Vysoký krvný tlak - čo mám robiť?

Čo robiť s výskytom vysokého krvného tlaku, kedy sa poradiť s lekárom, aj keď žiadny dôvod na obavy? Po prvé, je potrebné uviesť normálne hodnoty, a v skutočnosti, metodiku merania, ako by malo byť.

• Čo je krvný tlak?

Krvný tlak - je životne dôležitou zložkou, ktorá určuje kvalitu ľudského srdca. Záleží na mnohých parametroch: vaskulárnej rezistencie zistenú tón z tepien, žíl a kapilár, rovnako ako prítomnosť prekážky v prúde toku - aterosklerotických plátov objemu a vplyve nášho "motor".

Predpokladá sa, že normálny krvný tlak by mal byť v nasledujúcich rozmedziach: systolický 110 až 139 a diastolický 70 až 89. Všimnite si, že nie každé zvýšenie tohto ukazovateľa indikuje prítomnosť zdravotných problémov. Napríklad po intenzívnej fyzickej námahe, emočný stres, alebo potom, čo môže výrazne prekročiť normu, ale v tomto prípade nie je dôvod na obavy. Po 10 - 15 minútach sa automaticky vráti do fyziologických hodnôt.

• Prejavy vysokého krvného tlaku

Za normálnych okolností, ak sa domnievate, sami zdravého človeka, s najväčšou pravdepodobnosťou nebude navštíviť posadnutosť neustálym meraním tlaku. Ale tam sú príznaky, ktorých prítomnosť by mala v tejto životne dôležité ukazovatele, aby čo najskôr opatrenia.

Tak nepriamo, aby podozrenie na prítomnosť hypertenzie môže mať za následok prítomnosť týchto príznakov: bolesť hlavy, hučanie v ušiach, blikanie muchy pred očami, pulzujúca časových tepien, zlý celkový zdravotný stav. Sa môžu vyskytnúť aj iné príznaky hypertenzie.

Ak chcete zabezpečiť, že máte vysoký krvný tlak, v prvom rade je potrebné správne merať. To sa vykonáva nasledujúcim spôsobom. Ak chcete začať, je potrebné vziať do uvoľnenej pozícii. Merané týmto ukazovateľom, zvyčajne sedí. Ručné, čo by malo byť meranie indexu by mal byť podlhovastý a neprítomnosť napätia.

Manžeta by mal byť umiestnený v úrovni ramien, na jej spodný okraj - asi 3-4 cm nad lakťom. meter hadice nemôže skrútiť alebo uštipnutie. Ak používate elektronické zariadenie, všetko, čo potrebujete - je kliknúť na tlačidlo a čakať na konci svojej práce, ako viete plnú odvzdušnenie prístroja a vzhľad čísel na displeji.

Ak ste zvyknutí jesť neverí elektroniku, a mimochodom, v tomto kontexte, to je viac než oprávnené, natlakovať mechanický tlakomer potrebovať asi 20 mm vyššia po zmiznutí Korotkovovej zvuky - zvuky tepny pulzácie. Krvácanie by mali byť hladké, asi o 2 mm za sekundu.

V okamihu objavenia prvého tónu potrebné poznamenať, systolický tlak, pri zániku druhé - diastolický.

• Čo tonometer vybrať?

Pár slov o sebe tlakomery. V každom zdravotníckom zariadení, kde pracujú kvalifikovaní odborníci, nikdy neuvidíte meranie tlaku pomocou elektronického zariadenia. Používajte len mechanický. Dôvodom pre to je jednoduchý - vysoká presnosť zariadenia.

Kvôli pokusu vykonať tento postup niekoľkokrát v intervale 1 až 2 minúty. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať niekoľko, úplne odlišné postavy. Bohužiaľ, pohodlie - to je takmer vždy o kompromis medzi pohodlím a precíznosťou.

• Kedy volať lekára?

Samozrejme, že nie každé zvýšenie tlaku je dôvodom k návšteve lekára. Pre detekciu existencie pretrvávajúce hypertenzia by mala vykonať cyklus merania sa vykonáva počas prvých minút po prebudení. Doba trvania tohto kurzu by mal byť od jedného týždňa až 10 dní. Pokiaľ bude zaznamenaných každé ráno trvalý nárast miery je vyšší ako 139/89 je dôvodom okamžite kontaktovať lekára.

Ak tomu tak nie je, a ráno sa zaviazať k normálnemu tlaku a počas dňa sa začína vymykať kontrole, mali by ste sa držať jednoduchých odporúčaní, sú uvedené nižšie, a to je dôležitým ukazovateľom vráti do normálu.

• Odporúčania pre normalizáciu krvného tlaku

Po prvé, je potrebné dať do poriadku prácu a odpočinku. Každý človek by mal spať aspoň 7 - 8 hodín denne. Toto pravidlo by malo byť vykonané každý deň. Ak vaša práca bráni naplneniu tohto odporúčania, môže byť príležitosťou na zamyslenie nad zmenou pracovných miestach.

Po druhé, treba normalizovať svoj jedálniček. Odstrániť všetky produkty v jednej ceste alebo iný, rastúci tlak: káva, silný čaj, alkohol, mastné, vyprážané, údené, solené, a tak ďalej.

Boj proti obezite je základným kameňom akéhokoľvek antihypertenzív. Ak je index telesnej hmotnosti vyšší ako fyziologické indexy Urgent "sedí" na nízkokalorickú diétu. To môže pomôcť lekár výživu.

Potrebné najmenej jednu hodinu, alebo aspoň 40 minút denne, zaplatí pešej chôdze vonku. V tejto dobe by nemal byť moc napätie, mala by vyzerať nič viac než ľahké únavy.

A samozrejme musí byť nemilosrdne vzdať zlozvyky. Mimochodom, nikotín má silný vazokonstrikčný účinok. Fajčenie, aj keď je epizodické, možno len ťažko mať pozitívny vplyv na počty krvný tlak.

Niečo málo o národnej ...

Profesor Neumyvakin IP, vedúci niekoľko centier s cieľom zlepšiť zdravotný stav síl samotných pacientov, radí postupne, riadenie jeho tlak, počnúc prisyadat, ale to zvláštnym spôsobom. Vo svojich videí na YouTube je príkladom toho, ako sa to robí. V skutočnosti sa krčí, keď muž drží za ruky na ostení dverí boxu, nohy, keď stál v rovine prsty do zadku na spodnej lište okna. V tejto polohe, a urobil Crouch. Ich vplyv šéf ruských duchovných únie Neumyvakin vysvetľuje zlepšovanie stavu svalov nôh a zlepšuje vypudzovanie krvi zo zdola nahor, v dôsledku ktorej je srdcový sval nie je zaťažený a začne fungovať predovšetkým ako systém ventilov. Počet poluprisede za deň je obmedzený na 100 krát. Táto hodnota by mala ísť postupne.

záver

Udržiavať aktívny životný štýl, tráviť viac času na čerstvom vzduchu, právo na zosúladenie práce a odpočinku, vzdať zlých návykov, a potom si môžete zabudnúť na vysoký krvný tlak.

Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru