Preto tehotenstva bolesti chrbta, čo mám robiť?

O tom, prečo tehotenstva bolesti chrbta, čo robiť s tým, ako pomôcť sami, budeme hovoriť s vami dnes medicsguru.ru mieste.

Niektoré z hlavných príčin bolesti chrbta

Čas plynie, že dieťa sa vyvíja, rastie, jeho hmotnosť rastie, a tým zvyšuje veľkosť maternice. To sa presúva ťažisko, čo samozrejme ovplyvňuje svaly chrbta. Vzhľadom k ťažkým nákladom na svaloch, objaví bolesť. Bolestivé pocity sa vyskytujú po cvičení, dokonca aj malý Keď únavu súpravy palcov. Veľmi často sa tento nepríjemný pocit, ženy, ktorí zaplatili malú pozornosť k športovým aktivitám. Viac ako vyškolené ženy, pocit bolesti chrbtice je menej výrazný.

V druhej polovici tehotenstva, na jej konci, k zvýšeniu maternica je veľká záťaž na membráne - sval pripojený k chrbtici. To stúpa a klesá pri výdychu pri dýchaní. Zväčšená maternica robí bránice riadne fungovať, čo je dôvod, prečo sval je neustále v strehu, ktoré majú nepriaznivý vplyv na chrbticu. V dôsledku toho - bolestivých pocitov v chrbte.

Ďalšou príčinou bolesti - ischias. Keď priškrtenia nervov zápal, bude bolesť nebude trvať dlho. To sa môže stať v dôsledku prudkého otočení tela, neopatrným pohybom pri zdvíhaní ťažkých vrece alebo len ako dôsledok podchladenie.

Bolesť môže dôjsť v dôsledku zápalu, ochorenia obličiek. Chronické ochorenie obličiek často zhoršuje v priebehu tehotenstva. V týchto prípadoch, s cieľom uľahčiť štátnej potrebu hľadať pomoc od lekára. Lekár predpíše vhodnú liečbu, po prieskume a poskytovania analýz.

Počas tehotenstva ženské telo cíti nedostatok vápnika. To nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje stav nechtov, zubov nastávajúce matky. Trpí nedostatkom vápnika celý kostrového systému, vrátane chrbtice, sa objaví bolesť pôsobiť.

Čo robiť, aby späť nebolí?

Aby sa predišlo bolesti chrbta, mali by ste sa pokúsiť, aby v súlade s pohodlnou každodennej rutiny. Jesť v poriadku, malé porcie každé 3-4 hodiny. Uistite sa, že si odpočinúť v priebehu dňa, ale nezabudnite tiež o fyzickej aktivite. Tento režim pomáha telu pre naladenie koordinované prácu všetkých systémov a orgánov. Starať o svoje chrbát, nech vaša chrbtica k odpočinku, snažte sa ju načítať. Vyhnúť sa náhle pohyby, zmení, nezdvíhajte váhy.

Ak je tehotenstvo prežíva staré dodatočnú záťaž. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité čo najviac znížiť zaťaženie na ňom. Je veľmi dôležité, aby to nie je na priberanie na váhe. Ak máte pocit, že kilogram "bežal" hore, obmedzovať. Usporiadať pôstu deň, počas ktorého jogurtový nápoj, jesť ovocie, vzdať jesť navyše sacharidov (biely chlieb, koláče, vdolky, cestoviny). To by sa malo uskutočniť pri príliš rýchlej priberanie na váhe.

Nutne konzumovať potraviny, ktoré obsahujú vápnik. Piť mlieko, jesť syr, orechy, ryby, zeleninu, jesť viac mliečnych výrobkov. Avšak, pred poslednom mesiaci tehotenstva, príjem vápnika by mala byť obmedzená na hlavu kostného systému dieťaťa nie je tvrdené dopredu, ktoré by mohli mať vplyv na normálny priebeh pôrodu.

Nemajú sedieť alebo stáť po dlhú dobu v jednej polohe. Ak dlhodobý pobyt v jednej polohe máte na vašej odbornou činnosťou, robiť často zlomí. Počas rmutu odpočinku, urobiť pár hladké pohyby v kompetencii cvičenia. Najčastejšie budete chodiť, chodiť na čerstvom vzduchu. Poskytujú sami pohodlný pracovný priestor, pohodlné stoličky (kreslo) s rovným chrbtom, ťažké sedadlá, komfortné podrúčky.

Tehotné ženy sú škodlivé sedieť s nohami prekríženými. Tento postoj má negatívny vplyv na zdravie, vrátane chrbtice. V tejto polohe, krvného obehu, ako aj panvovú oblasť ohýba dopredu. Vzhľadom k tomu utiahnuť svaly objavia bedrovej bolesť.

Snažte sa nosiť mäkké, pohodlné topánky s nízkymi podpätkami. Vysoké podpätky spôsobujú svalového napätia, čo je dôvod, prečo trpí späť a vnútorných orgánov. Spí vybrať dobrú, pevnú matrac. Toto lôžko poskytne chrbát a svaly potrebnej podpory.

V prípade, že sa späť počas tehotenstva neustále trápia, môžete využiť masáže. Dobrý odborník, ktorý má skúsenosti z práce s tehotnými ženami, možno odporučiť sledovanie svojho lekára. Masáž pomáha uvoľniť chrbtové svaly, uvoľňujú svalové napätie, bolesti.

Ak chcete zachovať chrbticu, tehotné ženy užitočné nosiť špeciálne bandáž. Jeho nosí po dobu 3-4 hodín denne. Zvlášť sa odporúča nosiť pred dlhé prechádzky, alebo ak je potrebné postaviť na dlho. Tento nástroj vám významne pomôže necíti bolesť. Ak ste doma, keď môžete vždy zmeniť pózu, ľahnúť, dať na obväz nie je nutné.

Ak chcete zálohovať nebolí, pomôže špeciálnu sadu cvičenia jogy pre tehotné ženy. Tieto fyzické cvičenie môže posilniť svaly, zbaviť nahromadené napätie, jemne pretiahnuť chrbticu a zlepšiť svoju kondíciu.

Tehotenstvo - nádherné obdobie v živote každej ženy, ktorá nemá čo do polohy MAR. Dúfam, že tieto malé tipy a triky, ktoré vám pomôžu s tým. Zostať zdravý!