Pozitívny vplyv na srdce človeka chôdzi na schodisko vo večerných a ranných hodinách. Každý človek má tzv periférne srdce. Tento svaly na nohách a kostrové svaly, ktoré číslo okolo 600 pracovných miest, a tým pomáhajú k čerpaniu žilovej krv, čo výrazne uľahčuje prácu myokardu.

Pravidlo 7. Niekoľko lyžice malinovou marmeládou. A po 6 mesiacoch vencovitých tepien zosilnie 2,5 krát. V malín obsahuje vitamíny C a E, ktoré posilňujú cievne steny, a kyselina salicylová pomáha normalizovať krvnej zrážanlivosti. Okrem toho, že je úplne bezpečný analóg aspirínu, je zvyčajne predpisuje s hrozbou mŕtvice alebo infarkt.

Pravidlo 8. Tepová frekvencia je normalizovaný 8 banánov týždenne. Perfektné jedlo pre nervový systém. Poskytnúť ďalšiu energiu a udržať bielkovinových zložiek, rovnováhu draselný, zmierniť tachykardiu. Súhlasíte s tým pomerne jednoduché pravidlo, každý deň k jedlu 1 banán.

Pravidlo 9. Šťastná pieseň ráno alebo večer od angíny ochrany. Podľa vyjadrenia operných spevákov alebo členov zboru žijú dlhšie ako ostatní členovia profesie asi 15 rokov. Spev aktivuje prietok krvi v pľúcnom obehu. To zabezpečuje dodávku kyslíka a zvyšuje výmenu plynov, čo je užitočné pre srdcového svalu a ďalších telesných svalov.

Pravidlo 10. Škodlivý srdce profesie. Podľa štúdie zistila priamu súvislosť medzi rozsahom a rozvoju aterosklerózy, ktorá má vplyv na kardiovaskulárny systém človeka. Takže rizikovou skupinou sú ľudia z profesií spojených s psycho-emocionálny stres. Polícia, výrobné manažéri, manažéri a kozmonauti, zubné a baníkov, novinári a riadiacich letovej prevádzky, vodiči a tí, ktorí pracujú na montážnych linkách. Napríklad vodiči sú neustále v strese, ktorá je spojená s oboma extrémnych situácií a len riadenie. Napríklad zvýšenie rýchlosti vozidla a tu bez ohľadu na to, kto je hnacou silou, prináša stres. 100 otáčok kmh robí srdce biť na 97 tepov za minútu.

Pravidlo 11. Cigarety majú negatívny vplyv na ľudské srdce. Len pár obláčiky na dennej báze, je plus 5% zaťažení na srdce. Každá uťahovací vedie k zúženiu tepien, zvýšená srdcová frekvencia o približne 8 tepov a straty vitamínu C asi 10 mg. On je proste dôležité pre ľudské ciev. Nikotín podporuje vznik krvných zrazenín, zvyšuje krvnú zrážanlivosť, stimuluje tkaniva anoxiu. Prítomnosť oxidu uhoľnatého v cigaretovom dyme urýchli rozvoj aterosklerózy a srdce pre vyskytuje nedostatok kyslíka.

Článok 12. Je známe, že ľudí s nadváhou majú väčšiu pravdepodobnosť, že trpí infarkty. Ale jedinečný objav britských vedcov. Tie ukázali, že každá osoba s hmotnosťou 90 kg by mohla prísť s hmotnosťou 13 kg, bez toho aby sa zmenila stravu. Postačí, keď každý deň po dobu 2 rokov v rýchlom tempe, je len 2,5 km od hotela. Takže bez námahy, môžete využiť svoje srdce.

Pravidlo 13. Chráni srdce pred vírusmi a stres môže byť, ak je každý týždeň zjesť 14 pomarančov. Nadbytok vitamínu C a bioflavonoidy pomáhajú telu to dobre stráviteľné. Tiež prítomnosť pektínu a polysacharidov v ovocnej drene väzbu rádioaktívne prvky a ióny ťažkých kovov. Celkom 3 pomaranče denne a nepriaznivé faktory životného prostredia na minimum bude mať vplyv na kardiovaskulárny systém človeka.

Mandarínky majú podobné účinky na telo. Majú prostriedky, ktoré zmiernia srdce pred nadmerným stresom, zlepšujú látkovú výmenu a pomáhajú k odstráneniu nadbytočných kilogramov. Takže niekoľko jednoduchých pravidiel, aby sa zabezpečila ochrana srdca a bezporuchovú prevádzku po celý život.