Príčiny a rozvoj opuchov dolných končatín

Opuch - retencia tekutín z telesných tkanív. V praxi sa najčastejšie čelíme opuchov dolných končatín, objaviť sa vo večerných hodinách. Obuv môže náhle ukáže ako nie veľkosť menšiu - na okraji topánky alebo topánky napučiavať "vojne". Leto sa to stane veľmi často. Tieto opuchy sa nazývajú - opuch doba praženie alebo horúce podnebie.

Ich dôvodom - zvýšenie teploty, čo vedie k vazodilatácii (najmä arteriálnej a v menšej miere - žilovej), a potom sa - k zvýšeniu prietoku krvi do nohy ako najnižšie umiestnených častí tela. Okrem toho, v lete sme sa spotrebuje viac tekutín v snahe vychladne, a situácia sa zhoršuje. Aké sú hlavné príčiny nôh opuch a rozvoj?

Edém môže zmeniť hmotnosť 23 kg za deň. Potom, čo kvapalina - nie je len nápoj, ale jedlo - zeleninu, ovocie, celá supy-, podľa odborníkov na výživu, používame až 5 litrov tekutiny za deň v podobe vodnatých nápojov a potravín. Polovica z nich môže byť aj "usadiť" v podobe opuchov. Okrem viditeľného opuchu, stále existujú skryté. Obľúbený skrytej oblasti edému - celulitída. Tretina všetkých programov proti celulitíde si kladie za cieľ odstrániť z našich stehien prebytočnú vlhkosť. Podľa výpočtov kozmetilógovia každá stehennej kosti môže byť 1-5 litrov nadbytok kvapaliny (v závislosti na veľkosti stehná). Zbavte sa, že to pomôže k masáži. Topánky by nemal trieť, alebo prostredníctvom "šúchal bolesť" môže preniknúť infekcia a hlavnou príčinou mnohých chorôb. Edém syndróm - pravdepodobné, údaj o ochorenie obličiek u diabetu a znižuje imunitu. Kúpiť topánky, je žiaduce v popoludňajších hodinách, takže nemusíte čeliť nepríjemným prekvapením.

Nechuť k boju proti obezite

Prikláňame edém sú menej časté, pretože obéznych ľudí v tele viac než podkožného tuku, čo umožňuje kvapaline ľahko prenikať z ciev do tkanív tela, ktoré tvoria opuch.

použitie diuretík

Príjem týchto liekov môže spôsobiť vývoj elektrolytov spadajú draslík a horčík (ktoré sú už zníženú v lete v dôsledku potenia aktívne) a viesť k arytmiám so všetkými sprievodnými príčin a vývoja.

Obmedzenie príjmu tekutín

Fyziologické rýchlosť (1,5-2 litre vody vzhľadom čaj, ovocie, atď), je potrebné použiť v každom prípade. Ak je osoba prestane piť dostatok tekutín, vaše telo sa snaží udržať vodu - ako výsledok moču stane koncentrovanejší, že je zlé pre obličky.

Zneužitie slaných potravín

Sodný čerpá vodu z buniek, ktoré umocňuje iba opuch a vývoj a príčinu. Preto sa zbaviť nadbytočného príjmu soli v potrave, vrátane slané syry. Piloga - nový fitness trend, ktorý kombinuje všetky výhody svojich primárnych zdrojov: jogy a pilates. Komplex bude nielen relaxovať a ako natiahnuť kĺby a väzy, ale tiež vypracovať svalovej stabilizátory. Vzhľadom k tomu, väčšina cvičenie vykonáva na podlahe v hladkom tempom, piloga bezpečný pre plavidlá a riešil aj pri kŕčových žilách. Okrem toho, pravidelné aktivity v tomto druhu kondície zlepšuje krvný obeh a zabraňuje opuchu. Tak rýchlo, ako je to možné, ako sa zbaviť nepríjemných príznakov retencie tekutín, vykonať komplex 6 spätného pos.

pretiahnutie nôh

Ležiaci na chrbte, pokrčte kolená, chodidlá na podlahe v šírke bokov. Na nádychu zdvihnite ľavú nohu (koleno je ohnuté, špička je predĺžený). Pri výdychu, narovnať ľavú nohu pod uhlom 6 ° stupňov a vytiahnite ponožku nad. Vrátiť sa do východiskovej pozície a opakujte s druhou nohou. Dbajte na to, aby drez zostal úplne pokojný, a dolnej časti chrbta neprehýba.

lift noha

Ľahnite si na ľavej strane, nohy rovno, kolená mierne dopredu tela, nohy predĺžená. Na nádych, zdvihnúť pravú nohu pod uhlom 30 stupňov, nohy natiahnuté, výdych návrat do východiskovej polohy. Vedľa na dych znovu, zdvihnite pravú nohu a vytiahnite ponožku nad. Návrat do východiskovej pozície a opakujte. Vykonajte každého cvičenia tak pomaly, ako je to možné - ak máte pocit, že vaše svaly pracujú. Ležiaci na chrbte, sa postaviť na lopatkách, nohy rovno, nohy hore. Pri výdychu, zatiahnite za pravú nohu mierne dopredu a ľavá - v rovnakej vzdialenosti chrbát. Na nádych, návrat do východiskovej pozície a opakujte s druhou nohou. Ak zistíte, že je ťažké udržať rovnováhu, vykonajte "nožnice" z polohy v ľahu na chrbte. Ležiaci na chrbte, zdvihnite nohy hore, nohy k sebe, stlačte napäté prsty nahor. Na nádych vytiahnuť nohu cez a rozšíriť svoje prsty smerom von. Pri výdychu, štipka ponožky a vytiahnite ich. Opakujte niekoľkokrát. V priebehu cvičenia, snažte sa namáhať v dolnej časti chrbta, ramien a krku.

narovnať nohy

Ľahnite si na podložku lícom nadol, kolená pod bedrových kĺbov, dôraz na predlaktí, kolená u ramenných kĺbov. Na výdychu narovnať pozdĺž pravého labky a potom, bez narušenia stability puzdra (panva stacionárne pas neprehýba) a zdvihnite ju nahor. Udržať si nohu na zem, vytiahnuť sami ponožky. Na nádych, návrat do východiskovej pozície a opakujte. Aby cvičenie bolo účinnejšie, pretrvávajú v poslednom bode.

"Hojdacie kreslo"

Sedieť na podložke, uchopiť nohy a zdvihnite nohy rovnobežné s podlahou. Zadná strana je zaoblená, s hlavou naklonenou nadol. Na výdychu narovnať kolená (môže byť jeden), potom postupne plytčiny inšpiračné chrbtom (na úrovni ramien). Pri výdychu, vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte. Netlačte bradu k hrudníku. Inšpiračné pauza a upevniť pozíciu tela. Ak zistíte, že je ťažké robiť cvičenie - v plnej výške, len perekin'te nohy za hlavu.