Vždy pripravený vysvetliť, ako bolesti chrbta varovať

Dobrý deň, "Babičko!"

Tradičné metódy znižovania bolesti v chrbte pokračovať v záujmových osôb, ale oveľa viac sa zaujímajú o prostriedkoch rehabilitácii po operácii na odstránenie medzistavcové prietrže. Rozhodol som sa, aby podrobne vysvetlil, všade okolo. Samozrejme, že bolesť je iná. Preto, ak sa cítil v dolnej časti spin-us pre viac ako 72 hodín, tak silný, že bráni vykonávať akýkoľvek pohyb, dal-A do stehna, lýtka, chodidlá či prstov - a potom prejsť lekára MNT TRIG dovanie a až potom zvoliť liečbu ktorý vám bude vyhovovať a používať ju.

Bohužiaľ, v súčasnej dobe, vzhľadom k tomu, že bedrovej oblasti viac ako ktorákoľvek iná dopyt, bolesti chrbta a chrbtice - los veľa. Ale bojovať s touto nepríjemnosťou je to potrebné, bez toho aby bolesť pokroku. Po prvé, čo by ste urobil, každú minútu, každú sekundu, počúvať svoje telo. A len sa objaví nepríjemné bolestivé prejavy v chrbte, bedrovú chrbticu, alebo okamžite zmení polohu. Keď si ľahne, vstať a chodiť, a ak sa štát alebo sedieť, ležať a ľahnúť, kým bolesť je úplne preč. Tak sa naučíte ovládať.

A že bolesť nie je pravidelne obnovovaná vykonať toto cvičenie: pretiahnuť a zdvihol ruky nad hlavu a ľahko hádže hlavu dozadu, a potom pomaly, sledovanie kruh náručia akoby objíma náš veľký krásny svet, znížiť ich. Narovnať a opakujte znova. A tak to 10-15 krát.

Najlepšie zo všetkého je, cítil nepríjemné pocity v chrbte, sa vrátiť na zem, pokrčte nohy v uhle 900, dať ich na stoličku po dobu 10 minút na vykonanie hlbokých nádychov. Zadná prestalo bolieť.

Je dôležité naučiť sa držať späť. Musíte sedieť rovno na stoličke s operadlom, objímanie v páse a na chrbte na operadlo stoličky. Spánku, musí byť na úrovni nie húsenice posteľ vankúš je by nemala byť príliš nízka, ale nie je vysoká, v priemere - vo výške ramien. Na bruchu, snažte sa ísť spať, pretože v tejto polohe, stlačený krčných stavcov, čo má negatívny vplyv na pamäť a zrak. Chrbtica odpočíva dobre, ak je ležať na vašej strane, mierne sklonil, zaujatie postoja, ktoré sú v blízkosti klbka.

V žiadnom prípade nemajú sledovať TV ľahu, v dôsledku tohto poruchou krvného prietoku v bedrovej oblasti. Vždy sa snažte chrbát rovno a pomaly rovnanie ohnuté nohy, ľahko zdvihnúť nejaké závažia. Pri prenášaní váhy, hmotnosť väčšiu ako 5 kg, by mal distribuovať zaťaženie rovnomerne medzi oboma rukami. Tak chrániť vaše chrbticu pred stresom.

Mnoho ľudí, najmä záhradkári, pracovnú dobu v posteliach, ohnuté double. To je veľmi zlé pre chrbát. Skúste si urobiť záhradné práce, sedí na malom stole.

Samozrejme, nemali by ste ju vziať späť ako krištáľovú vázu. Zaobchádzať s ňou múdro, a mnohé problémy s chrbtom sa môžete vyhnúť. Mám tiež ľahký život. Od skorej jari do neskorej jesene žijem v krajine, rastúce na ňom veľa kvetín a bylín. Máme veľa práce. Okrem práce v teréne, robiť ochranu, takže prípravy na zimu pre seba a svoje deti, a napriek tomu každú sobotu Snažím sa varí všetky lahodný položiť stôl pre deti, ktoré sa po týždni práce prísť ku mne na víkend, aby relaxovať a dýchať čerstvý, nie nadutú ako v mestskom ovzduší. Samozrejme, že leví podiel na všetkých týchto pohybových aktivít pripadá na chrbte, ale ja nedávajú bolesť ma racionálne poraziť distribúciu ich prácu. Deti škoda me, požiadal ma, aby peretruzhdaetsya a snažil sa viac odpočívať, ale páči sa mi do práce, chaty - to je moja radosť, práca na ňom ma inšpiruje. Samozrejme, že som drieť vo svojich najlepších schopností, dobíjanie sám vila energiu, prostredníctvom ktorej oveľa jednoduchšie potom pre prezimovanie v panelovom dome. Radím všetkým obyvatelia miest so zdravotnými problémami dostať chate alebo pozemok byť ako tam naboso v tráve niečo pestovať pre seba a zisk z tejto obrovskej uspokojenie. Uvidíte, život na vidieku vám umožní zbaviť sa mnohých problémov, vrátane tých, ktoré súvisia s bolesťou chrbta a chrbtice.

Teraz, pokiaľ ide o rehabilitácii po operácii na odstránenie medzistavcové prietrže. Takí pacienti dôležitejšie - posilniť pomocou špeciálnych cvičení chrbta a brušných svalov.

Je potrebné robiť gymnastiku s prvou pooperačný deň. Dokonca ležal v posteli, by mali byť vykonávané tak dlho, ako je to možné, ale nie peretruzhdayas, krúživými pohybmi nohy ohýba s kolenami.

V budúcnosti sa každý deň, aby posilnili svaly chrbta a brucha je nutné s pomocou ďalších cvičení.

Prvé cvičenie - push-up. Tí, ktorí je ťažké, aby tak urobili, je možné vyžmýkať nízke stoličky, stola alebo lavicu. Každý by mal robiť cvičenia, pretože je oveľa pohodlnejšie, hlavná vec - ísť dole k nádychu a výdychu stúpa. Vykonať toľkokrát, koľkokrát niekto násilím, ale byť istí, začať s 5-7 push-up, postupne prinášať ich počet na 10-15 krát. Ups nielen posilniť vaše chrbtové svaly, ale aj tóny celé telo.

Druhý cvičenie - to je plytké drepy. Squat akoby sadnúť na lavičku: na inšpiráciu - drepu, pri výdychu - svah. Spustiť tiež s 5-7 krát, postupne sa zvyšujúci počet sit-up na 10-15.

Tretie cvičenie - sú dobre známe všetkým, "koleso". Spustiť ho, ležal na chrbte. Root 10-15 krát, postupne dosahujú až 50-100 alebo viackrát.

Po chirurgickom zákroku na odstránenie medzistavcovej prietrže možný u žien nie starší ako 3 týždne sexu, a pre mužov - 1-1,5 mesiaca. Ale to je len vtedy, keď normálne pooperačná liečba.

K oživeniu išiel rýchlejšie, je potrebné vziať do parnom kúpeli, potom sa dal na korzetu a nosiť ho po dobu 3 mesiacov. V budúcnosti nosiť korzet po dobu 2-3 hodín denne je dosť. Prvý mesiac po operácii na odstránenie medzistavcové prietrže je potrebné piť veľa brusníc a brusnicového džúsu, jogurt, tam sú často rôsolu mäso, želé, syry a tvaroh. Nutne byť prítomná v strave okrúhlica, kapusta, fazuľa, mrkva a zelenej. Úplne opustiť konzumácii tučné mäso a celé pečené.

Aby sa zabránilo zhoršeniu, je nutné presunúť neustále, aby sa zabránilo prudké pohyby, rovnako ako zdvíhanie a nosenie. Je veľmi dôležité mať dobrý pracovný čreva, takže sa nemusíte nechať zápchu. Zabrániť ich pomoc receptu: Wash, kaše a mieša sa v šálke 200 ml 2 lyžičky medu a 1 lyžička škorica kivi, naliať si šálku jogurtu okraj, všetko znovu dôkladne premiešajte a vychutnať si drink pred spaním. Pomáha normalizovať funkciu čriev, zmierňuje nespavosť a posilňuje imunitný systém.

Bohužiaľ, náchylnosť k medzistavcových prietrž môže dedičná. Ale nie je potrebné zaoberať sa jej po celý čas myslieť na to, že ak niekto z rodiny prietrže, určite to bude s vami. Aby sa tomu zabránilo, neustále sa starať o jeho chrbát, a nie ju peretruzhdaetsya a nechala ju odpočinúť.

Mnohí odstrániť bolesti chrbta spôsobenej vyskočené medzistavcovej alebo vyplývajúce z iných dôvodov, používať rôzne bolesti lieky proti otepľovaniu masť. Urob to kategoricky nemožné, lebo pri zápale a to sa deje bez opuchu, a teplo je ešte opuchnuté. Najlepší masti proti bolesti každodenné cvičenie. Je nutné všetko rovnakým spôsobom ako televízia, denné čistenie zubov, umývanie, zastilanie posteľ, atď Nič zložitého to nie je telocvičňa. Vstali ráno, squeeze, krútená "koleso", otriasla stlačte tlačidlo a pokračujte podnikať ako obvykle. Dokonca aj 10 minút gymnastiky dosť na chrbte možno ľahko prenášať všetky denné zaťaženie.

Odpočinok na more, na rieku alebo druhý z rybníka, aby sa zabránilo bolesti chrbta a vyhnúť sa vzniku medzistavcové prietrže, sa snažia plávať iba na zadnej strane, všetkými možnými spôsobmi, aby sa zabránilo jeho podchladenie: päť sekúnd nalievanie studená voda je oveľa užitočnejšie než dlhom pobyte v rieke alebo na more.

Častou príčinou bolestí chrbta je bolesť dolnej časti chrbta. Každý, kto trpí touto chorobou, aby ho skrotiť, odporúčam brúsiť a zmiešame so 100 g Herb ľubovníka bodkovaného a slamienky, harmančeka a púčikov brezy, zalejeme 1 polievková lyžica Zmes 400 ml vriacej vody po dobu 20 minút, prefiltruje cez tenká a výsledný infúzie je rozdelený na 2 rovnaké časti. Prvá časť na ohrievanie na parnom kúpeli, zriedi to 1 polievková lyžica med a piť ráno na lačný žalúdok 30 minút pred raňajkami. Druhý podiel užiť bezprostredne pred spaním do postele taky, zahriať vo vodnom kúpeli a pridajte 1 polievková lyžica medu. Účinne osteochondrosis mix 1 lyžička čerstvej šťavy z zeleru s 1 polievkovú lyžicu kapusta šťavu a vziať 1 lyžička zmes 2 krát denne po dobu 10 minút pred jedlom. Pravidelné škrípavé problémové okruhy tejto šťavy zmesi podporuje rýchle hojenie rán a odstránenie pigmentových škvŕn.

Bojovať a pracovať v radosti a mieru. Narovnať ramená narovnať chrbát a zábavy chodiť po celý život!