Otáľania: liečba. Ako neponáhľať na celú dobu?

Otáľania - to je psychologický koncept, ktorý sa odvoláva na tendenciu k trvalému odloženie nepríjemných činov a myšlienok na neskôr. S týmto ochorením, ktoré čelia každý druhý.

Do určitej miery prokrastinácie je považovaný za štandard, ale keď to sa stretáva s normálnym spôsobom života, treba hľadať pomoc u psychológa. Odborníci hovoria, že otáľanie sa objaví vo väčšine úzkostné chvíle, kedy človek musí robiť ťažké rozhodnutia. Toto ochorenie môže viesť k pocitom viny, stres, nespokojnosť s ostatnými a strate produktivity práce.

Otáľania: Príčiny

1. Najčastejšie sa toto ochorenie vnímavé ľudí, ktorí robia nemilovaný podnikania alebo prácu. Keď človek nemá rád, čo robí, že sa snaží odložiť najmenej obľúbenú aktivitu na poslednú chvíľu;
2. Ak si neviete, ako správne stanoviť priority, ako väzeň otáľania;
3. Ak je človek nevie, ich hlavné životné ciele a túžby. osobnosť energia je správne rozložený a depresie prichádza na miesto jeho, kvôli ktorej ľudia pochýb o tom, že je dôležité záležitosti;
4. Otáľania sa často stretávajú ľudia, ktorí nemôžu prideliť svoj čas;
5. Toto ochorenie môže predbehnúť nerozhodné ľudí, ktorí sa boja robiť ťažkú ​​prácu;
6. Ľudia s rôznymi fóbiami dôsledne zaznamenať ich obavy a odložiť podnikania na tej doby bojí zlyhania;
7. Perfekcionizmus (presvedčenie, že najlepšie možné (alebo nevyhnutné výsledok) na dosiahnutie) môže tiež spôsobiť duševné ochorenia. Perfekcionista sa snaží všetkými prostriedkami na dosiahnutie dokonalého výsledku a stále priviesť k dokonalosti tie drobné detaily.

Ako sa vysporiadať s otáľania?

Predtým, než sa naučíte, ako sa zbaviť tohto problému, treba uznať jej existenciu. Po prvé, mali by ste prijať, že to máte otáľania, inak, ani aké metódy nepomôže vyrovnať sa s ňou.

Zmeniť v súvislosti s urgentnou a naliehavé prípady. Aj keď sú veľmi ťažké a zdať ohromujúci na prvý pohľad, nie je tomu tak. Veriť v pevnosť a naladiť na výhru. Ak veci sú prácne a časovo náročné, snaží sa rozbiť je od seba. Po vykonaní jedného z práce, uistite sa, že urobiť si malú pauzu.

Naučte sa riadiť svoj čas, t. To. To má vplyv na kvalitu a produktivitu. Správne plánovanie - je kľúčom k úspechu prác. Dobre organizované ľudia vedia, čo chcú a majú jasný plán práce. Výsledkom je, že čas nie je stratené, a preto nevyvíja otáľania.

Ak ste odkladať niektoré konkrétne úlohy, ktoré majú vykonávať po celú dobu, sa snaží pochopiť, prečo si dať im to. Možno by sme mali úplne opustiť vybavenie týchto prípadoch, alebo odovzdať ich na niekoho iného.

Ak nemôžete zmeniť situáciu, skúste zmeniť postoj k nej. Namiesto "I" a "Bol som požiadaný, aby" treba mať na sklade iný. Slovami, napríklad "toto je moja voľba" a "Chcem to."

S omeškania spôsobené obavami či fóbie, pomôžete vyrovnať iba psychológ. Nájde vo vašom podvedomí spôsobujú obavám a snaží sa zbaviť sa ich.

Premýšľať o tom, čo naozaj rád, a stimulovať k práci. Dobrá nálada, pozitívne emócie a energie, boost, ktorý vám pomôže prekonať otáľania dočasné.

Skôr než robiť starosti, alebo robiť zbytočnú prácu, ísť spať, alebo pešo. Kompletné odpočinok a čerstvý vzduch prinesie myšlienky v poriadku a umožniť, aby sa na náročná úloha.

Ak je príčinou otáľania je odborná činnosť, by mal premýšľať o zmene to. Nič nemôže byť horšie ako nenávidenej prácu, ktorá neprináša uspokojenie a potešenie.

Vlak vaša vôľa a sebadisciplína. Najprv skúste vykonať malé a jednoduché úlohy.

Ak ste jeden z tých ľudí, ktorí sa domnievajú, že nemajú dostatok času na prácu, aby zoznam anti-robiť. Tento zoznam by mal zahŕňať všetky každodenné záležitosti a podnikania, na ktoré je ťažké pokračovať. Skúste dôležité úlohy dať vrchol zoznamu. Začnú vykonávať prvý veľký prípad, a potom denne.

Neutralizovať čo ťa rozptyľuje. Tieto dôvody sú online nakupovanie, sledovanie vtipné filmy, občerstvenie, čaj, ICQ, skype, stránky v sociálnych sieťach, časopisy, atď Elimináciu dráždivých, budete rýchlo získať dôležité prípady.

Liečba otáľania: ľudové lieky

Takže ráno nabitá pozitívnu náladu a energetickú podporu, môžete použiť obľúbené recepty:

• Každé ráno vypiť pohár vody s citrónovou šťavou a medom. Tento nápoj povzbudzuje telo i myseľ, vás nabíja energiou a silou.
• Pridajte zázvor čaj. To má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, zlepšuje cerebrálneho prekrvenie a zlepšuje náladu. Tento čaj sa odporúča piť nielen ľuďom, ktorí trpia otáľania, ale aj tým, ktorí sú zapojení do intelektuálnej práci.
• Po celý deň, piť zeleniny, bobuľovín a ovocné šťavy. Účtujú telu energiu a sily.

Otáľania - psychická porucha, ktorým čelia takmer všetci ľudia pri plnení zložitých úloh a nemilovaná práce. Toto ochorenie prístupný sebaovládania liečby. Ak tieto metódy nevyhovujú, obráťte sa na psychológa. Ten vás naučí štruktúrovať a organizovať svoj čas, a povedať niekoľko užitočných kníh o time managementu, s ktorými budete učiť, ako správne rozdeliť svoj deň a nemajú odkladať dôležité veci na neskôr.

Pozri tiež:

• Liečba otáľania: ľudové lieky
• Ako rozumieť sám?
• Ako sa prestať báť o všetkom?