Výživa počas menopauzy ženy

Obdobie pred menopauzou, môže byť v porovnaní so začiatkom a jesennej sezóne. Zdá sa, že sa nič nezmenilo, slnko svieti a ešte teplý, ale noci sú už chladné. Vtáky cvrlikání oživiť ich povahu, ale idú na juh. A v ženskom tele je proces postupného úpadku, rozpadu funkcie žliaz s vnútornou sekréciou. Poďme sa baviť o jedle počas ženy v menopauze.

Biologická Účelom ženské telo je narodenie dieťaťa, pokračovanie života. V priebehu celého reprodukčného obdobia ženských hormónov chráni proti podmienkam, ktoré sú nebezpečné pre zdravie. Ženy 45-50 rokov, takmer nie je ovplyvnený aterosklerózou, teda len zriedka trpia infarkty a mŕtvice. Ženský hormón estrogén v plodných rokov sú tiež aktívne zapojení do procesu lipolýzy.

Aby sme správne pochopili úlohu predpísaných liekov a stravy v potrave, je dôležité pochopiť, hormonálnej dysfunkcia. V období pred menopauzou (klimaktérium) sa postupne vyvíja dostatočnú luteálnej fázy (druhá fáza cyklu), zníženú hladinu hormónu progesterónu a estradiolu existuje relatívny nárast (hormón prvá fáza cyklu). Potom sa zníži úroveň a estradiol. Rozsahy suma gonadotropné hypofýzy hormóny, ktoré tiež reguláciu menštruačného cyklu. Pri znížení množstva pohlavných hormónov gonadotropínmi zvyšuje.

Príznaky a podmienky počas menopauzy

To všetko pri menopauze vedie k nepravidelnej, často bolestivé obdobie. Vyššie krvácanie môže byť málo alebo naopak, podstatné. Poruchy celkový stav, ktorý sa prejavuje vo forme vegetatívnych reakcií prílivov, búšenie srdca, potenie zosilnené, podráždenosť, emočná labilita. Obdobie pred menopauzou stále len predzvesťou zmien, zatiaľ čo menopauza (menopauza) sa prejavuje v plnej sile.

diétne obmedzenia

Keď poznáme príčinu hormonálnej pre menopauzy, je ľahšie sa vyrovnať s jej liečbe, opravy patologického stavu. Vláknina obsiahnutá v pšenici, raž, ovos, kukuričné ​​otruby, celulózovej ovocia a zeleniny pre zlepšenie metabolizmu estrogénu v tele, a teda má pozitívny vplyv na celkový zdravotný stav. V sóje, naklíčené zrná pšenice, semená, plody obsahujú prírodné estrogény. Konzumácii tejto potraviny, ktoré poskytnete telu estrogénové aktivitou.

Vývary z mäty, Valerian majú upokojujúci účinok a pozitívny vplyv v priebehu menopauzy. Je dôležité mať na pamäti množstvo tuku v strave. Existuje inverzný vzťah medzi množstvom nenasýtených mastných kyselín a hladín estradiolu. To znamená, že viac tuku v potravinách, ktoré jeme, tým menej je estradiol produkovaný v našom tele, a vice versa. Preto je nutné odstrániť prebytočné množstvo tukov nášho jedálnička (maslo, tučné mäso, ryby, smotanu, atď.).

"Musíme jesť kúsok horkej čokolády!" - Tradičné zavádzajúce ženy. Nie, tmavá čokoláda, káva, kakao, colu nepomôže vyrovnať sa s podmienkou, spôsobené menopauzou. Nesnažte sa zapôsobiť na svoje telo, budete sa cítiť lepšie. Samozrejme, že hladina serotonínu čokoláda, dobrú náladu hormón rast. Ale serotonín sa zvyšuje i množstvo prolaktínu, čo spôsobuje bolestivé symptómy menopauzy. Je lepšie dávať pozor na riasy. Vo svojej štruktúre sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú antioxidant a pozitívne ovplyvňujú hormonálne procesy v tele.

vitamíny

Vitamín B6 pre ženy je schopný zvýšiť hladinu dopamínu v hypotalame, čo zase znižuje hladinu prolaktínu v hypofýze, čím sa zlepšuje celkový zdravotný stav počas pre menopauzy. Významné množstvo vitamínu nájdený v zemiakoch, ale pod podmienkou, že pečieme v rúre, zabalené do fólie. Orechy, lieskové oriešky, arašidy, slnečnicové semená sú tiež zdrojom vitamínu B6, rovnako ako kuracie mäso, ryby, pohánka, otruby, múka zo surových zŕn.