Úpal počas športového tréningu

Prejavy hypertermia sú nebezpečné pre človeka, a to najmä v lete, kedy sa uniknúť z vysokej teploty, je problematické. Úpal môže byť zaskočila aj osoba, ktorá vykonáva veľké teplo. To platí aj pre tých, ktorí boli pravidelne zapojených do športu, cíti sa skvele, a školenia v lete a na školenie v zime. Športové záťaž zvýšenie telesnej teploty, ktoré už môžu stúpať v lete. Príznaky mŕtvice tepla dôjsť veľmi rýchlo, veľmi rýchlo sa zhoršujúci stav. Človek potrebuje naliehavú pomoc zdravotníkov.

Úpal počas športového tréningu spôsobuje symptómy rôznych ochorení. S je nutná ich prejav, aby sa zoznámili, aby bolo možné pomôcť na osobu vedľa dverí, bol v podobnom stave. Úpal je jedným z najnebezpečnejších štátov, v ktorých môžu byť len v ľudskom tele. Keď telo stráca schopnosť prirodzene vychladnúť, došlo k náhle zlyhanie v prevádzke mnoho orgánových systémov, je množstvo kvapaliny sa stáva nedostatočnou, aby udržala životaschopnosť organizmu. V súlade s tým, že sa zastaví vylučovať pot, výrazne zvyšuje celú telesnú teplotu. Keď teplota dosiahne príliš vysoké hodnoty, to znamená pri pretína sorokagradusnuyu teplomer, môže dôjsť k rýchlej smrti.

Počas športového tréningu by mal byť pozorný, aby vaše telo a cítiť signály, že sa snaží, aby slúžil. Smäd? Nemôžete poprieť sami seba vo vode, berie pod zámienkou, že, takže nemusíte strácať niekoľko ďalších gramov. Pitný režim je dôležitým opatrením, aby sa zabránilo úpal. Hlavnými symptómami sú prehriatie organizmu, za zvýšenej teploty - typicky prudko zvýši na 39-40 stupňov. Prakticky žiadny pot, telo sa stáva suchá a koža je veľmi horúca. Srdce začne rýchlo poraziť, vedomie sa postupne stáva zahalená a úplne stratená.

Športovci zvyčajne strávia úpal v niekoľkých rôznych prejavoch. To môže byť teplo kŕče, vyčerpanie z tepla. Výskyt tepla kŕčov sa prejavuje silnou bolesťou vo svaloch, kŕčovitých sťahov nôh a brušných svalov, nadmerné potovydleniem, slabosť, pocit nevoľnosti a závraty. Tepelné kŕče pri športovom tréningu pri vysokých teplotách, ako aj vyčerpanie alebo nedostatok sodíka a horčíka v ľudskom tele. Aby sa predišlo nebezpečnej tepelných kŕče, by mali potraviny, ktoré obsahujú sodík, horčík a draslík. Najčastejšie teplo kŕče vyskytujú u ľudí, ktorí sú v športe odmietnu spotrebu soli. Normálny stolný soľ - to je najviac tradičný a bohatý zdroj sodíka. Je nutné, aby opustiť spotrebu soli, ale naopak zvýšiť dennú normu o to nejedol.

Ďalším prejavom prehriatia volal vyčerpania z tepla. Pri príliš dlhodobému pôsobeniu vysokých teplotách môže dôjsť k poškodeniu zdravia. To nastane, keď príliš potenie a telo nemá čas na doplnenie dodávky prirodzene tekutín. V dôsledku toho, je oslabenie krvného obehu a orgánov nie je dostatočné pre prácu a fungovanie množstvo krvi a kyslíka v ňom obsiahnuté. Pri prvom náznaku oslabení pulz, bolesti hlavy, slabosť a nevoľnosť, narušenie normálneho koordinácia a zblednutie kože by sa mali prijať urýchlene prijať opatrenia na ochladenie organizmu. Preto je nutné zaistiť postihnutému kľud a relaxáciu.

Existujú základné pravidlá správania sa v priebehu športového tréningu, ktorý pomôže zabrániť úpal. Získanie lekcie, dať svoje telo šancu počas niekoľkých minút prispôsobiť sa horúcich podmienkach. Začať cvičiť pomaly, počnúc non-intenzívne cvičenie a neustále pije pár dúškov vody. Smäd nie je možné tolerovať! V prípade, že túžba je stále chýba, treba donútiť seba robiť aspoň niekoľko dúškov tekutiny a naďalej vykonávať, je potrebné vypiť každých 10-15 minút tréningu.

Sa chrániť pred pravdepodobnosti prenosu tepla mŕtvice, je lepšie preniesť výcvik na priaznivejšie dobu - v skorých ranných hodinách, vo večerných hodinách. Napriek tomu, že teplota vzduchu v tomto okamihu nie je tak vysoká ako v popoludňajších hodinách.

Prednostne by mali byť odevy pre výcvik, ktorá je vyrobená z prírodných materiálov, ktoré nie sú z temných vlákien, rovnako umožňuje pot. Najlepšou voľbou je ľan alebo bavlna. Snažte sa s ňou vyrovnať sám, aj v prípade, že koleso sa zúčastní ľudia, ktorí môžu pomôcť. Zručnosti v poskytovaní prvej pomoci, a mal by mať trénera, ktorý je koučovanie. V opačnom prípade, ak si sami nájsť sám, nikto pomôže zabezpečiť aj zhoršenie zdravotného výsledok bude veľmi smutné.

Vzhľad prvých príznakov vyčerpania z tepla by mali byť signálom k povinnej zastávke výcviku, ako aj konať vychladnúť telesnú teplotu. V žiadnom prípade nemôže pred letnými cvičenia nepite alkohol. Kofeín a alkohol prispieva k dehydratácii, a preto môže vyvolať predčasné úpal. Okrem toho, alkohol a káva spôsobiť búšenie srdca, ktorá je plná ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Prejavom prehriatia môže byť dôvodom na ukončenie výcviku aspoň na leto, kedy je vyčerpávajúci horúco, dokonca aj zdravý a fit ľudí. Riskujú svoje zdravie by ani za stratu drahocenné kilogramy a nákup ideálnu postavu.