20 Minút proti osteoartrózy (cervikálny)

Terapeutické cvičenie - to je hlavná metóda konzervatívnej liečby degeneratívnych ochorení disku. Posilňuje svalový korzet chrbticu, rozvíja flexibilitu a pomáha pretiahnuť svaly a väzy, ktoré sú ťažko k odpočinku v každodennom živote.

Navrhované komplexy cvičenia sú jednoduché, trvanie každého - 20 minút. Preveďte jednu sadu takej potrebe aspoň 3 krát týždenne, a je lepšie každým dňom. Väčšina cvičenie vykonávaná v ľahu na chrbte, žalúdka, stranou a stojí na všetkých štyroch, znižuje tlak na medzistavcové platničky. Všetky cvičenia zahrnuté do komplexných fyziologických vo svojich parametroch, takže keď robíte cvičenia, svaly nie sú prepracovaný.

Účinnosť a efektivitu tréningu závisí na ich správnosť a dodržiavanie správneho cvičenia techniky, ktorá by nemala byť sprevádzaný zvýšenou bolesťou. Ak sú niektoré cvičenia sa zdá byť príliš zložité, alebo v priebehu jeho realizácie sa objavia ťažkosti, môžete ho preskočiť.

Vo videu, dve sady cvičenie v osteochondróze podrobne popísaný: na krčnej, hrudnej a lumbosakrální chrbtice, z ktorých každá sa skladá z dvoch častí: vzdelávanie a rozvoja. Stav krčnej a hrudnej správneho držania tela priamo závisí.

Červík-hrudná časť 1 (učenie)

Viac ako polovica z komplexu sa vykonáva v stoji a gymnastické palice:

Podľa tém: Čo si môže a nemôže robiť s osteochondróze?

Červík hrudná časť 2 (tréning, intenzita stress):

- Nájdené chyby v texte? Vyberte ho a niekoľko ďalších slov, stlačte Ctrl + Enter
- Sa vám nepáči článok, alebo kvalitu predložených informácií? - napíšte nám!

Podľa tém: Ako rýchlo odstrániť a zbaviť bolesti chrbta?

Lumbosakrální časť 1 (učenie)

Bedrové chrbtica musí byť podporovaný brušných svalov a zadku. Ak sa tak nestane, osteochondrosis sa vyvíja veľmi rýchlo.

Podľa tém: Čo si môže a nemôže jesť pri osteochondróze? Menu pre tento týždeň

Lumbosakrální časť 2 (tréning):