Bolesti chrbta počas tehotenstva

Bolesť v chrbte - to je to, čo často sa sťažuje u väčšiny tehotných žien. Silná chrbticu a silné svaly, ktoré účinne podporujú - rarita pre tehotné ženy. S pocitom bolesti chrbta je ťažké existovať pohodlne a viesť normálny život. Z tohto dôvodu by ste mali pomôcť chrbticu a prijať príslušné opatrenia. V tomto článku sa budeme vysvetľovať, prečo tam sú bolesti chrbta počas tehotenstva, a ako pomôcť sami v tejto situácii.

Z nejakého dôvodu je bolesť chrbta u tehotných žien?

Čas plynie, plod rastie, zvyšuje hmotnosť, sa vyvíja, a preto sa zvyšuje a veľkosť maternice. Vzhľadom k posunutiu ťažiska, To má vplyv na chrbtové svaly. K dispozícii je veľká záťaž na chrbticu, čo vedie k bolesti. Aj s malou fyzickou námahou tam je bolesť v chrbte, keď únava sady palcov. Tehotné ženy, ktorí dali málo času výcvik, veľmi často cítia také nepohodlie. Ženy, ktoré športové aktivity venovať viac času, bolesti chrbta sú menej výrazné.

V posledných mesiacov tehotenstva v svale, ktorý je pripojený k chrbtice (membrány) silno tlačí zväčšenej maternice. membrána Spadá pri vdýchnutí a stúpa s výdychom. Je to všetko negatívny vplyv na chrbticu, takže maternica neumožňuje membrána fungovať normálne, to svaly sú v neustálom napätí, pretože. Výsledkom je, že to vedie k vzniku bolesti chrbta.

radiculitis - Je tiež jednou z príčin bolesti chrbta počas tehotenstva. On sa objaví pri zápaloch alebo zovretého nervu, ktorý vedie k bolestivé vnemy. To je vzhľadom k podchladeniu alebo zdvíhanie ťažké vrecia, v ostrej zákrute tela, neopatrný pohyb.

renálne ochorenie, zápalové - tiež pravdepodobné príčiny bolesti v chrbte. Počas tehotenstva, často zhoršuje chronickým ochorením obličiek. S cieľom zlepšiť a uľahčiť takýto stav by mal požiadať o pomoc od lekára, ktorý po prejdení testy a hodnotenia, ktoré predpisujú potrebnú liečbu.

nedostatok vápnika - Teraz k testovanie tehotných žien. Deficit v tele položky je zlý stav zubov, nechtov tehotná samozrejme trpí celý kostrový systém rodičky v tomto smere existujú bolesti v chrbte.

Aké sú prijaté opatrenia k priebehu tehotenstva nemal bolesti chrbta?

1. S výhradou komfortného režimu dňa, môžete zabrániť vzniku bolesti v chrbte. Správna výživa - 3-4 hodín po malých dávkach.

2. Nezabudnite na fyzickej aktivity a uistite sa, že si odpočinúť v priebehu dňa. Tento režim upravuje k harmonickému fungovanie všetkých systémov a orgánov. Snaž sa zdvíhať závažie, postarať sa o vaše chrbát, nerobia ostré zákruty, pohyby, vyhnite sa načíta chrbtica, nechať odpočinúť.

3. Nastávajúce matky je veľmi dôležité, na priberanie na váhe, takže sa späť a tak zažíva zvýšený stres počas tehotenstva. A s obezitou, táto záťaž bude ešte väčší. Je potrebné obmedziť na používanie potravín, ak si všimnete, že sa rýchlo začala priberať na váhe, napríklad dojednať pôst dní, počas ktorých jesť ovocie, jogurt nápoj, obmedzovať iba sacharidy: cestoviny, vdolky, múčniky, biely chlieb.

4. Nutne potrebujú jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik: mlieko, syry, ryby, bylinky, orechy, mliečne výrobky. Ale pred tým, ako v minulom mesiaci tehotenstva by mali obmedziť príjem vápnika, takže hlava kosť systém dieťaťa nie je tvrdené dopredu, môže to mať vplyv na normálny priebeh pôrodu.

5. Nemali by sme sedieť a stáť dlhú dobu v jednej polohe. V prípade, že priebeh ich profesionálnej činnosti stále musíte zostať dlhšiu dobu v jednej polohe, v tomto prípade je nutné prestávky častejšie počas týchto prestávok, aby sa zahrial, aby reálny výkon, tekutiny pohyby. Musíme často chodiť na čerstvom vzduchu, chodiť. Musíme sa sami zabezpečiť vhodnú a pohodlnom kresle, chrbtom si byť istí, existuje priama a tvrdá sedadlá, a, samozrejme, s pohodlnými opierkami na pracovisku sa cítite pohodlne.

6. Sedieť so založenými nohy, tehotné ženy je škodlivý, pretože tento postoj je zlé pre zdravie chrbtice a v tejto pozícii, predkláňať panvovej oblasti a krvného obehu, to všetko vedie k svalové napätie a následne k vzniku bolesti chrbta.

7. Počas tehotenstva, mali by ste sa pokúsiť nosiť pohodlné topánky bez podpätku. Pri nosení vysoký podpätok svalové napätie vzniká, prečo trpia vnútorné orgány a späť. Musíte vyzdvihnúť pevné, dobré matrace na spanie, ale dá potrebnú podporu pre chrbát a jeho svaly.

8. Tehotné ženy, ktoré majú bolesti chrbta sú trvalé, je odporúčané využiť služby maséra. Pozorovanie tehotenstva lekári môžu odporučiť nejaký dobrý odborník, ktorý má skúsenosť s budúce mamičky. Masáž pomáha zmierniť svalové napätie, bolesti. Táto masáž uvoľňuje chrbtové svaly.

9. Existujú špeciálne opatrenia pre udržiavanie chrbtice, ako sú napríklad špeciálne prenatálnej bandáž, je vhodné vykonať tehotné ženy. Bandáž sa používa 3-4 hodín denne. Zvlášť ho odporúča nosiť na dlhé prechádzky, alebo ak musí stáť na dlho. Pomáha necítiť bolesť. Doma, v prípadoch, kde si môžete zmeniť pozíciu alebo si ľahnúť, nemusí nosiť obväz.

10. Komplex cvičenie jogy pre tehotné ženy - dobrý kamarát od bolesti chrbta. Tieto cvičenia zmierniť napätie, zlepšiť kondíciu, posilňuje svaly jemne roztiahnuť chrbticu.