Chrbtica - základ pre zdravé chrbát

Často bolesť v chrbte nám neumožňuje žiť normálne. Zabúdame, že chrbtica - základom zdravého chrbta, pokiaľ nebude nás obťažovať. Ale akonáhle sa cítime najmenšiu bolesť v chrbte, sme si uvedomili, že je nemožné žiť normálny život. Nemožno spustiť, skok, ohnúť. Aby nedošlo k nepríjemné pocity bolesti chrbta, je potrebné sa postarať vopred o svojom zdraví.

Že váš chrbát sú zdravé, je nutné vykonať jednoduché cvičenie. Potom nebudete vedieť, čo je bolesť v chrbte.

Matrac na spanie musí byť vždy výhodné. To by nemalo klesnúť. Prebudenie, nie sú okamžite ponáhľať vyskočiť z postele. Preveďte zhybov, vytiahnite si ruky za hlavu, vytiahnite kolená k hrudníku. Môže sa ťahať do strany s tým, že ramená môžu byť predĺžená až do odchodu. Vstávať opatrne, nerobia žiadne prudké pohyby, pretože zadná je v pokoji po dlhú dobu.

Zdvíhať ťažké predmety lepšie sadnúť. Nohy späť silnejší a preto schopná odolať ťažké bremená. Je tiež dôležité, aby správne nosiť ťažké predmety. Ťažký náklad je najlepšie, aby čo najbližšie k nemu. Neotáčajú kufor, ak budete držať váhu, stačí otočiť nahor.

Po návrate domov po náročnom dni v práci, mnohí cítia bolesť v chrbte. Zmierniť záťaž na chrbticu, a starosti o zdravie chrbta, je žiaduce vykonávať jednoduché cvičenia. Ležiace na podlahe dať nohy na stoličku tak, aby vaše stehná sú ohnuté pod uhlom 90 stupňov. Takže budete musieť stráviť veľa minút. Takže si udržať zdravie chrbtice, uvoľnenie svalov chrbta.

Dôležitú úlohu v zdraví chrbtice hrá držanie tela. Správne držanie tela pomáha udržať vaše chrbát zdravé. K dispozícii je jednoduché cvičenie pre krásu pozíciu: je potrebné postaviť sa proti múru, chrbtom k nej. Ramená a zadok by sa mali dotýkať múru Ak necháte voľný priestor, je nutné ohnúť boky tak, aby zmizli. V tejto polohe zostane 20 sekúnd s pravidelným výkonom tohto cvičenia, môžete zvýšiť krásu vášho postoja a starať sa o zdravie chrbtice.

Nebezpečenstvo pre zdravie chrbtice predstavujú a vysoké podpätky. Zvoliť pohodlný a pohodlné topánky. Podpätky dodať ďalší tlak na chrbát, snažte sa nosiť každý deň. Alebo zvoliť malé, stabilný podpätok.

Starať o svoje zdravie chrbtice, a potom nebudete musieť trpí bolesťami chrbta. Nezabudnite na fyzické cvičenie. A veľa šťastia.