Ako sa chrániť pred chrípkou a prechladnutie

Prišla zima, a spolu s nimi, a časté prechladnutia, všelijaké pocity ich zdorovya.Stalo už obvyklé, že každý zimné chrípkovej epidémie je sprevádzaná informáciami o počte prípadov počul každý deň v televízii, z rozhlasových prijímačov. Niektorí ľudia sa odvolávajú na varovania a predchádzania skeptický, veriť, že nebezpečné vírusové ochorenie nemajú predstavu, a neuvedomujú si, že aj prechladnutie, a to aj v miernej forme, môže mať vážne komplikácie.

Iní naopak prijať všetky opatrenia, aby sa nedostala chorý, často robiť veľa zbytočné a nepotrebné, ktoré spadajú do panike, bez toho aby museli opustiť svoj domov po dobu niekoľkých mesiacov, a ak je ísť von, to je len na gázu obväz s hrubou vrstvou oxolínová masti , Správanie týchto ľudí je veľmi výhodné pre lekárne, lekárnici preto úzkosti kupujúci sa odporúča najdrahších liekov, popisuje ich výhody farebné a dôveru v účinnosť, s vedomím, že s najväčšou pravdepodobnosťou bude tiež možné zakúpiť. Nebude to spoznať seba buď ako prvá skupina alebo druhá, nájdeme zlatú strednú cestu a zhodnotiť situáciu, poďme hovoriť o tom, ako sa chrániť pred nachladnutím a chrípkou, bez do extrémov, a po dosiahnutí maximálneho účinku prijatých opatrení.

Winter - to nie je dôvod na utrpenie a obmedzenia vo všetkom. Aby bolo možné chrániť pred chrípkou a nachladnutím, ktorý je aktivovaný s nástupom chladného počasia je dôležité vyvinúť určité taktiky a nasledovať. Naše odporúčanie vám pomôžu rozhodnúť, ako postupovať.

1) Ďalšie prechádzka na čerstvom vzduchu. Tieto prechádzky sú nielen veľmi zlepšiť náladu a dať radosť z rozjímanie o prírodných krás, ale tiež, samozrejme, posilňujú imunitný systém, studený vzduch trénuje dýchací systém, telo je obohatený kyslíkom. Aktívne rekreáciu v prírode - skvelý výkon, čo umožňuje telu energiu a mobilizovať všetky svoje skryté rezervy. Prechádzky by mal byť vybraný parky, ulice bez dopravy a preplnené, môžete ísť do lesa, alebo chodiť v blízkosti rybníka. Hlavná vec - to pravidelne.

2) Skontrolujte svoj dennej rutiny. Naplánujte si deň tak, aby bola schopná držať krok a vykonávať všetky potrebné úlohy, a odpočinku. Nie šetriť na spánok - spánok by mal byť kompletný, v závislosti na potrebách a charakteristike vášho tela - 6-8 hodín

3) Dávajte pozor na diéty - pokúsiť sa mať "zdravú stravu" - zahrnúť do svojho denného menu z čerstvého ovocia, zeleniny, šalátov, oblečený s rastlinným olejom (majonézy vylúčiť lepšia), kaše, chlieb z pšeničnej múky, otrúb, mliečne výrobky. Pitný režim je tiež dôležitú úlohu v boji proti nachladnutiu a chrípke. Snažte sa konzumovať aspoň dva litre tekutín denne odlišné. Veľmi užitočné čaj s citrónom a medom, kompót zo sušeného ovocia, želé, šťava. Pitie sýtených nápojov s farbív a konzervačných látok odmietnuť, výhody, ktoré prinášajú, a nie uhasenie smädu.

4) Nevyhnutne, po konzultácii s lekárom, kúpiť vitamíny a používať ich v súlade s odporúčaniami odborníkov. Môžete dať prednosť drahé komplexom vitamínov, a môže obmedziť príjem undevita REVITA alebo - v závislosti na vašich preferenciách a doktor vymenovanie. Jesť správne a jesť vitamíny, môžete dať svojmu telu všetko potrebné pre efektívne fungovanie všetkých systémov, vrátane imunitného systému. Ak váš lekár nedáva konkrétne odporúčania o príjmu vitamínov, potom je prijať ako je uvedené v návode k získanej drogy.

5) uvažovať ľudových opravné. Skvelé, môžete chrániť pred chrípkou a nachladnutím, pomocou obyčajného cesnaku. Dva strúčiky denne je dosť. Pridajte ju do potravín, omáčok, a ak nemôžete vystáť vôňa cesnaku a potom použite nasledujúce odporúčania - denne prehĺtajú celé jednu alebo dve malé klinčeky. Šípky, maliny, citróny - spoľahlivým pomocníkom v boji proti infekciám. Užitočné a kalina, ale je potrebné brať s rezervou pre ľudí s nízkym krvným tlakom, lebo je schopný ju znížiť ešte viac.

6) Pokúsiť pokiaľ možno v čase epidémie Vyhnúť sa v preplnených miestach, Ak ste plánoval navštíviť akciu, ktorá bude prezentovať obrovské množstvo ľudí, je lepšie premýšľať o prevedenie do iného času.

7) Veľa tiež záleží na nosovej sliznice stav - ak je dostatočne hydratovaná, spoľahlivá ochrana proti vírusom - zaručená, neprenikajú do tela. Ako hydratujú? Jednoduchá a jednoduchá - aby morskú vodu alebo fyziologický roztok - neúplný lyžičky soli v pohári teplej prevarenej vody, môžete tiež pridať niekoľko kvapiek jódu. Naplňte roztok vo fľaštičke od nosných kvapiek s praktickým kvapkadlom a v priebehu dňa niekoľkokrát vštepovať 2-3 kvapky do každej nosovej dierky. Môžete tiež použiť takzvané fyziologický roztok, ktoré možno zakúpiť v lekárni. Fyziologický roztok je tiež užitočné, aby vymyl nos ráno a večer. Ak to chcete urobiť, musíte sa nakláňať vaňu, nalejte roztok do širokej misy. Potom nos čerpať kvapaliny a vypľuť. Tak to je veľmi ľahko sa čistí nosnú sliznicu, pričom sa jej povrch zmyť, prach a pretrvávajúce vírusy.

8) oxolínová masť. Namažte sliznice pred odchodom z domu, ak viete, čo budete musieť cestovať do preplnenej hromadnej dopravy alebo návštevy preplnených miest. Ale po príchode späť domov, to je najlepšie umyť teplou vodou.

9) Uistite sa, že si umyť ruky tak často, ako je to možné. Tento jednoduchý postup vám umožní chrániť nielen pred chladom a chrípky, ale aj z mnohých ďalších chorôb.

10) vyskúšať vyhnúť sa stresu, nervové napätie a vyčerpanie. Nič sa oslabuje imunitný systém, ako sú.

Kľud, dobrú náladu, pozornosť na seba - najlepšou ochranou v zime!