Vitamíny pre vaše srdce

Prvý z celého srdca Je potrebné vitamíny skupiny B, prostredníctvom ich účasti v procese extrakcie energie, ktorý je tak nevyhnutné, a srdcového svalu

Ak chcete zachovať ich normálne srdce, bude potrebovať veľa pomocníkov, ale tie hlavné medzi nimi niacín (B3), kyselina pantoténová (B5), pyridoxín (B6), vitamín E, C a A.

Niacín prispieva k zníženiu krvného tlaku a musí byť schopný zachrániť ľudí z vazospazmu. Okrem lekárne nájdete v obilných zŕn, špenát a kapusta. Denná dávka vitamínu B3 Je v rozmedzí pätnástich až dvadsiatich miligramov.

Kyselina pantoténová pomáha v boji proti zdôrazňuje. Okrem toho prispieva k udržaniu normálnej rovnováhu "zlého" cholesterolu v krvi. Obsahuje tento vitamín v tmavých odrôd ryže, jačmeňa a pevné zeleniny. Každý deň musíte konzumovať štyri až sedem miligramov vitamínu B5.

Pyridoxín je známy pre svoje antitrombotického účinku pôsobí na telo. Významné zásoby vitamínu B6 môžu byť nájdené v pečeni, slepačie vajcia, zelenina a celozrnné obilniny. Každý deň, telo musí dostať od jedného do dvoch miligramov tejto látky.

antioxidant Vitamín E je nevyhnutný pre udržanie normálnej stav cievnych stien. To podporuje rast "dobrého" cholesterolu v krvi a podporuje zníženie viskozity, a to z dôvodu, aby sa znížila pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín v cievach. Potreba The Daily telo pre neho - osem až desať miligramov.

Všetky známe už od detstva vitamín C, To je tiež antioxidant, kto z jeho mnohými užitočnými funkciami tiež posilňuje nervový systém, takže srdce pracuje vo viac uvoľnené režime. Ďalšou výhodou vitamín C pre srdce a ciev je to, že má schopnosť riedenie krvi. Vitamín C posilňuje imunitný systém, ktorý pôsobí proti rozvoju v srdci infekčných a zápalových procesov. Z tohto dôvodu, to je a mala by byť veľa - až deväťdesiat miligramov denne.

V tukoch rozpustný vitamín A podávať s výhodou v prostriedku, ktorý obsahuje rovnaké produkty, ktoré sa zelenina a ovocie sú oranžové, červené a žlté, ale v spojení s olejom a osadí sa zviera a zeleninu. reguluje vitamín A cholesterol v krvi a má priaznivý vplyv na cievne steny. Denná sadzba - 2600-3300 IU.

vyššie uvedený Pravidlá vitamíny použitie platí pre dospelých, a pre ich deti by mala byť určená lekárom, s prihliadnutím na vek mladého pacienta. Hoci detstva srdcová choroba nie sú príliš často, deti sú naliehavo potrebné tieto materiály.