12 Potravín, ktoré pomáhajú nechty

Niet pochýb o tom, ryba - najlepší produkt, ktorý posilňuje nechty. Obsahuje veľa rýchle využiteľného proteínu. Proteín je známe, že udržanie úrovne keratínu a kolagénu v koži, nechty a vlasy. Malo by byť aspoň trikrát týždenne k jedlu tuniak, losos, krab, krevety, biele ryby, a budete rýchlo dosiahnuť nechty. Ale z makrely by sa malo zrušiť, pretože je naopak, je to krehké nechty.

Tieto riasy, ktoré vyzerajú ako tmavo zelený prášok je skutočne bohatá na minerály, ktoré sa rýchlo obnoviť vaše vlasy a nechty. Spirulina obsahuje viac ako 800% (!) Denné potreby beta-karoténu. Okrem toho, že má mnoho vitamíny skupiny B, proteín, biotín, horčík a chlorofylu. Spirulina sa tiež odporúča použiť pre bolesti svalov.

V mandlí obsahuje veľké množstvo zinku, medi, mangánu, horčíka a bielkovín, tak je to užitočné pre posilnenie nechtov. Mnoho mandle biotín a selén, ktoré tvoria nechty. Užitočné, samozrejme, je len surové mandle, ktoré môžu byť pridané vo forme prášku na koktaily, jogurty, ovsené vločky. A mandľový olej dokonale spája s zelerom a celozrnné sušienky.

Konopné semená sú bohaté na omega-3 mastných kyselín a obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny. Obsahujú mnoho užitočných pre vlasy, kože a nechtov proteínu, ako aj mangán, selén a biotín. Môžete pridať konopné semená do jogurtu, obilnín, smoothies. Sú ľahko vykonať a majú na tele jednoducho fantastické akcie. Môžu ľahko nahradiť orechy.

Vajcia sú bohaté na biotín a rôznych minerálov. Je však dôležité, je použitie kvalitnej certifikované vajcia, kedy sú kurčatá nie sú kŕmené hormonálnej krmivom alebo diétne sóje. Kvalitné vajce obsahuje vitamín D, E, rovnako ako železo a selén. Preto nezabudnite uviesť vajcia vo vašej strave, a vaše nechty budú ďakujem!

Jogurt - skvelý produkt, ktorý vám umožní posilniť vaše nechty. Zvlášť vhodné jogurt s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom bielkovín. Ale proteín - to nie je všetko dobré jogurt. Existuje mnoho rovnako ako draslík, horčík, vitamín D, železa, vápnika a biotín. Vápnik posilňuje nielen vlasy a nechty, ale aj kosti. Preto nezabudnite uviesť jogurt vo vašej strave. Avšak, uistite sa, že výrobok neobsahuje GMO.

Byliny užitočné pre celý organizmus. A listová zelenina sa hodí najmä pre kondíciu nechtov, pretože obsahuje stráviteľné minerály, ktoré vyživujú pokožku a nechty. Greeny bohaté na zinok, horčík, vitamín A, E, B-komplex, bielkoviny a ďalšie. A to môže byť pridaná do všetkých jedál: polievky, šaláty, omeleta, privádza spoločne s rybami alebo mäsom.

Sladký zemiakov je jedným z najlepších zdrojov beta-karoténu a je na druhom mieste mrkvu, melón, squash a greeny. Existuje mnoho dôvodov, prečo by ste mali zahrnúť tento výrobok do svojho jedálnička. Beta-karotén podporuje pružnosť pokožky a nechty. to tiež znižuje účinky stresu, vďaka ktorej vlasy a nechty tiež krehnú.

Vlašské orechy priniesť veľký prínos pre telo. Obsahujú viac vlákniny ako iné orechy, ako sú bohaté na zinok, meď, železo, mangán, biotín a melatonín. Vlašské orechy a podporuje rast vlasov. Okrem toho, že znižuje chuť do jedla a normalizovať hladinu cukru v krvi. Môžu byť pridaná do rôznych pokrmov, alebo len jesť, keď chcete niečo dobré.

Tekvicové semienka sú tiež užitočný produkt pre nechty, pretože obsahujú veľké množstvo chlorofylu. Okrem toho, tekvicové semienka sú zdrojom tryptofánu, esenciálne aminokyseliny pre telo. Tryptofán znižuje hladinu stresu v tele, ktorá má blahodarné účinky na kožu, vlasy a nechty.

Vysoký obsah bielkovín, draslíka, vitamínov skupiny B a zinku Semená Chia je vynikajúci produkt pre posilnenie nechtov a vlasov. Sú bohaté na minerály, čo je užitočné pre nechty. Môžete ich použiť jogurt, smoothies, ovsené vločky. Majú peknú chrumkavú textúru.

Ovsené vločky - celozrnné obilniny, ktorý je nevyhnutný pre zdravé vlasy a nechty. To zmierňuje zápal v tele, obsahuje vitamíny B, vrátane biotínu, ako zdravého nechtu. Vzhľadom k tomu, ovsené vločky sa pomaly štiepi, že normalizuje hladiny inzulínu v krvi, čím sa zníži odpoveď organizmu na stresové situácie. Obzvlášť užitočné a výživné ovsené vločky na raňajky!