20 Minút proti osteoartrózy (cervikálny)
vsebina
Osteochondróza - príčiny, príznaky a prevencia, ako sa správať?
Krčná osteochondróza - príčiny, symptómy, syndrómy a ošetrenie
hrudnej chrbtice osteochondróza
Osteochondróza lumbosakrální chrbtice
Čo si môže a nemôže robiť s osteochondróze?
liečenie degeneratívnych ochorení disk doma
Liečebný telocvik v osteochondróze
osteochondróza Liečba ľudových prostriedkov
diéta osteochondrosis
![fyzioterapia fyzioterapia](https://img.ungurury.ru/medic/20-minut-protiv-osteohondroza-shejno_9.jpg)
Terapeutické cvičenie - to je hlavná metóda konzervatívnej liečby degeneratívnych ochorení disku. Posilňuje svalový korzet chrbticu, rozvíja flexibilitu a pomáha pretiahnuť svaly a väzy, ktoré sú ťažko k odpočinku v každodennom živote.
Navrhované komplexy cvičenia sú jednoduché, trvanie každého - 20 minút. Preveďte jednu sadu takej potrebe aspoň 3 krát týždenne, a je lepšie každým dňom. Väčšina cvičenie vykonávaná v ľahu na chrbte, žalúdka, stranou a stojí na všetkých štyroch, znižuje tlak na medzistavcové platničky. Všetky cvičenia zahrnuté do komplexných fyziologických vo svojich parametroch, takže keď robíte cvičenia, svaly nie sú prepracovaný.
Účinnosť a efektivitu tréningu závisí na ich správnosť a dodržiavanie správneho cvičenia techniky, ktorá by nemala byť sprevádzaný zvýšenou bolesťou. Ak sú niektoré cvičenia sa zdá byť príliš zložité, alebo v priebehu jeho realizácie sa objavia ťažkosti, môžete ho preskočiť.
Vo videu, dve sady cvičenie v osteochondróze podrobne popísaný: na krčnej, hrudnej a lumbosakrální chrbtice, z ktorých každá sa skladá z dvoch častí: vzdelávanie a rozvoja. Stav krčnej a hrudnej správneho držania tela priamo závisí.
Červík-hrudná časť 1 (učenie)
Viac ako polovica z komplexu sa vykonáva v stoji a gymnastické palice:
Podľa tém: Čo si môže a nemôže robiť s osteochondróze?
Červík hrudná časť 2 (tréning, intenzita stress):
- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!
Lumbosakrální časť 1 (učenie)
Bedrové chrbtica musí byť podporovaný brušných svalov a zadku. Ak sa tak nestane, osteochondrosis sa vyvíja veľmi rýchlo.
Podľa tém: Čo si môže a nemôže jesť pri osteochondróze? Menu pre tento týždeň
Lumbosakrální časť 2 (tréning):
Príznaky osteochondróze
Ako vyliečiť osteochondróza
Ako zaobchádzať s dolnej časti chrbta bolesti krku
Ako sa zbaviť degeneratívnych ochorení disku krčnej
Krčná osteochondróza jej príznaky a liečba
Osteochondrosis
Liečba cervikálny degeneratívnych diskov ľudových ochorení opravných
Liečebný telocvik v osteochondróze
Komplex liečebnú gymnastiku v osteochondróze
Závrat cervikálny osteochondróze
Liečebný telocvik v osteochondróze
Liečebný telocvik v osteochondróze u ľudí
Liečba a telocvičňa s krčnej osteochondróza
Symptómy operácii chrbtice v osteochondróze
Ako liečiť osteochondróza hrudnej chrbtice?
Fyzioterapia cervikálny osteochondróze
Osteochondróza krčnej chrbtice: príznaky a liečba
Olej pre liečenie degeneratívnych ochorení disk
Krotia osteochondróza
Osteochondróza, dna, artritída
Neurologické príznaky osteochondróze