Ako sa vyrovnať s PMS?

PMS - nie je ministerstvo železníc, a nie moja pravá sused, ako ľudia môžu myslieť. tento takzvaný predmenštruačný syndróm, ktorý sa prejavuje za niekoľko dní pred ďalším menštruačného cyklu. Medzi ICP prípadnej pokuty môže pochádzať z žena rovnováhy - hystéria a slzy, a niekedy aj bolestivé pocity rôznej intenzity sú stálymi spoločníkmi v týchto dňoch. Súvisiace zoznámi s týmto syndrómom, sú už známe a sympatická (a niekedy aj sarkasticky) sa opýtal: "Čo mesačný čoskoro". Tam sú niektoré šťastie ženy, ktoré sú všeobecne nie sú oboznámení s touto koncepciou. Ale väčšina žien po celý život trpí touto pohromou. Sú to niečo, čo chceme dať nejakú radu - ako sa vysporiadať s PMS.

Rada prvý - navštívte svojho lekára

Niekedy to trvá ženy na PMS. V skutočnosti to tak nie je. Aby sme pochopili, - čo sa v skutočnosti je tento fenomén, môžete skúsiť viesť denník, nahrávanie všetko, čo vaše pocity a zmeny zdravotného stavu a správania. A potom zobrazí záznam gynekológa, ktorý bude schopný určiť, - či to PMS alebo akékoľvek vážnejšie ochorenie. Liečba sa musí podľa nich vykonávať príznaky, že žena skúsenosti. Existuje celý rad liekov s sedatívne a analgetické vlastnosti, rovnako ako svalové relaxanciá, protizápalové lieky, diuretiká, môžu pomôcť ženám v priebehu tohto obdobia.

Tip Dva - držať sa zdravej výživy

To je možno najbezpečnejšie a zároveň najťažšie spôsob, ako pomôcť sami. Chuť na sladké bude musieť vzdať sladkosti, milovníka chutné jedlo bude musieť obmedziť sa na konzumáciu tučných jedál, nakladaná zelenina, grilované, marinované, údené, ostrý Little. Samozrejme, žiadny alkohol, a je vhodné ísť bez fajčenia. Alkohol, akútna a korenené jedlá a fajčenie To dráždi už nervózny nervového systému. Je lepšie piť veľa tekutín, jesť veľa ovocia, sušené ovocie, semená a orechy okusovať. Toto jednoduché jedlo iba blahodarné účinky. Musíme zabudnúť na produkty vyrobené s využitím moderných technológií, to znamená, že výrobky s umelými prísadami - farieb, chutí a iné chémie .. Ďalšie prírodné vitamíny a nie syntetické jedlo! Mimochodom, káva, vrátane rozpustných, je lepšie vylúčiť.

Tip tretí - rovnako neslávny zdravý životný štýl

Áno, áno, z neho nikam nevedie. Ak máte sedieť v zatuchnutej miestnosti po celý deň, jedli pred počítačom alebo televízne buchty a cukrovinky s klobásou, PMS praskla pri plnom výkone. A ak ste režim stavať s prechádzky, cvičenie, tanec, zdravej výživy, žiadny syndróm nie je tak strašné. Veľmi dôležitým bodom je spánku a bdenia. Žena by mala byť istí, získať dostatok spánku, je dôležité, aby exteriér. Veľmi dobrou pomôckou pre PMS jóga, Qigong a ďalších východných praktík systému tam, kde je dychové cvičenia.

Tip štyri - self-hypnózy a auto-tréning

Ak PMS, napriek všetkému úsiliu bolo, mať čas na odpočinok a to počas dňa niekoľkokrát. Je lepšie si ľahnúť so zavretými očami v tichej miestnosti aspoň 5 minút odpočinúť a vypnúť prúd myšlienok. Dávajte si pozor na dýchanie nosom. Ak ste dostal nápad predložiť ho doľava - kam patrí. A máte pocit, príjemné teplo po celom tele a odpočinku.

Tip päť - piť bylinné čaje

Všetky druhy rastlinných extraktov užívaných našich babičiek v priebehu nepríjemných dní. toto čaj z medovky, mäta pieporná tinktúra z paliny čaju, oregano, chmeľ - všetky tieto byliny na upokojenie a zlepšenie nálady. Vezmite tiež vaňu s rovnakými bylín, dodáva ešte zvýšiť účinok esenciálnych olejov z pomarančov, grapefruitu, jedľa, borievky, rozmarínu.