Diéta vzory na 3 dni a 7 dní

Snáď každá dievčina by chcel poznať odpovede na tieto otázky tak trochu pripomínajú modely na obálke magazínov. Samozrejme, že všetky ženy sú krásne v ich vlastným spôsobom, a ich túžba vyzerať ako nedosiahnuteľné modelu - proste neopodstatnené. Avšak, vždy chcete dať svoj vzhľad, o niečo viac krásy a harmónie.

Preto niektoré tipy, ktoré sa často používajú model, bude prínosom pre všetky ženy, bez výnimky, aby sa vždy udržať svoju postavu štíhlu, elegantný forme. Každý longlegged krása, tam je tajomstvo úspechu, ako sa vysporiadať s extra kíl otravné.

Mnohí z nich prišli do ideálneho vzhľadu pokusov a omylov. Ale zahraničné modely v tomto smere je oveľa jednoduchšie, pretože americká rada módnych návrhárov zverejnená špeciálne pre ne, zoznam produktov, ktoré sú povolené na použitie.

Takže s raňajkami ponúka nízkokalorické potraviny, ako je odstredené mlieko a pečivo vyrobené z pšeničnej múky. Alebo varené vajcia a ľahkou jogurt alebo miešané vajíčka s rastlinnými prísadami a tvrdým syrom. Počas dňa sa odporúča jesť dosť - ešte často a jesť menšie porcie.

Na udržanie rovnováhy vody, je nutné použiť aspoň dva litre tekutiny. Okrem čistej vody môže byť na prípravu čaju a kávy.

Užitočné uznávané také šťavnaté ovocie, ako sú jablká, pomaranče, grapefruity, melóny, slivky a broskyne. Pri výrobkoch, ktoré prispievajú k zdraviu a kráse, patria: mäso kuracie a morčacie, rôzne morské plody, strukoviny, sójové bôby, kapusta, šošovica, brokolica, mrkva, kivi, melón, jahody a mango.

Ak však naliehavá potreba sa zbaviť niekoľkých kilogramov, je nutné uchýliť sa k diéty. Jedným z nich je určený pre tri dni, budem rozprávať o tom podrobnejšie.

• Expresné - jedálniček

Táto diéta modely Trvá tri dni, Musím povedať, že táto metóda je celkom - stále tvrdý a malouglevodnaya. Počas tých sedemdesiatich dvoch hodín, môžete prísť až päť kíl nadváhy. Použite ju často nepotrebujú maximálne raz za mesiac. V opačnom prípade môžete narušiť zdravie.

Vzhľadom k tomu rýchly - strava zaručená strate nadváhy. Počas tejto doby sa pocit hladu byť vaša neustále spoločníka, ten, ktorý bude mať trochu trpezlivosti, len sedemdesiatdva hodín. Častejšie pod šírym nebom, takže as - ktoré odvádzať pozornosť od podvýživy.

Diéta rýchly strava je jednoduchá a pekná - ešte závažnejšie. Na raňajky, jesť len jedno varené vajce. Na obed povolené sto päťdesiat gramov tvarohu a zeleného čaju. K večeru sa predpokladá rovnaké menu.

Prerokovaný vo viacerých detailu strave modelu, ktorý je určený pre celý týždeň. Jedná sa o ľahšiu verziu, v porovnaní s predchádzajúcou. Denná energetická hodnota jedla môže dosiahnuť 1000 kcal. Okrem toho je rozsah povolených produktov a širšie. Tak som reprezentovať vašej pozornosti Ponuka sedem dní:

• prvý
Raňajky. Variť jačmeň kaše, môžete vyplniť ho s malým kúskom masla. Jedol čierneho hleba-
Obed. Pripraviť zeleninový guláš alebo kapustovým šalátom, ktorý si môžete okoreniť kvapka olivového oleje-
Večera. Variť pohánku, a votrite čerstvé mrkvy.

• druhý
Raňajky. Cook jačmeň kaše a mrkvu - kapusta salat-
Obed. Jesť porciu ovsenej kaše, varené v vodného
Večera. Cook pšeničná kaša, a jesť červenej repy Šalát z vareného root.

• tretina
Raňajky. Novo jačmeň kaša a šalát morkovi-
Obed. Variť zeleninovú polievku, že variť na vode, nemusíte pridávať olej. Buď piecť zeleninu, ak nechcete jesť bulon-
Večera. Zemiaky uvaríme a variť kapustovým šalátom.

• štvrtý
Raňajky. Vypiť pohár odstredeného yogurta-
Obed. Pripravte si šalát a variť za pár kuracích okorochok-
Večera. Soté karfiol s paradajkami a strúhaným syrom. Jesť pečené jablko.

• Piata
Raňajky. Dnes v menu a pohánka šalát ovoschey-
Obed. Cook rôsol, ale žiadne mäso. Pripravte si šalát z čerstvých paradajok a ogurtsov-
Večera. Uvariť kašu ryže a vinaigrettem.

• šiesty
Raňajky. Varí jačmeňa kašu a jesť porciu nakladaným kapusty-
Obed. Pripravte zeleninová polievka a dusené kapustu-
Večera. Limit zeleninový šalát.

• siedmy
Raňajky. Cook ovsené vločky kashu-
Obed. Znovu prípravu zeleninovej čapík
Večera. Jesť varené vajcia a misku zeleninový šalát.

Ako môžete vidieť, diétu s nízkym obsahom bielkovín, preto nie je príliš vyvážené. Preto každý deň možno konzumovať len veľmi málo mäsa alebo ryby, ktorú treba v pare. Chlieb sa odporúča jesť len čierne, len jeden plátok za jedlo.

Od sladkých nápojov by malo byť zrušené, a to predovšetkým odporúča piť vodu, bylinné čaje, rovnako ako je to možné a kávy. Nápoje by mali byť konzumované bez prídavku cukru. Snacking je povolené v ovocí a zelenine, ako je mrkva a jablká.

záver

Sedemdňovej diéta je oveľa zhovievavejší než výslovným spôsobom. Jedzte zdravo, a nezabudnite na fyzickej aktivity, ak vaša postava nie je horší ako modely.

Byť zdravá a štíhla!

Tatiana, medicsguru.ru