Dôvody pre urýchlenie procesu starnutia

Plastická chirurgia je veľmi jednoduchý a rýchly spôsob, ako nájsť mladosti. Avšak, táto metóda nám robí len mladší vzhľad. A ak sa pozrieme na dôvody pre urýchlenie procesu starnutia, môžeme po dlhú dobu zachovať činnosť a telo mladých.

stres

Už dlhú dobu je známe, že stres, emocionálny stres ohrozuje naše zdravie, takže náš imunitný systém oslabený. Avšak, v poslednej dobe sa ukázalo, že priama súvislosť stres predčasnému starnutiu. Profesor psychiatrie Elissa Epel vykonaný výskum na bunkovej úrovni, čo dokazuje, že silná nervové napätie vedie k predčasnému starnutiu organizmu. Prezradila predčasnému starnutiu buniek matiek, ktorých deti majú závažné chronické ochorenie.

Aby sa zabránilo vplyvu nervového napätia na tele zakaždým, keď dochádza k búšenie srdca alebo zvýšené potenie urobiť niekoľko hlbokých nádychov. Všeobecne možno povedať, zvládanie stresu môže venovať toľko času ako je to možné na veci, ktoré prinášajú radosť.

Nadmerná konzumácia alkoholu

Každý vie, že zneužívanie alkoholu je nebezpečné pre naše telo. Ale ako každý vie, že je prípustné, aby vypiť malé množstvo suchého červeného vína.

Piť jeden pohár denne môže znížiť riziko srdcových ochorení o jednu tretinu. Iba náklady obmedzená iba na jeden pohár, inak sa výrazne zvyšuje riziko ochorenia srdca, ciev, pečene a krku.

nízka mobilita

Sedavý životný štýl a nízka aktivita sú dôvody vyčítať starnutie nášho tela. Dokonca aj malá aktivita akákoľvek mobilita je možnosť predĺžiť našu mládež, ale aj vyrovnať sa s nadváhou, zbaviť stresu a dokonca aj prevencii Alzheimerovej choroby nielen to.

K tomu, aby na dlhú dobu zachovať mladosť a aktivity, sme v prvom rade je potrebné zvýšiť mobilitu. Môže byť najprv vystúpiť po schodoch namiesto výťahu, a namiesto toho sedieť vo verejnej doprave, je lepšie vstať. Potom fyzická aktivita by mala byť postupne zvyšovaná. Možno vykonávať prechádzky od pol hodiny, postupne sa zvyšuje doba chôdze.

tučné jedlá

Dôvody, pre ktoré je predčasné starnutie organizmu môže byť v nesprávnej strave, a to najmä nasýtených tukov v strave. Tuky nájsť v mäso, mlieko, vajcia a olej výrazne zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi, čo iste povedie k vzniku srdcových ochorení.

Aby sa zabránilo predčasnému starnutiu organizmu, sa snaží eliminovať ich stravu živočíšnych tukov a nahradiť ich tukmi nájdené v arašidy a olivového oleja. Tam je nejaký dôkaz, že zníženie príjmu tukov pomáha nielen schudnúť, ale tiež zabrániť mnohým chorobám. Americkí odborníci na výživu odporúčajú znížiť obsah tuku na 10% z celkového objemu potravín v strave.

fajčenie

Fajčenie je na prvom mieste medzi všetkými príčinami, ktoré urýchľujú starnutie. Každý rok, asi päť miliónov ľudí na celom svete umiera v dôsledku chorôb spôsobených fajčením. Život fajčiara v priemere 13 rokov kratšie než tí, ktorí nemajú tento zvyk.

Aby sa zabránilo predčasné vrásky a znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny, skúste nahradiť cigareta nikotínové žuvačky. Podľa prieskumu nikotínové náplasti a žuvačky dvakrát zvyšuje šance v boji proti fajčeniu, v porovnaní s tými osobami, ktorí dúfali, že používať svoju silu vôle.

Nie je dostatok spánku

Nedostatočné množstvo spánku a úzko súvisí s príčinami, ktoré urýchľujú starnutie. V skutočnosti, nedostatok spánku vedie k obezite, vysokému krvnému tlaku, cukrovky, a to aj u mladých ľudí. Poruchy spánku a nespavosť môže byť veľmi nebezpečné pre telo, takže je potrebné hľadať dôvody a spôsoby jeho potláčanie.

Nadmerná konzumácia cukru

Chuť na sladké vedie k nadmernej hmotnosti, ktorá následne môže spôsobiť ochorenie kardiovaskulárneho systému. Odborníci na výživu odporúčajú jesť nie viac ako jeden deň dve lyžice cukru vo svojej čistej podobe. S cieľom prekonať vášeň pre sladkosti jedia viac ovocia a zeleniny.

nadváha

Obezita je veľmi nebezpečné, pretože výrazne zvyšuje riziko ochorenia srdca a môže dokonca viesť k rakovine. A v poslednej dobe, je problém nadváhy trápi čoraz viac krajín.

Spomaliť starnutie organizmu a prevenciu závažných ochorení, budete musieť vybrať diétu. Ale hlavná vec vyzdvihnúť také zásady silu, ktorá by nemala interferovať s vami pracovať a žiť normálny život.

Dlhodobé vystavenie priamemu slnečnému svetlu

Každý rok v Amerike, rastie počet ľudí, ktorí vedia, že majú rakovinu kože, a asi 55.000 z nich vie, že ich choroba je smrteľná v prírode - melanómu.

Vyhnite sa príliš dlhému vystavenie slnku, použite opaľovací krém. Znižujú riziko vzniku rakoviny a zvrásnenie.