Zlepšuje zrak ľudových opravné prostriedky: výživa, recepty, cvičenia

Oči - hlavná zmyslový orgán. 80% informácií o životnom prostredí dostaneme vďaka víziu. Jeho zhoršenie spôsobuje skreslené vnímanie sveta.

Moderná oftalmológia ponúka širokú škálu okuliarov a kontaktných šošoviek pre korekciu zraku, ale ich použitie je často opačný efekt, pretože porušujú prirodzenou ubytovanie. Ako zlepšiť videnie v domácnosti a ako sa tieto metódy sú účinné? Zoberme si tieto otázky v detaile.

Príčiny poruchy zraku

Porucha zraku môže byť spôsobené mnohými faktormi fyziologické a psychologické povahy. Hlavnými dôvodmi pre pokles zrakovej ostrosti, sú:

• pravidelná vizuálna zaťaženie za nízkeho alebo príliš jasnom osvetlení (pracujúci na počítači v zatemnenej miestnosti);
• oslabenie svalov objektívu, čo má za následok zníženie schopnosti oka zamerať sa na konkrétny predmet;
• s malým obsahom vlhkosti očnej sliznice vďaka vzácne žmurkanie počas namáhavej práce;
• prítomnosť ochorenia chrbtice (zvierania kotúče, bolesť dolnej časti chrbta);
• staroby starnutia sietnice;
• zlý krvný obeh v prítomnosti ochorení obehového systému, alebo v dôsledku zneužívania tabaku a alkoholu;
• nedostatok vitamínov, mikro a makro;
• prítomnosť toxínov v tele;
• infekčné choroby;
• Pravidelné stres, depresie.

Tieto faktory sú poruchy príčinou ubytovanie procesu - schopnosť šošovky ciliárneho svalu (striedavý kontrakcie - relaxácia) pre zmenu ohniskovú vzdialenosť pohľadu.

Metódy pre zlepšenie videnia

V súčasnej dobe existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zlepšiť zrak: lieky a doplnky stravy, špeciálne regeneračné procedúry, chirurgické metódy korekcie. Aby však bolo možné zlepšiť zrak môžete vlastniť bez toho, aby sa uchýlil k nákladnej starostlivosť o oči. Odborníci odporúčajú jesť na dennej báze a robiť špeciálne cvičenia pre oči k zlepšeniu zraku. Navyše, tam sú populárne spôsoby, ako zlepšiť prácu orgánov videnie. Maximálny účinok sa dosiahne integrovaného prístupu k riešeniu tohto problému.

Zásady zdravej výživy

Univerzálna diéta vhodná pre každého, je tu však vyvinula všeobecné pokyny, po ktorom vizuálne zariadenia môže výrazne zlepšiť výkon:

• v dennej strave by mala obsahovať potraviny bohaté na vlákninu (najmenej 60% z celkového príjmu potravy): zelené, čerstvá zelenina a ovocie;
• musíte úplne opustiť alebo minimalizovať množstvo spotrebovaného alkoholu, sýtené a sladké nápoje, rovnako ako káva a čaj;
• Výrobky používané v potravinách by malo byť prirodzené;
• zo stravy sa odporúča vylúčiť konzervy, polotovary a koncentruje sa umelú výživu, rovnako ako údené, vyprážané, sladký, mastné a slané potraviny;
• tepelné spracovanie produktov by mali byť minimálne;
• nezaťažujte mäso a iné živočíšne produkty;
• Raňajky by mala byť ľahká a obsahujú ovocie a mliečne výrobky;
• večera musí byť 3 hodiny pred spaním;
• Odporúča sa jesť často (až 6 krát denne), jesť malé porcie.

V potravinárskom priemysle by mali jesť potraviny, ktoré zlepšujú zrak - s vysokým obsahom vitamínov A, C, E a vitamínov skupiny B vitamín A obsiahnutá v značnom množstve vo vajciach, špenát, marhule, pečeň a väčšina zeleniny (predovšetkým v mrkve). vitamín B časť mliečnych výrobkov a celozrnné pečivo. Pre vyplnenie deficit Kyselina askorbová (vitamín C) Použite citrusov, lesné plody, ovocia a zeleniny. vitamín E obsahujú strukoviny, nerafinovaný slnečnicový olej, naklíčených pšenice a hrách. Dôležitú úlohu pre zlepšenie zrakovej ostrosti hru draselný a luteín, obsiahnuté v kapuste, med, papriky, fazuľa, avokádo a ďalšími surovej zeleniny.

Je doporučené niekoľkokrát do roka piť vitamíny a minerálne doplnky, ktorý obsahuje mastné kyseliny omega-3, selén a zinok. Možno použitie atropín sulfát, glukonát vápenatý, nikotínové a askorbovej kyseliny, Aevitum, rutinu, Halidorum, Trentalu, placenta extraktu.

Ľudových prostriedkov na zlepšenie videnia

S pomocou ľudových prostriedkov môže zlepšiť zrak pomerne výrazne a pomerne rýchlo.

Čučoriedky. Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku: koľko musíte jesť čučoriedky zlepšiť videnie? Pre tieto účely, jarabinu odporúčaný pre použitie vo forme odvary alebo očných kvapiek. Príprava kvapky prebieha priamo pred použitím. Malo by byť 4 - 6 ovocie (čerstvé alebo mrazené) stlačiť cez čisté tenká. K výslednému šťavy, pridá sa destilovaná voda v pomere 1: 2. Zmes sa znížil 1 krát za deň 1 kvapka pre každé oko. Efekt bude viditeľné po 5 dňoch.

Zeleninové šťavy. To by malo trvať mrkvovej šťavy, čakanka, zeler a petržlen (30 g každého typu) a premiešajte. Výsledná zmes odfotil 1 krát za deň.

Odvar z moruše. Variť za použitia 1 CH. L. lístie rastlín, ktoré zalejeme vriacou vodou 1 šálku. Lúhovať živná pôda by mala byť po dobu 45 minút. Tento nástroj sa používa vo forme očných komprimuje ktorá má byť uložená na pol hodiny denne.

Aloe s medom. Je potrebné, aby sa 200 g drvených listov zrelé rastliny Aloe, nevädza 50 g (lístkov) a 50 g harmančeka bylina. Výsledná zmes sa naleje 600 ml medu a 600 ml suchého červeného vína. Her trvať 3 dni, za občasného miešania. Po tejto dobe sa šťava by varu vodného kúpeľa po dobu jednej hodiny, načo sa prefiltruje a ochladzuje. Hotový tinktúra používa trikrát denne pol hodiny pred jedlom po dobu 1 hodiny. L.

Petržlen. Jeden chumáč koreňu petržlenu jemne mletý. K tomu sa pridá 1 polievková lyžica. l. medu a citrónovej šťavy a mix. Znamená iba 1 polievková lyžica. l. na lačný žalúdok. Čas trvania počas liečby bola 1,5 mesiaca.

Mrkva s medom. Je potrebné namiešať pohár čerstvej mrkvovej šťavy 1 hodiny. L. med. Používa sa počas 1 mesiaca.

Dobre zavedené výplach očí s infúziou anízu, rovnako ako použitie čerstvo vylisované šťavy z granátových jabĺk s medom na lačný žalúdok.

Liečebný telocvik pre oči

Pravidelne vykonáva sadu jednoduchých cvikov, ktoré môžu významne zlepšiť videnie, rovnako ako takmer úplne zbaviť mnohých chýb - krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus. Pre znateľné výsledky Musí sa naučiť plne uvoľniť očné svaly, a dať ich do tónu - tým sa dosiahlo maximálny účinok v krátkom časovom horizonte.

Gymnastika zahŕňa 4 základné cviky, ktoré by mali byť vykonávané na dennej báze, pokiaľ ide o celkovú relaxáciu:

1. Veľmi pomaly námahy pozerať hore a dole o 6 krát v každom smere v rovnakých intervaloch. buľvy pohyby amplitúda sa bude postupne zvyšovať, ako sa uvoľniť. Cvičenie by mala byť opakovaná 3x s malými 2-sekundových intervaloch.
2. Vykonávajú podobný prvému, ale pozerať sa na preklad zo strany na stranu. Jednoduchosť pri jazde a maximálnu relaxáciu očí by mala byť zachovaná.
3. Ukazovák by mal byť umiestnený pred vašimi očami vo vzdialenosti asi 20 cm. Zamerať sa váš pohľad na špičke. Potom pomaly otáčajte pohľad na objekt zväzku, ktorý je ďaleko. Vrátiť pohľad na prst znovu a znovu svoje zameranie na vzdialené objekty. Cvičenie sa vykonáva rýchlym tempom 10-krát. Urobiť 3 sady v sekundových intervaloch. Toto cvičenie je možné vykonávať aj niekoľkokrát denne, pretože vlaky očné svaly a výrazne zlepšuje schopnosť ubytovanie šošovky.
4. Spomalené krúživými pohybmi očami v rôznych smeroch. Je potrebné vykonať na 4 kolesách na každej strane aspoň 2 krát. Interval medzi opakovania - 2 sekúnd.

Medzi cvičeniami odporúčané oči oddýchnuť a zavrel im otvorené ruky po dobu 5 - 10 sekúnd.

Existuje spôsob, ako zlepšiť videnie masáž: je nutné jemne stlačiť končekmi prstov na očné buľvy po 5 - 7 krát v 1 prístupe.

Uplatniť sa zbaviť stresu

Táto metodika bola dnes vytvorená Bates pred viac ako sto rokmi a rafinované profesorom zdaňovať. Ak chcete obnoviť videnie je odporúčaná denná dať vaše oči dobrý odpočinok trvajúci aspoň jednu hodinu.

Táto podmienka je nutné vytvoriť situáciu úplného uvoľnenia očné tkanivá a svalov.

palming - zatváranie oči rukami. Technika elementárne, vďaka ktorému je možné ho použiť v takmer akýchkoľvek podmienok:

• Zaujať pohodlnú polohu a uvoľniť čo najviac.
• Zatvorené oči Horný kryt ruky tak, aby stredná časť ľavej a pravej ruke pokryté ľavé a pravé oko, resp. Prsty zároveň musia byť prešiel na čelo. Dať tlak na očné buľvy, nie je nutné pri palming.
• Bez toho dlaň, nižšia lakte na akomkoľvek povrchu, dať telu pohodlnú polohu.

Palming sa odporúča vykonať trikrát denne. Minimálna doba cvičenia - 15 minút. Táto technika môže byť použitá v priebehu pracovných prestávok v priebehu dňa.

Hojdajúcu sa na stranu. Cvičenie sa vykonáva postavenie: Nohy treba usporiadať na šírku ramien, paže natiahnuté dole pozdĺž tela. V tejto polohe, pomaly krútiť merané v opačných smeroch. Telo a nohy zároveň by mala zostať rovná. Povolené zdvíhanie päty pod podmienkou, že sa noha nebude pochádzať z podlahy.

Toto cvičenie vám umožní odstrániť prepätia nielen v orgánoch zraku, ale aj po celom tele. Optimálne variant miesto plnenia - pri okne. Uvoľnené oči pri pohľade na veci, za oknom, nie sú zamerané na konkrétne objekty. Po chvíli zavrieť oči a bez zastavenia kývania predstaviť rovnaký obrázok. O minútu neskôr, oči by mali byť otvorené a robiť aj naďalej. Táto opakovania musia byť niektoré z nich. Cvičenie sa vykonáva po dobu 15 minút trikrát denne.

blikajúce - primitívne, ale účinné cvičenia pre zníženie očné svalové napätie. Odborníci radia blikať často a jednoduchosť najmenej 1 krát za 10 sekúnd. Žmurkanie v tme zlepšuje nočné videnie.

slnečnému žiareniu - pomáha obnoviť videnie, ale pri používaní by malo nasledovať dôležité pravidlá: nie je dovolené sa pozerať na slnku bez slnečných okuliarov, aby nedošlo k poškodeniu sietnice. Ak chcete vykonať cvičenie, otočiť proti slnku. Oči zároveň by mali byť uzavreté. Pomaly otočiť hlavu doprava - doľava, takže lúče spadol na očiach. Toto cvičenie by malo byť vykonané trikrát denne (ráno a večer) po dobu 10 minút. Je možné kombinovať s otrasom tela.

ďalšie cvičenia

Tento výkon bol úspešne použitý k zlepšeniu videnia:

• Je potrebné prekročiť 4 zložené prsty na jednej strane a umiestniť je kolmá podobne skríženými prstami druhej ruky.
• Umiestnite dlane na oči tak, že na jednej strane sa vzťahuje na oči, zatiaľ čo druhý vytvorila otvor pre priechod slnečného svetla na druhé oko.
• Cez vzniknutým otvorom chýbať malý lúč slnečného svetla a pozrieť sa na neho. Hrúbka nosníka by mala byť upravená tak, aby odstránenie prípadné nepohodlie očí.
• Alternate oko je nutné každé 2 minúty.

Použiť slnečné svetlo ako liečebný prostriedok nie je bezpečný, preto dodržiavať všetky bezpečnostné opatrenia, aby nedošlo k poškodeniu sietnice.

studená voda - Umožní vám rýchlo odstrániť stres a zlepšiť tón očných svalov a tkanív. Zákrok sa vykonáva pri umývaní: treba zavrieť oči a jemne striekajúcej vode je studenou vodou. Preplachovanie sa opakuje 15 - 20 krát, načo sa oko osušené mäkkým uterákom. Cvičenie robí trikrát denne.

Nácvik predstavivosti a pamäti. Pozrite sa pozorne na ľubovoľný objekt a zaistite ho do pamäte. Zatvorte oči a hrať túto vec vo svojej mysli do najmenších detailov. Cvičenie sa má opakovať niekoľkokrát.

centrálne zamykanie - uľahčuje vidieť objekty, na ktoré sa sústredí. Ak chcete vykonať cvičenie je potrebné rezervovať. Otvorte ľubovoľnú stránku a sústrediť sa na prvú voľnú linku. Potom vyberte riadok v centrálnom slová, zamerať sa na to. Potom je potrebné zavrieť oči a predstaviť si slovo najjasnejšie, zvyšok slová v tomto prípade sa musí objaviť rozmazané. Cvičenie sa má opakovať niekoľkokrát. Živé centrálnej fixácia by sa malo uskutočniť do 5 minút.

Po nejakom čase, postupný prechod ku krátkym slovám. Po dosiahnutí maximálnej výsledky môžete pozerať sa na listom v dvojpísmenových slovom.

čítania - účinný spôsob výcviku a údržby očných svalov v tóne. Na dosiahnutie liečebného účinku cvičenie by sa malo uskutočniť v príjemnom prostredí: v pokojnom prostredí a v dobrom svetle. Zaujať pohodlnú polohu (sediaci), zavri oči, dlane a plne relaxovať. Po niekoľkých minútach odpočinku, vziať knihu a umiestniť ho v pohodlnej vzdialenosti pre vás. Treba čítať bez stresu, blikanie (každých 10 sekúnd). Pri prvých príznakoch únavy čítaní by mal pozastaviť. V intervaloch odporúča vykonať palming.

Vzdialenosť by mala byť postupne mení: s krátkozrakosťou, by mala zvýšiť, s ďalekozrakosťou - pokles. V prípade závažného procese myopia čítanie môže byť vykonané s jedným okom (ten, ktorý vidí horšie). Keď vízia začne zlepšovať, triedy sú držané v oboch očiach.

preukázali, že šport, Najmä hra bedminton zlepšuje funkciu očí. Je to dosť, aby sa zapojili do 30 - 40 minút denne.

Podľa štatistík, 75% prípadov zhoršeným zrakom môžu skorrektirvat bez radikálnych metód. Kľúčom k úspešnej liečbe doma je dodržiavať zásady zdravej výživy, aby sa zabránilo škodlivé návyky, denný výkon sadou špeciálnych cvičení a pozitívnou náladou.

Video: Ako zlepšiť zrak