Kto jazdí denne v dopoludňajších hodinách

Tí, ktorí jazdia denne v dopoludňajších hodinách, povedal: "Pre mňa je to ako droga, som bez nej nemôžem ...". A oni môžu veriť.
Pravidelné behanie posilňuje srdcový sval, normalizuje krvný tlak, zvyšuje tonus a najužitočnejší - dáva náboj na celú dobu, by ste chceli pripojiť telo inej batérie.

Takže vy ranný jogging, chrbte, chápete - pocit, že v miestnosti (kuchyňa) sa stane dusno a vyvetrajte byt sami. Hrudný kôš zdvihol, pľúca pracovať usilovnejšie, kyslík vstupuje do ďalšej. Sprcha, proste umývanie studenou vodou, osvieži pokožku a pozrieť sa na seba do zrkadla, bude oveľa krajší. Po nanesení a objaví chuť otriasť. A to je dobre známe, že "Raňajky jesť sám ... večeru daj nepriateľovi." V dopoludňajších hodinách budete mať raňajkách husto, a to aj vtedy, bude šálka kávy sa zdá oveľa chutnejšie. Hoci s cigaretou, ale je to s plným žalúdkom a oveľa väčšia zábava! V tele, či už je to veľa bublín v sódy. Nálada je vznosné, pružné teleso, pružný krok. A to všetko zložité potešenie za púhych 20 minút dopoludňajších hodinách.

Všetko je popísané odkazuje na skúsených bežca, pre tých, ktorí už skúsenosti s výhodami a teší jogging. Ale ak sa rozhodnete, majte na pamäti - tento efekt nebude skoro. Telo sa rozlial, a spolu s ním. V prvých dvoch dňoch, možno budete mať ani dosť, a ďalšie ... Telo začne protestovať ... Nie je pripravený na zmenu režimu, že ste ho usporiadaný a presvedčiť sami seba neradi bežať ( "Je to práve táto ..." - hovoríte sami), ľahko , Tu je zoznam argumentov, ktoré človek môže prísť s:
- Ľahol som si neskoro včera, dnes máme spať dlhšie ...
- Niečo, čo nie je dobre cítiť, mali by ste aspoň preskočiť dnes ...
- No radosť a pocit z týchto behov no ...

Ja viem, ja viem. To je známe pre mňa, ale kde je sľub riešiť na dennej báze? No, pre začiatok, a následne je možné eliminovať dva dni voľna, ale ... ak ste začal v pondelok. Teraz je termín (ako sa stále cíti muky), - aspoň jeden mesiac, s výhodou dva. To je, keď začnete pociťovať všetky kúzlo ranný jogging a ráno bude dobré.

nevyhnutné náklady na prevádzku - táto topánka. Nepotrebujete drahé tenisky celkom ľahké a pohodlné športovú obuv, ktorá by nebola škoda pokaziť a používať v plnej sile.
Dress code je ľubovoľná, vzhľadom k tomu, že teplota vonku plus päť stupňov ... Po troch minútach jednoduché spustenie vás omrzí tepla. Nemala začať behať v zime. Mráz mínus desať - po mrazu, pre telo to bude príliš veľa. Nie je potrebné, aby rekordy a tempo sám až do vyčerpania. Napriek tomu, behanie pre vás, nie vy pre jogging. Obmedzovať na minimum, a cez historické maximá chcete robiť sami. Určiť, jogging trasy, ani približný ... Môžete si vytvoriť a kruhy na ihrisku, ale ako to vyzerá ako kôň v cirkuse ... Postupom času sa vám môže zvýšiť záťaž, predĺženie trasy, ale túžba robiť tak je určite objaví. Tí, ktorí jazdia denne v dopoludňajších hodinách vie, že čas a v priebehu času, bude dĺžka behu byť optimálna.

Spočiatku môžete klamať sami seba a spustiť len do miesta, kde je to vhodné vykonať množstvo cvičení. Ich veľký výber, ale nenechajte sa uniesť tvorí základné pravidlo poplatku - od zhora nadol. Začnete s hrdlom končiacim členok, a ktorý bude vykonávať - ​​je to vaša voľba.
A na záver: Nenúťte, tento proces by mal byť zábavné a ak máte naozaj pocit nevoľnosti, zdržať sa stresom v dopoludňajších hodinách.
Tak čo? Odvážame? Pripojte sa teraz!