Vzdelávanie a zamestnanosť v kritických dňoch

Život ženy je ako horská dráha: hladina niektorých hormónov v tele čas od času k vrcholu, zatiaľ čo úroveň druhej znížená čo najviac. S hormonálne rozdiely súvisiace zmeny v chuti do jedla, metabolická úrovni, rýchlosť, s akou telo spaľuje tukové zásoby a spočíva v problémových oblastiach. Ak sa chcete zbaviť kíl navyše nie je premenil jedle, je potrebné predložiť v akej fáze cyklu sa nachádzate, a budovať svoj život pomocou svoje výhody. Hovorme o vzdelávaní a zamestnanosti v kritických dňoch!

Sprievodná kritické dni hormonálnu poklesu (estrogénov začnú stúpať a progesterón je na ústupe) spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele. Hoci dámy stráca počas menštruácie aspoň pohár krvi, je to jednoduchšie z toho stane. Naopak vzhľadom k hydrofilný povahe tkaniva na konci cyklu sa volí až dve kilá navyše. Tak to dopadá: schudnúť, schudnúť za mesiac - a zrazu strava prestal pracovať, a hodil váha vráti. Nie je to tuk začne znovu usadiť na bokoch a vody. To môže byť zobrazený pomocou čaju s diuretickým účinkom. Vypiť šálku s zelený čaj v dopoludňajších hodinách (to pomáha zbaviť telo prebytočnej vlhkosti) alebo infúziu diuretikum bylín: medveď jazýčky ríbezle alebo brusnica list, medvedice, jahoda, žihľava, praslička, mäta pieporná.

Nezabudnite, že metabolizmus spomaľuje v kritických dňoch aj preto, že s krvou telo stráca železo, ktorý pomáha červené krvinky prenáša kyslík do tkanív. Tukové bez kyslíka nie je spálené - však, ako bez železa: je zapojený do tohto procesu, ako katalyzátora. Dočasne zabudnúť otepľovanie anticelulitídny ošetrenie - telové zábaly a vírivky, sauny, parafín. Výcvik v kritických dňoch nie je najlepší nápad. Dokonca aj profesionálni športovci pri menštruácii športového oplátku sa zníži asi o 17 až 43%. Tí, ktorí vykonávajú pre zábavu, produktivita je ešte nižšia. Mimochodom, najviac silne ovplyvnený športový výkon nie je pre tých, ktorí aerobik alebo spáliť kalórie na bežiacom páse, zatiaľ čo tí, ktorí dávajú prednosť plávať.

Urobte si malú telocvičňu (školenia a zamestnanosť) pre tlač a bokov - to pomáha udržiavať svalový tonus, zmierňuje nepríjemné pocity v bruchu, pretože pomáha znižovať krvné straty (a teda udržuje železo v tele) a umožňuje spáliť asi 100 kalórií za 10-15 minút. Postupujte podľa daného cvičenia každý deň pred raňajkami, opakovať každých 8-10 krát. Môžu tak urobiť, a to nielen v kritických dňoch. Ak nabíjanie pravidelný mesačný potečie jednoduchšie a zovrel žalúdok. Ľahnite si na chrbát (na podložke), nohy pri sebe, podrepe, paže do strán. Bez toho by mu ramená a paže na podložke, kolená dotýkať podlahy, najprv doľava, potom doprava. Postavte sa s nohami šírku ramien od seba, chrbát rovno. Lakte rozpustiť v ruke dlaňami stlačte spoločne na úrovni hrudníka. Ohýbať kolená. Potom sa obe ruky zvieral členku pravej nohy, odbočte vpravo. Narovnať a robiť cvičenia, otáčaním doľava. Sedieť na podlahe, dal nohy pred seba, ohnuté v kolenách. Daj ruky na jabĺčka, a čo najviac, ktoré sú rozložené stehná do strán.

Jesť viac jedla počas tréningu a tried, ktoré obsahujú železo a vitamín C, ktorý pomáha lepšie schopná absorbovať element. Veľa z kovu je prítomný v hovädzia pečeň, hovädzie a červeného mäsa, ale vo farbe bielej, kde ženy majú tendenciu sa snažia schudnúť (kuracie prsia, Turecko), nestačí. Zapiť mäsité pokrmy potrebovať kyslého jablka, hroznovej, pomaranč a granátové jablko šťavu: prispievajú k najlepšiemu vstrebávanie železa.

Postačí prvok a v žĺtky, pohánkovej kaše, hrach, fazuľa, špenát, zelený list šalát, kapusta, mrkva, repa, reďkovka, hrozienka, figy, sušené marhule, slivky, citrusy. Skúste počas kritických dní pridať do ponuky ako mnoho z týchto produktov môže byť.

• Vezmite komplex vitamín C, K a F pri tréningu, a znížiť stratu krvi.

• Nenechajte sa odváža pôstu dní, najmä kefír: telo zažije nedostatok materiálov potrebných na zastavenie krvácania. Menzes oneskorením, a preto bude úroveň metabolizmu zostávajú nízke, a tuk sa pomaly horieť.

V krvi sa zvyšuje hladinu estrogénu - hormónu harmóniu, zrýchľuje metabolizmus a prospešné na obrázku. Telo v tejto dobe sa pripravuje pre ovuláciu (uvoľnenie vajíčka z vaječníka), oplodnenie prichádza. Samice zvierat sú v súčasnej dobe používa pre výber vhodného samca. To je ženská energia je v plnom prúde, a nálada najvhodnejšie pre riešenie nadváhy. Čo iné ale štíhla postava, nalákať do svojich sieťových príslušníkmi opačného pohlavia?

Ak sa rozhodnete vykonať priebeh mezoterapia celulitídy a strií, alebo vykonať liposukciu priurochte tieto aktivity na 7-9 th dní cyklu. Citlivosť na bolesť v tejto dobe bude nižší a riziko pooperačných komplikácií - menej ako v iných obdobiach. Počas odstávky počas kritických dní tela túžili po simulátory a teraz túži, aby si ich podiel svalovej radosti. Ale ak nechcete zarobiť závraty, mdloby a dokonca v telocvični, nenúťte zaťaženie. Vec je, že väčšina z cievnych kríz a infarktu sa stalo na začiatku cyklu, pretože hormonálne výkyvy a strata krvi oslabuje myokardu. Ak chcete obnoviť na predchádzajúcu úroveň, je potrebná srdce 5-7 dní.