Ako sa vyhnúť opuchy nôh

opuchy nôh - to je veľmi častým problémom, sú známe pre mnohých z nás. Čo možno urobiť, aby pomohol svojej nohy a ako sa vyhnúť opuchy nôh? To je to, čo sa budeme zaoberať v tomto článku. Ale najprv, poďme zistiť, prečo sú naše nohy opuchnuté.

Príčiny opuchy dolných končatín je veľa. Medzi nimi sú chybne spárované topánky a ploché a nadváha a sedavý spôsob práce, a značná fyzická záťaž, a obličiek a srdcová nedostatočnosť, a kŕčové žily. Aby sa zabránilo vzniku opuchov, je potrebné v prvom rade vysporiadať s príčinu tohto javu.

Na problémy srdce, zvyčajne signalizované opuchy členkov. Najčastejšie sa vyskytujú u starších pacientov. Ale mladý opuch zvyčajne označuje určitých kardiovaskulárnych chorôb.

Či tak alebo onak, je tvorba edému nôh je docela pádny dôvod pre prechod k špecialistovi. Tento problém môže odkazovať na praktického lekára. Vysiela na analýzu, a ak je to potrebné poradiť sa s urológ, kardiológ, phlebologist (odborný žilových ochorení).

posilňuje svaly

Niekedy je príčinou opuchy nôh sú slabé svaly. Nemajú vyrovnať sa s ich funkciou, čo má za následok porušenie lymfatickej drenáže.

Aby sa zabránilo vzniku opuchu, sa odporúča vykonávať tieto úkony:

• Cvičenie "poluberezka" alebo "Birch" - tí, ktorí je ťažké postaviť na lopatkách, je možné začať cvičiť, opierajúc sa o stenu, alebo požiadajte niekoho, aby podporila nohy;

• cvičenie "nožnice" - sa vykonáva vo vodorovnej polohe, kopať nohami majú simulovať pohyb nožníc;

• cvičenie s činkami na posilňovanie svalov hrudníka;

• cviky na posilnenie brušných svalov.

Všetky tieto cviky trénovať hlavných svalových skupín zapojených do lymfy. Takýto tréning môže zlepšiť stav nôh.

Robíme kúpele a masáže

Často noha opuch nastať po náročnom dni v práci, a to najmä v tých prípadoch, kedy je nutné vynaložiť veľa času na nohách alebo sedenie na dlhú dobu. Aby sa zabránilo vzniku opuchu, môže urobiť špeciálnu kúpeľa s morskou soľou. Pomáhajú uvoľniť nohy. Navyše potom, čo vzal kúpeľ masáž môže byť aplikovaný v podobe opuchnuté pľúca vylepší sekcií.

Nemenej efektívny a kontrastný kúpeľ nôh. Pre tento účel je nutné usporiadať prvé rameno v horúcej vode (asi 5-7 minút), a potom v studenej vode (asi 10-15 sekúnd). Treba však vedieť, že horúce kúpele nemožno vykonať kŕčových žíl.

Používame tradičné lieky

Ak je príčinou opuchov dolných končatín je nahromadenie tekutiny v tele, môžete si uvedomiť, o recepty tradičnej medicíny. Dobrý diuretikum - odvar z brezových púčikov a listov, prasličky a lipové kvety. Okrem toho môžete použiť odvar z rastliny Astragalus. Tento nástroj pomáha zlepšiť kardiovaskulárny systém.

prevencia opuchov

Ak chcete zabrániť opuchy nôh, sa snaží sledovať neslozhnymrekomendatsiyam.

• Počas dňa, nezabudnite meniť topánky. Táto rada je užitočná najmä pre ženy, ktoré často nosia topánky s vysokými podpätkami. V práci, lepšie mať zmena obuvi, preferencie je dať mäkké topánky bez podpätku.

• Skúste v rovnakej topánky chodiť po dobu dlhšiu ako dva dni.

• Lekárne alebo špecializovaných obchodov si môžete kúpiť zdravotné pančuchy. Oni bráni rozvoju opuchov dolných končatín.

• Nezabudnite na výživu. Obmedziť spotrebu soli, pretože tento produkt je oneskorenie v telesnej tekutine.

• Použitie kvapaliny po 19 hodín je tiež lepšie obmedziť.

• Pre tých, ktorí majú sedieť dlhú dobu na pracovisku, je potrebné zmeniť polohu nôh často a snaží sa čo najviac vstať.

• V noci, môžete si dať nohy na vankúši. To umožňuje zlepšiť tok lymfy a odstránenie únavy.