Pravidlá správania v horúcom počasí

Keď ide do horúcich letných dňoch, mnohí z nás cítia nedostatok energie, doslova aby vaše telo pohybovať. Toto počasie je nielen nepohodlné, ale tiež nebezpečné pre ľudské zdravie. V tejto dobe viac ako inokedy s vysokým rizikom úpale a dehydratácia. To je dôvod, prečo je tak dôležité poznať a dodržiavať pravidlá správania sa v horúcom počasí.

To platí najmä pre rodičov detí do štyroch rokov, seniorov, chorých a tých, ktorí trpia nadváhou alebo užívanie liekov. Ale ak prišla teplo dlhú dobu, na riziko vzniku úpal alebo vyčerpania z tepla postihuje všetkých bez výnimky.

Prehriatie organizmu v horúcom počasí - to je vážny problém. Podľa štatistík, v Spojených štátoch od úpalu asi 240 ľudí zomrie každý rok. A v tých rokoch, keď zaznamenaných obzvlášť vysoké teploty vzduchu, počet obetí ide do niekoľkých tisíc. V prípade, že teplota na niekoľko dní neklesne pod 32 ° C a vlhkosti vzduchu - nižšia ako 80%, potom je fenomén "tepelné vlny", ktoré odborníci považujú veľmi nebezpečné.

Pred diskutovať o pravidlá správania sa v horúčave, poďme sa dozvedieť viac o tom, ako je systém ľudského termoregulácie.

Princípy termoregulačného systému

Za normálnych konštantných podmienok teploty nášho tela podporuje kvôli potu, ktorý podporuje chladenie. Ale pri vysokej vlhkosti vzduchu, keď okolitý vzduch neabsorbuje ďalšiu vlhkosť a teplo, ktoré vyčnievajú horšie. V dôsledku toho, telesná teplota stúpa, srdcový sval čerpanie viac krvi do kože, ako sa zbaviť prebytočného tepla. Mnohí z nás si všimli, ako sa v horúcom počasí, srdce začne biť rýchlejšie, aj keď nie sú zapojení do fyzickej práce. Tak, že telo nemá prehriať, musíme zahrnúť klimatizáciu v miestnosti, popíjali chladné tekutiny, pozrite sa na tienistom mieste na ulici.

Aké ďalšie pravidlá správanie je treba dodržiavať, aby chrániť seba a svojich blízkych pred úpal?

Ak sa chcete dostať úpal:

• Tráviť maximum času v miestnosti. Pokiaľ nie je k dispozícii klimatizáciu, budú mať príležitosť ísť dole na prízemie, alebo zvoliť miesto, kam nepreniknú priame slnečné svetlo.
• Skúste každý deň vypiť toľko tekutín, pretože je to možné, a to aj v prípade, že nemáte pocit smädu. V tomto prípade zvoľte čistú vodu, nepite nápoje s alkoholom alebo kofeínu.
• Prijímať potravu v malých dávkach, ale často. Opatrný jedál s vysokým obsahom bielkovín, a tak sa zvyšuje produkciu tepla v tele.
• Ak je to možné, vzdať z intenzívneho cvičenia. Pokiaľ toto nemožno vykonať, preniesť ich do večera, nie staršie ako 16 hodín.
• Šaty dávajú prednosť ľahšie tóny. Tieto veci sa odrážajú slnečné lúče.
• Lieky s obsahom solí sa berie len na odporúčanie lekára.
• Dávajte pozor na domáce zvieratá, oni sú v núdzi bohaté nápoja.

V horúcom počasí, v dôsledku intenzívneho cvičenia a potenie môže dôjsť k tepelnej kŕče. Táto bolesť a svalové kŕče, ktoré môže trvať až tri minúty. Najčastejšie to prináša svaly na nohách alebo na bruchu po zastávkach zaťažení. Záchvaty sú vyprovokovaný potenie, pretože telo stráca veľa tekutín a solí.

Pravidlá správania v kŕčov:

• Relaxovať v tieni, v chladnej miestnosti.
• Nápoj chladený kvapalinou.
• Jesť nejaké slané jedlo, ako popcorn, oriešky, chipsy.
• Spastické svalové napätie po dobu 20 sekúnd, a potom hniesť je masírovanie pohyby.
• Ak je to nutné, opakujte tento sled činností.

Symptómy hypertermia a úpal

Choroby spojené s prehriatím alebo hypertermia, predstavujú skutočnú hrozbu pre ľudský život, a to najmä pre deti a staršie osoby. Príznaky všeobecného prehriatiu zahŕňajú: mokré, chladné a bledá koža, závraty, bolesti hlavy, pocit a oslabiť slabosť, nevoľnosť.

Pri závažnejšom celého tela hypertermia, prehriatie, vyznačujúci sa tým, že: vlhkosťou, alebo naopak, suchosti a začervenanie kože, zmätenosť alebo stratu vedomia, plytké zrýchlené dýchanie, slabý alebo rýchly tep, nevoľnosť, horúčka.

Čo by malo byť vykonané s hypertermiou a úpal?

• Preneste postihnutého do tieňa, do chladnej miestnosti.
• Dajte ho do pohodlnej polohy, sledovať stav.
• Uvoľnite obmedzujúce odev.
• Ukladať ovplyvnená namočené v studenej vode a uteráky čas od času zmeniť.
• Pokropí vodou, aby prúd vzduchu z ventilátora.
• Dať malé množstvo vody, aby sa obete, pol pohára každú štvrťhodinu.
• V prípade, že osoba odmietne vodu, stráca vedomie, ak začne zvracanie, hovorí o zhoršenie jeho stavu. V takom prípade by ste mali okamžite zavolať sanitku.