Liečebný telocvik v osteochondróze

  V snahe zistiť, cvičenie, čo stačí požiadať okresný lekára alebo neurológa v smere k najbližšej lekárskej športovej kliniky. Tieto verejné inštitúcie bezplatne poskytovať účinnú pomoc všetkým, ktorí majú politiku MHI. Možno, že zariadenie existuje a nie je tak moderné ako v komerčných klinikách, profesionalita personálu je stále vysoká. LFK kurz 15 sedení 3 krát týždenne v skupine by sa mal opakovať 2x ročne, a zvyšok času by sa malo zaobchádzať s fyzikálnej terapie späť domov. Nemyslite si, že skupina navštívila iba starších ľudí - muža oveľa mladší osteochondróza.

Iba vo vode medzistavcových platničiek necíti prípadné bremeno, chrbtica úplne uvoľnene. Lekári radia častejšie, aby mu dal oddýchnuť - len ležal vo vode na chrbte. Toto opatrenie však nestačí, aby ste sa cítili lepšie. Voda - tiež optimálne prostredie pre svalovú tréning. Osvedčený systém - cvičí gymnastiku vo vode so špeciálnym vybavením a je priamo plávanie. Pri prerušení tiecť vodu priebežne vnútorné brušné svaly a chrbtové svaly zodpovedné za podporu chrbticu v správnej fyziologickej polohy. Iné spôsoby, ako aktivovať hlboké svaly ťažké. Okrem toho, vzhľadom na stimuláciu respiračného a kardiovaskulárneho systému, priaznivé podmienky pre výmenu látok v tele, vrátane v medzistavcové platničky.

Pri výbere inštruktora, určite pýtať jeho kvalifikáciu. Fitness sú často študenti - anatómie Samozrejme, že čítal v prvom ročníku na vysokej škole, a LFK - neskôr. Je lepšie, keď budete dodržiavať osoby s vyšším vzdelaním. rola inštruktora je veľmi dôležité. Napríklad, nesprávna technika plávanie prsia - s hlavou zvrátenú dozadu - vyvoláva akútne a silné bolesti v krčnej oblasti. Krútenie krytu pri nesprávnom vykonanej ťahy liezť na chrbte a hrudníku tiež spôsobiť bolesť v chrbte. Inštruktor bude opraviť tieto chyby v čase. Má problémy s chrbtom a súc si vedomý blahodárnych účinkov vody športové fitnes, ľudia si ujsť svoju šancu z dôvodu, že nevie plávať. Ale môžete naučiť a osteochondrózy človek! To v žiadnom prípade nie je prekážkou, lekári tvrdia. Niekedy v piatich individuálnych lekcií ľudia zvládnutie základných zručností, začne sa cítiť dôveru vo vode. Nezabudnite: môžete kúpať iba vtedy, keď ustúpila bolesť. Zvyšovať záťaž postupne. Po prvé, vykonávať cvičenia vo vode, ktorý stál pri okraji - Počúvajte pozorne na seba a vyhnúť sa nepríjemné pocity.

  sa neodporúča plávať pri zhoršenie choroby. Keď osteochondrózy a vodný aerobik je dobrá, ale je lepšie rozvíjať samostatne vykonáva špeciálnu sadu cvikov. Ak tak urobíte navštíviť skupinu, určite upozorniť inštruktora o ich problému. V opačnom prípade, bude usilovať o správnej technológie - vysoký výkon hojdačky, pereje, zvratov, a to môže vážne poškodiť chrbticu. Neumožňujú najmenšiu bolesť. Pokiaľ ide o mušle - tie sú vhodné pre všetky, ktoré slúžia k podpore vody a žiadnu váhu vylúčený. ohrieva frekvenciu a dĺžku jednotlivca, ale plávať aspoň dvakrát týždenne, je nezmyselné. Efektívny plán - 3 lekcie týždenne po dobu 40-50 minút. Tí, ktorí trpia osteochondróza, zo skúsenosti vieme, že oživenie je stále pomalý a nie je nutné čakať na rýchly vplyv na panvici. Dbajte na to, aby sa zabránilo podchladeniu - je extrémne nebezpečné, teplota vody by nemala byť nižšia ako 27 ° C

  Na prvom zasadnutí treba informovať inštruktora o mieste lokalizácie ľudského degeneratívnych ochorení disku. V závislosti na ktoré oddelenie utrpenie: krčnej, hrudnej a bedrovej a rozsah zaťaženia. Keď krčnej osteochondróza užitočný znak. V tomto prípade je väčšina pohyblivá časť chrbtice, krčnej a bedrovej chrbtice, vytvára optimálne polohy - uvoľniť svaly tela, chrbtica krivky sa zníži, čo znižuje tlak na medzistavcové platničky. Ako základný metódu navigácia odporučiť mosadzné hrudi s dlhšou pauzy preklzu - v tomto bode chrbticu maximálne napnuté. To je tiež užitočné liezť na hrudi a chrbta. Možné varianty, ako je plávanie, len s nohou.