Aké sú najlepšie vitamíny pre vlasy a nechty

Každý človek, bez ohľadu na pohlavie sníva mať krásne vlasy a zdravé nechty. Našuchorený, zdravý lesk na vlasy a silnými pazúrmi pridal k človeku, a to najmä ženy dôvery vo svojej kráse. Vlasy a nechty sú ukazovateľom stavu tela.

Niektorí odborníci môžu zistiť stav tela, vlasy a nechty skúmanie pacienta, ktoré sú zrkadlom zdravie. Napríklad veľmi často na nechty objavujú biele škvrny - to znamená, že narušeného metabolizmu, lámavé nechty - nedostatočný prívod vápnika. Ak vaše vlasy suché a nemá lesk, to je nedostatok skupiny B vitamín pre správny vývoj je nutné nielen pre osobnú hygienu, rovnako ako použiť dostatočné množstvo vitamínov, ktoré sa podieľajú na výstavbe vlasov a nechtov. Vitamíny - prefabrikovaný chemické organické látky, ktoré sú v potravinách a sú zapojené do rôznych biochemických procesov, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Podieľajú sa na metabolizme a vývoja organizmu.

Denná potreba vitamínov je nízka, ale napriek tomu ak človek ignoruje svoj príjem, alebo v tele ich chýba, potom existujú rôzne nevratné reakcie. Preto je nutné sledovať počet prichádzajúcich vitamínov s jedlom, pokiaľ nie sú dostatočne rezervy môžu byť doplňované tým, že najlepšie vitamínové komplexy. Takže pre zdravé vlasy a nechty sú tiež potrebné vitamíny. Ak chcete vedieť lepšie, čo vitamíny pre vlasy a nechty, odbočte mierne fyziológie človeka, dávať pozor, čo sa skladá z vlasov a nechtov. Vlasy sa skladá z keratínu šupiny, ktoré tvoria vonkajší plášť. Váhy, ako to bolo položený na sebe. Rozhrňte srsť, ktoré vidíme sa nazýva jadro, a časť, ktorá je pod kožu - vlasových folikulov. Žiarovka obklopuje folikul, ktorý je podobný vlasového folikulu. Zaujímavá je skutočnosť, že tvar folikul ovplyvňuje vlasovú štruktúru, či už priame alebo kučeravé vlasy. Farba závisí na prítomnosti pigmentov v tele. Zdravé vlasy rastú asi 1 centimeter.

Nechty - väčšinou tiež zložené z keratínu, ktorý vlasy, tak pre vývoj vlasov a nechtov robia rovnakú komplexné vitamín.

Na vlasy a nechty podmienok, ako bolo uvedené vyššie, má vplyv na obsah vitamínov, mikro a makro elementov, a ďalších živín v tele. Mnoho odborníkov na výživu, naturologov odporúča zahrnúť do svojej každodennej strave vitamíny sú najlepšie pre zlepšenie stavu vlasov a nechtov. Diéta by mala obsahovať rôsolovitá produkty, ktoré sú veľmi dobre nechty. To je tiež užitočné jesť orechy, mrkva, olivový olej, tekvica a cukety.

Získať dostatok vitamínu A a vlasy sa opäť stanú nadýchaná a zdá lesk, treba pripomenúť, že vitamín A je tuk-rozpustný vitamín, takže by mali byť konzumované s tukom. Každé ráno môžete začať deň šalát dopriať kozmetické mrkva rošt, pridajte olivový olej, sušené ovocie - chutné a zdravé, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše vlasy a nechty. Jedlá by mala byť vyvážená, odborníci na výživu vyvinuli pomer produktu proteíny, jeden diel tuku - jedna časť, ale sacharidy by mali byť štyri. Porcie by mali byť malé a majú potrebu 5 krát denne. Pod takýto režim budú môcť lepšie absorbovať vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre vlasy a nechty. Vo svojej každodennej strave by mala obsahovať obilniny, mliečne výrobky, orechy, zeleninu a ovocie. Niekoľkokrát týždenne jesť mäso.

V prípade doplnenia stravy so syntetickými prísadami, je potrebné poradiť sa s odborníkmi, aké sú najlepšie vitamíny pre vlasy a nechty. Prvá vitamín komplex by mal obsahovať vápnik, ktorá sa podieľa na výstavbe vlasov a nechtov. Ľudia, ktorí pijú veľa kávy alebo dymu znižuje stráviteľnosť vápnika. Denné vápnika norma - 30 g mlieka na výrobu syra alebo okuliare 100 ° C. tvaroh. Tiež, kapusta, fazuľa obsahujú vápnik.

magnézium podieľajúce sa na výživu vlasov a nechtov. Horčík je nájdený v banány, prosa, sóje, mlieka a zemiakov.

vitamín E - antioxidant, chráni bunky proti starnutiu, vrátane vlasy a nechty buniek, tiež vyživujú bunky. Obsiahnuté v rastlinných olejoch.

selén - jedným zo základných vitamínov. To eliminuje lámavé vlasy a nechty problémy. To urýchľuje metabolické procesy v tele. Nájdené v morské ryby, orechy.

zinok - proti vypadávaniu vlasov.

Mnoho ľudí, medzi nimi ako tam sú lekári, ktorí sa domnievajú, že je nutné používať iba vitamínov z potravy. Argumentovať, že vitamíny, ktoré boli vyvinuté vo farmaceutických tovární? nespĺňajú všetky tieto požiadavky nie sú účinné a môžu dokonca spôsobiť rôzne choroby. Ale to je len ďalší klam veriť, že veľa ľudí. Syntetické vitamíny nesú všetky rovnaké živiny a prírodné vitamíny, ktoré plnia rovnakú funkciu. Mnoho vitamínu získané zo spracovania prírodných surovín.

Vitamíny môže užívať orálne alebo vykonať rôzne masky na vlasy a nechty, obohacuje ju s vitamínmi.

Ak zhrnieme, vzhľadom k tomu, správne vitamíny, môžeme zlepšiť štruktúru vlasov a nechtov.