Bolesť v chrbtici. Hlavné príčiny a riešenia

Bolesť v chrbte je veľmi známy veľa. Tieto útoky môžu byť veľmi bolestivé a nepríjemné. Eliminovať bolesti chrbtice, je nutné v prvom rade potrebné stanoviť ich príčiny. V tomto článku sa dozviete základné príčiny bolesti v oblasti chrbtice, ako aj spôsoby ich riešenia.

Chrbtica - najdôležitejšia časť nášho tela. To nám pomáha pohybovať voľne otáčať hlavu a telo oddelene od seba, pohybovať rukami. Chrbtica - kmeň, ktorý nesie celé telo.

Príčiny bolesti chrbta

Akútna bolesť chrbta môže dôjsť z rôznych dôvodov. Tento chronický, dlhé existujúce problémy s chrbticou - porušenie držanie tela, slabé brušné svaly, slabé chrbtové svaly. Takéto odchýlky zvyšujú záťaž na chrbticu do takej miery, že chrbtica, svaly a chrbticu sú poškodené.

Tiež príčina bolesti môže byť degeneratívne procesy v oblasti chrbtice - osteoporóza, osteoartritída, osteochondrosis. V týchto prípadoch je poškodenie chrbtice tkaniva. Výsledná silná bolesť môže trvať niekoľko dní, príde úľava. Ale to je len dočasné, pretože potom môže byť znovu opakovanom útoku. A tak - tak dlho, kým nie sú odstránené príčiny hlavných chronických.

Ďalšou príčinou bolesti chrbtice môže byť, alebo mechanickým pôsobením. Výskyt bolesti je často spôsobený pohybom - napríklad svahu. V tomto prípade sa totiž cez deň alebo dva predtým, než došlo k poškodeniu z dôvodu neobvyklej fyzickej námahy, nesprávne zdvíhanie a bezvýznamný na prvý pohľad, pohyb stáva "poslednou kvapkou", ktorá spôsobuje posunutie medzistavcové platničky, podvrtnutie, svalové kŕče a dokonca aj zápal kĺbov.

Čo robiť s náhlou bolesťou v chrbte?

Po prvé, je nutné znížiť tlak na chrbticu. A je potrebné túto situáciu zmeniť - ľahnúť, a to aj na zemi, ak nie okolo postele. V polohe na chrbte je záťaž na chrbticu zníži štyrikrát, svaly sa uvoľnia kŕče úniky. Môžete si pomôcť sami myšlienkových foriem - psychicky oddýchnuť nielen telo, ale aj jeho psychický stav, ktorý opustil strach z bolesti. Nebuďte znepokojení nútenej nehybnosti, pretože každá firma môže byť dokončená neskôr.

Takže ste šiel. , Aké majú zaujať? To je najlepšie ležať na chrbte, s vankúšom pod hlavu je lepšie dať, musí byť v súlade s mierne pokrčenými kolenami - bedrovej chrbtice nesmie byť príliš ohnutá na relaxáciu a rýchlejšie. Ak je bolesť ísť dole nohy, je potrebné brať tlak na sedacieho nervu, lebo dal vankúš tak, aby vaše kolená a stehná tvoria pravý uhol.

Niekedy náchylný pozície nedáva požadovanú úľavu. V týchto prípadoch je potrebné hľadať pozíciu, pri ktorej príde úľavu a bolesť pocíti najmenej. V tejto polohe, bude musieť vydržať jedného dňa. A potom sa budete musieť začať robiť špeciálne cvičenia v určitom objeme, aby ďalej znížiť zápal a zabrániť nehybnosť. Príčiny bolesti chrbta u každého, takže si každý hľadá svojej polohe a jej výkonu. Cvičenie by sa malo uskutočniť len na rovnom povrchu, takže kábel lôžko nie je vhodný. Každé cvičenie v prvých dvoch dňoch by sa mal opakovať dvakrát alebo trikrát denne po dobu dvoch až troch sád. Zvyšok času je treba len relaxovať. Počet opakovaní narastať až do tej miery, bolesť ustúpila.

Od cvičenia k úľave od bolesti v chrbtici možno odporučiť nasledujúce:

• v polohe ležiaci na chrbte zdvíhanie chrbta,
• v polohe na chrbte kolená valcovanie zo strany na stranu,
• v polohe ležiacej na bruchu výchyliek - zdvíhanie hornej časti tela,
• v polohe na chrbte, ťahanie kolená,
• stojaci chrbtom predĺženie,
• stojace bočné ohyby.

Všetky cvičenia by sa malo uskutočniť veľmi starostlivo, bez fanatizmu. Ak by došlo bolesť, cvičenie by malo byť okamžite prestať robiť.

O dva dni neskôr, posteľ môže vstať a vrátiť sa k bežným aktivitám. Avšak, to by malo byť vždy na pamäti, že nejaký čas nemôže byť naklonená, zdvíhať závažia, aby strmé zjazdy a výstupy, nemôžete sedieť v jednej pozícii po dlhú dobu, aby prudké pohyby, športovať.