Porušenie ľudské trávenie a imunity

Môže sa to zdať divné, ale tráviaci a imunitný systém je úzko spätý. Po prvé, na orgánov imunitného systému možno pripísať nielen na kostnú dreň, týmus, mandle a slezine a lymfatických uzlinách, ale v stenách dutých orgánov (najmä žalúdka a čriev). V rovnakej dobe sa vyskytujú v črevách 70% imunitných buniek. Aké sú porušenie ľudskej trávenie a imunitu?

Po druhé, normálne kyslosť žalúdočnej šťavy a užitočných mikroorganizmov v čreve zabraňuje rastu patogénnych mikroorganizmov a preniknutie infekcie zažívacím traktom. V skutočnosti sa jedná o jeden z bezpečnostných bariér. Ako viete, k ochrane imunitného systému organizmu reaguje. Po tretie, užitočné črevné baktérie v celom svojom živote stimulujú produkciu jedného z najdôležitejších prvkov imunitného - interferónu.

Po štvrté, pre efektívnu prácu orgánov imunitného systému potrebujú živiny, z ktorých mnohé do tela cez tráviaci systém. Teraz chápete, prečo sa nepravidelnosti v zažívacom systéme ovplyvňujú imunitu. Aké sú pravidlá treba dodržiavať pri normálnom trávení?

• jesť potraviny, ktoré obsahujú bifidus baktérie (jogurt a jogurt bez konzervačných činidiel a ďalších prísad, syrov a podobne.). S ich pomocou si normalizovať funkciu čriev, zabraňujú vzniku črevnej dysbiózy a zápcha.

• Jedzte viac surové a minimálne spracovaných potravín (väčšinou ovocia, zeleniny, vlákniny-bohatých). Naproti tomu, varené, vyprážané a rafinovaných potravín (cukor, sladkosti, atď.), Malé množstvo čerstvých nespracovaných potravín dáva pocit plnosti, to znamená, že pomáha sledovať moderovanie v jedle a obnovuje funkciu čriev.

• Upozorňujeme, že fajčenie a alkohol príjem vylučovať potrebuje látku.

Nápoj • 1 / 2-1 pohár vody po dobu 15-30 minút, alebo kým 2-4 hodiny po jedle. To pripraví žalúdok na príjem potravy a zlepšenie jeho trávenia. Okrem toho dostatočné množstvo tekutiny potrebné pre prečistenie čriev.

• Snažte sa meniť svoj jedálniček v prípade porušenia ľudskej trávenie, alternatívnych produktov. Potom budete získať čo najviac živín a potešenie z jedla.

• Nezabudnite, že ako prejedanie a prehnane prísne diéty nie sú užitočné. Nie príliš užitočná, a jesť konzervy. Obmedziť používanie týchto prípravkov.

• Počas jedla nerobia zahraničné záležitosti v rozpore s tráviacej sústavy človeka: čítanie, sledovanie televízie, nehádajte a nie zistiť vzťah. Nadmerná pozornosť vznikajúce problémy a stres vedie k zníženiu množstva slín a žalúdočných štiav.

• Neponáhľajte pri jedle, nie občerstvenie na cestách alebo v zhone. Jedzte pomaly a žuť dlho a tvrdo, aby bolo maximálne nasýtený slinami. To je nutné pre plnú asimiláciu potravín, ako sliny chráni proti rozkladu a fermentácie, rovnako ako schopné zabiť baktérie špeciálnym enzýmom.

• Snažte sa jesť v rovnakom čase 4-5 krát denne, uľahčuje trávenie.

• Nejedzte príliš studené alebo príliš teplé jedlo, ako je jedlo bráni trávenie.

• Byť proaktívny v rozpore s ľudskou trávenia. Telesné cvičenia, pohyb potreboval zlepšiť metabolizmus.