Výživa počas kritických dní

nič moc a to napriek skutočnosti, že menštruácia je fyziologický proces, mnoho žien cíti počas tohto obdobia. Na nejakom mieste, majú narušený spánok a dennú ospalosť opak a letargiu. Tiež sa náhle objaví nie je jasné záľubu niektorých produktov, a žena nemôže odolať "pokušeniu": Mám pocit, že jesť niečo "vrednenkoe", zatiaľ čo inokedy je riadený také túžby.

Je rozumné si položiť otázku: "Prečo sa to deje a ako kritické dni môžu mať vplyv na potraviny"

Skutočnosť, že ženské telo je prirodzené kolísanie hormónov a nervový systém reaguje jednoznačne k tomu navyše, je nedostatok vitamínov.

Ako regulovať výživu žien počas menštruácie?

Nepotrebujete špeciálne diéty, proste dodržiavať niekoľko pravidiel, a tá žena bude môcť cítiť oveľa lepšie, stále verí, zlepšiť svoju fyzickú a duševné zdravie.

• Čím je žena jesť ovocie a zeleninu, tým menej sa bude cítiť bolesť pri menštruácii. Obzvlášť dobré na pomoc: slivky, jablká, ríbezle, brusnice. Červená kapusta všeobecne je univerzálny, že odstraňuje nielen bolesť, ale aj zvýšiť ženské šance na otehotnenie a mať zdravé dieťa.

• V prípade, že telo chýba horčík a draslík sa môže zdať, zlyhanie srdca a ciev. Žena si môže sťažovať na bolesti hlavy, malátnosť, emočná labilita. No to vynahrádza nedostatok draslíka mandlí, orechov, banánov, kapusta, zemiaky a všetky listovej zelenine. Pre nastavenie horčík úrovne je potrebné zvýšiť počet potravinových zŕn, otrúb, vodný melón, marhúľ a pšeničných klíčkov.

• Na zdravotný stav žien v kritických dňoch dobrý efekt pridať do potravín, ktoré obsahujú vitamín E. Je ti iba zníženie bolesti pri menštruácii, ale aj zvýšiť hladinu hormónov šťastia v krvi (endorfíny). Vitamín E je obsiahnutý vo všetkých rastlinných olejov, najmä olej z pšeničných klíčkov.

• Kŕče svalov maternice je dobre odstraňujú mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo všetkých druhoch morských rýb: makrela, sardinky, losos a ďalšie.

• U žien počas menštruácie vždy pri súčasnom poklese krvného vápnika, čo vedie k jeho vyplavovaniu z kostí, čo spôsobuje osteoporózu čoskoro. Preto je výkon v priebehu menštruačného cyklu, musí nutne obsahovať tvarohu a mliečnych výrobkov.

• Stravovanie ženy, samozrejme ovplyvňuje jej zdravie počas kritických dní, ale nezabudnite, že v tomto okamihu by ste mali vypiť aspoň 2 litre tekutín denne.

• Pivovarníctvo a brať bylinný čaj môže zmierniť bolesti pri menštruácii a na zníženie rizika pristúpení k infekcii. Pre tento účel dobre hodí odvary z harmančeka, rebríčka, Tansy, medovka.

• Self-masáž pása a spodnú časť brucha rozhodne zmierniť bolesť, nepohodlie v tomto okamihu.

Výrobky, ktoré nemôžu byť použité:

• Ak žena chce cítiť dobre v kritických dní, má zabudnúť na káve, pretože zvyšuje frekvencia a sily sťahov maternice.

• obliekajú obmedziť mäso, tučné jedlá, vyprážané a korenené. Vzhľadom na to, že zvýšenie bolesti a vydávať nepríjemný zápach menštruačnej tekutiny.

• Mala by tiež prestať užívať alkoholu a fajčenie cigariet.

• Sladkosti a čokoládu konzumované v malých množstvách.

To je všetky stravovacie návyky počas menštruácie, ale existujú samozrejme výnimky. Ale ich jednotlivými mesiacmi každá žena by sa mala definovať, počúvať svoje telo.