Šport a jej vplyv na menštruáciu

Väčšina dievčat a žien vedomá problému nestabilné cyklu, bolestivej menštruácie, abnormálne výboje. Samostatnú skupinu z nich sú dievčatá, ktoré športovať. Tieto dievčatá často si všimnúť divného porušenie svojho cyklu, menštruácia môže ísť 2 krát za mesiac, alebo vôbec žiadne dobe, byť celkom malé alebo naopak hojné. To spôsobuje nepohodlie, stres a mnoho ďalších problémov.

U týchto dievčat bude dôležité, aby diskutovali o športe a jeho vplyv na menštruáciu

Je zrejmé, že pre dievča, ktorá nikdy zaoberá silový tréning prvú cestu do posilňovne zdôrazní k telu. Navyše, veľmi často myšlienka sa dostať do formy s výnimkou športu zahŕňa stravu a ďalšie vysiľujúce procedúry pre telo. Keď toto telo nedostane dostatočné množstvo vitamínov, minerálnych látok, bielkovín, sacharidov a tukov. Tam je chronický únavový syndróm. Navyše, takmer všetky majú chronický nedostatok spánku, stres pri práci. V tomto prípade je telo nedostáva toľko energie, koľko je míňanie, tam je "energetická nerovnováha", čo je kľúčom k zlyhaniu cyklu.

Oni sami cvičenie môže poškodiť telo iba v prípade, že iracionálne zaťaženie organizmu. Napríklad, keď žena vážiaca 60 kg, sa snaží zdvihnúť hmotnosť 100 kg na prvý tréning. Alebo nadmerné zaťaženie na tele vo forme dlhého, tvrdého tréningu pre nepripraveného tela.

To isté platí aj pre profesionálnych športovcov, početnosť porúch menštruácie, v ktorom dostatočne veľký.

Dievčatá, ktoré hrajú šport od detstva, časté meškanie menštruácie. Avšak, podľa viacerých štúdií, oneskorenie menarché vo väčšine prípadov môže byť spojené s dedičnými alebo rasovej charakteristiky reprodukčného systému, a teda aj účinok cvičenia na neskoré menštruácie nebola preukázaná.

To je športom samo nemá negatívny vplyv na prietok krvi.

Udržiavanie všetkých svalov v tele tónovaný len prospieť zdravie žien

Tak silný, napumpovali lis má pozitívny vplyv na priebeh menštruácie a prispieva k zníženiu bolesti pri menštruácii, a niekedy dokonca aj ich zmiznutia.

Okrem toho, cvičenie má vplyv na kardiovaskulárny systém, posilnením, ktorý zlepšuje prekrvenie panvových orgánov, čím sa znižuje pravdepodobnosť, kŕče pri menštruácii.

Ale nenúťte sami ísť do posilňovne, fitness klubu alebo behanie, ak sa necítite dobre.

Stojí za zmienku, že niektoré cvičenia môže zmierniť bolesti pri menštruácii:

- Ležať na podlahe bruchom nadol. Pretiahnuť svoje ruky na zem a vziať telo späť, hodiť hlavu a v tejto polohe 10-20 sekúnd. Preveďte 3-4 sad.

- Sedieť na nohách, kolená sa rozpustí v ruke, tlačí proti prstov na podlahe pred ním. Pomaly vstal, narovnal kolená, bez toho aby ste museli zdvihnúť prsty z podlahy, nadýchnuť, potom sa vráťte do východiskovej polohy, výdych. Urobiť 5-10 prístupy.

- Ľahnite si na chrbát, priniesť nohu ohnutú v kolene k nemu, druhá opustiť byt. Pobyt v tejto polohe po dobu 1-2 minút. Opakujte toto cvičenie s druhou nohou.

- Východisková poloha: na kolená, ona je čo položil dlane na podlahe. Pomaly brucho ohýbať hore, dole.

Že nestojí za to hrešiť pre šport a hádzať je, ak ste stratili cyklus. Je potrebné starostlivo sledovať svoj jedálniček, aby do nej všetko telo potrebuje živiny, najmä železo potraviny bohaté: jablká, ríbezle, mäso, sušené ovocie, orechy, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu hladinu hemoglobínu v krvi (najmä pri strate krvi). Vzhľadom k tomu je nutné dodržiavať režim dňa.

Uplatňovať a zostať zdravý!