Meď železo a fosfor anémiou

Vznik anémia sú najviac náchylné deti, dievčatá často sedieť na rôznych diét schudnúť, ženy v dôsledku straty krvi pri menštruácii, tehotným ženám, u žien po menopauze, športovcov, ktorí sa podieľajú na športové vytrvalosti, staršie osoby. Výsledky anémia z predĺženej podvýživy, oslabujúce choroby. Ak chcete pomôcť v takýchto situáciách a prispeje k zlepšeniu zdravotného stavu minerálov medi, železa a fosforu z anémie. Práve v týchto stopových prvkov telo potrebuje k anémii najviac. Poďme sa baviť o každej z nich zvlášť.

železo - Tento prvok je zásadný pre normálne fungovanie tela. Je súčasťou mnohých enzýmov a zlúčenín. Asi 70% železa, sú spojené v krvi, a to predovšetkým vo forme hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík z pľúc do všetkých tkanív. Je tiež nutné hlavnou zložkou červeného krvného farbiva (hemoglobínu) v procese červených krviniek v kostnej dreni. Anémia, tj anémia s nedostatkom železa, ktorá sa prejavuje oslabením, bolesti hlavy, letargia a bledosťou kože.

Železo sa viaže oxid uhličitý v hemoglobínu a dopravuje ju do pľúc, kde sa odstránia. Je zapojená do syntézy DNA, je nevyhnutný pre normálnu štruktúru kože, vlasov, nechtov, pre správnu funkciu imunitného systému. Železo ovplyvňuje proces rastu, zvyšuje odolnosť tela, zabraňuje únave.

Príznaky anémie z nedostatku železa

Nedostatok železa sa často vyskytuje u ľudí cez nízkym obsahom vstrebateľných foriem tohto minerálu v potrave alebo porušovaniu v procese asimilácie, deti sú najzraniteľnejšie, najmä tehotné ženy.

Nedostatok železa spôsobuje: chuť do jedla u potravín, ktoré nie sú v spojení s potravinami (ľad, krieda), znížená fyzický výkon, závraty, letargia, podráždenosť, zrýchlený tep srdca, pocit dusenia, slabosť, strata vlasov, bledosť kože, nedostatok sústredenia.

Príznaky chudokrvnosti patrí imunitu oslabenie, zníženie príležitostí pre koncentráciu a duševnú výkonnosť, zlú náladu. Nedostatok železa v tele u detí často koexistuje so syndrómom poruchy správania u detí.

Predávkovanie minerálu v tele

Tam je ďalšie extrémne, prebytok železa, ktorý je tiež škodlivé pre zdravie. Príliš vysoký obsah železa v tele môže byť uložený v pečeni, slinivke brušnej a ďalších orgánov, spôsobujúce hemochromatózy. otravy príznaky u zdravých dospelých sú zriedkavé. U detí, že v súvislosti s možnosťou hemochromatózy (nadmerné vstrebávanie železa a ukladanie v orgánoch), môže byť smrteľná dávka 3 g

Predávkovanie železa, čo spôsobuje zvýšené riziko srdcových ochorení a rakoviny, predovšetkým rakoviny hrubého čreva, ateroskleróza, urýchľujú proces starnutia. Preto pozor na príjem liekov, ktoré obsahujú železo.

Vstrebávanie železa závisí na mnohých faktoroch, ako je vitamín C narušovať vstrebávanie železa komponentov, ako sú vápnik, fosfor, mlieko, syry, čaju (tanínu), kávu.

jedlo

Železo je obsiahnutý v potravinách živočíšneho pôvodu: vaječný žĺtok, pečeň, mäso, svetlo. V rastlinných potravinách (ako sú fazuľa, brokolica, hrach, špenát, orechy, melasa, sušené broskyne, ovsené vločky).

fosfor - Je prítomný v každej bunke tela a je nevyhnutná pre život. Zúčastňuje sa všetkých procesov, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. To je nájdené vo všetkých živých bunkách a rastlinných potravín. Fosforu bol plne aktívny, to vyžaduje, vitamín D a prítomnosť vápnika, vápnika a fosforu efektívne reagujú ak sa v pomere dve ku jednej.

Zahrnuté do kostí, zubov a slizníc. Fosfor reaguje s mnohými enzýmami pre aktiváciu B-komplex vitamínov, zvyšuje odolnosť, zaisťuje správnu funkciu mozgu, hrá dôležitú úlohu pri hladkom fungovaní srdca, pomáha udržiavať správnu hladinu pH, upokojuje artritíde.

Príznaky nedostatku fosforu: slabosť, strata chuti do jedla, podráždenosť, problémy reči, anémia, zníženú odolnosť voči infekcii, nepravidelné dýchanie, únava, poruchy nervových.

Zdroje fosforu v potravinách: mliečne výrobky, mäso, ryby, pečeň, vajcia, tvrdé syry, hrach, tekvicové semienka, fazuľa, zemiaky, celozrnné obilniny, mrkva.

meď - To je základný stopový prvok a je prítomný v aktívnych centier mnohých enzýmov. Meď je nevyhnutná pre tvorbu červených krviniek, má pozitívny vplyv na membráne, ktorá obklopuje nervové bunky, je zapojená do procesu prenosu nervových impulzov.

Tento stopový prvok chráni bunkové membrány pred voľnými radikálmi potrebné na výrobu hormónov nadobličiek podporuje vstrebávanie železa, podporovaný v dobrom stave ciev a spojivového tkaniva, je potrebné k výrobe energie potrebnej pre asimilácii vitamínu C.

Reguluje hladinu cholesterolu, pomáha pri liečbe anémie, zníženie zápalovej reakcie, podporuje hojenie rán. Nedostatok medi môže spôsobiť anémiu, pretože príliš malé množstvo týchto výsledkov prvkov v horšom vstrebávanie železa a zníženie počtu červených krviniek. Nedostatok medi tiež narušuje lipidový metabolizmus v tele, spôsobuje zvýšenie hladiny triglyceridov v krvi.

Zdroje medi v strave: pečeň, ustrice, sezamové semienka, kakao a čokoláda, kalmáre, homár, slnečnicových semien, sušené paradajky, tekvicové semienka, sója, ľanové semienko, shiitake, pšeničné otruby, slivky, korenie.