Diéta celulitídy a nadváhy pre mužov

V poslednej dobe sa stále viac a viac muži začínajú rokovať s ich vzhľadu. Je módne byť sprísnené, podkachennym. A kvôli kráse v posilňovni stráviť hodiny, dni a mesiace tréningu. Ale často aj nejaké školenie nestačí. Nezdravá strava v kombinácii s fitness centrom obrátiť náš hrdina do akéhosi nafúknutého Bun. Vidíme, že nie je tam žiadny tuk na tele.

Ale to nie je len top, ale podkožný tuk pod pevne zavedenie čerpaných svalov. Je to z toho tuk je veľmi ťažké sa zbaviť. A ešte ťažšie, ako sa zbaviť celulitídy. Predtým celulitída bola považovaná výhradne ženský problém. Ale ukázalo sa, že muži trpia účinkom "pomarančovej kôry". Celulitídy a nadváha môžu byť uložené iba správny spôsob života. A pre tento stereotypné frázy skrýva dlhé a namáhavej práce. Diéta celulitídy a nadváhy pre mužov bude postavený trochu iný princíp ako u žien.

Ženy s výhodou na celulózovej tenké a komplexných sacharidov. To znamená, že takmer úplné upustenie od múky, sladkostí a mäsom. Ale muži Výnimkou stravy mäsa a akýchkoľvek iných bielkovín potravín je škodlivé. Tento proteín sa podieľa na štruktúre svalovej ráme. A muži potrebujú nielen zbaviť sa nežiaduceho telesného tuku, ale tiež získať podkachenny a inteligentný vzhľad. Tak, v strave celulitídy a nadváhy pre mužov musí obsahovať potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Toto mäso, ryby, syry, vajcia a mliečne výrobky, ktoré bude poskytovať svoje telo s vápnikom.

Nedostatok vápnika v tele vedie k zvýšenej krehkosti kostí, vypadávanie vlasov. A v procese chudnutia sa premyjú z tela mnohých užitočných minerálov, takže je potrebné mať rôzne doplnky a vitamínové komplexy. Ale všeobecne platí, že diéta celulitídy v oboch mužov a žien majú veľa spoločného. Táto výnimka je cukor, sladkosti, to znamená, že prípadné rýchle sacharidy. Je nutné najprv obmedziť sa na spotrebe komplexných sacharidov: cereálie, celozrnné pečivo. Musíme konzumovať mäso alebo ryby. A pre zdravie pridať do svojho jedálnička ovocie a zeleninu. Najvhodnejšie strava pre mužov je Kremeľ stravy.

Je to dosť medializované štýl potravín. zmena stravy sa nazýva veľmi ťažké diéta. Tvorca "kremeľskej nemocnice," povedal, že týmto spôsobom môžete jesť po celý život. Podľa môjho názoru je to najvhodnejšie diéta pre mužov. Ženy bielkovín a nízkym obsahom sacharidov strava nie je vždy vhodné. Uvažujme všetky nuansy tohto slávneho stravy.

Prilákať verejné reči, že obyvateľom Kremľa schudol o tejto diéte. A to bol navrhnutý špeciálne pre amerických astronautov. A sú tak zlé, že odmietol vyhovieť s touto nádhernou diétu. V skutočnosti, všetky legendy, ktoré pomáhajú prilákať potenciálnych nasledovníkov. Čo to robí? Takí ľudia sú ochotní kúpiť knihy sa špeciálnymi recepty, zhromažďovať informácie o ich strave, majú záujem na výsledkoch ostatných ľudí. To všetko prináša autorom kníh a tvorcov rôznych programov, milióny peňazí. Možno, že táto diéta nefunguje? Napodiv, ale strava je veľmi efektívna.

Je založený na obmedzenie príjmu sacharidov na 40 jednotiek pri chudnutí, a uložiť váha by mala byť uložené v 60 jednotkách. Jednotky alebo body v tejto diéty - je množstvo sacharidov na 100 g výrobku. Získavajú body na úkor povolených druhov ovocia a zeleniny. Prvý kompletne obmedzuje spotrebu sladkostí, múky, obilnín a pečiva. Je možné konzumovať mäso, ryby a syry v neobmedzenom množstve. Ale pozorný stúpenci tejto diéty Možno ste si všimli, že tam je malý disclaimer. Portia mala byť veľkosť dlane. Polovica prasa v jednom sedení je, koniec koncov, by nemala byť. Spočiatku milovaný zemiakov je lepšie zabudnúť. On je 100 gramov obsahuje toľko ako 15 bodov. Takže, jesť 200 g zemiakov - a už nemôže byť nič. Zelenina nemôžu byť zneužité repy, ktorý môže obsahovať až 9 bodov. A medzi ovocím máte niekoľko "nepriateľov" - banány, hrozno a broskyne. Prvé dva týždne budete jesť len potraviny povolené. Veľmi chutné, napríklad šalát z paradajok a kyslou smotanou. A pridať k nemu kúsok čerstvého steak. A dobrú večeru alebo obed je pripravený.

Tento pokrm uspokojiť svoj hlad, ktoré vám pomôžu udržať si dobrú náladu. A to je veľmi dôležité. Problém s mnohými diét je pocit hladu, čo doslova straší v priebehu dňa a agresívne, zlovoľných duchov. Kremľom diéta vám ušetrí z týchto problémov. Výkyvy nálady, zmeniť emočný stav kvôli prudkému poklesu hladiny glukózy v krvi. Pre naše sladké človeka - je druh lieku. Sladká krátkodobo zvyšuje hladinu glukózy v krvi. To spôsobí nárast sily. Prudký pokles v následnom cukru vedie k depresii, nevyprovokované hnevu. On "Kremlevka" to je nemožné. Tento spôsob stravovania vedie ku konštantnú hladinu cukru, zníženie tlaku.

Znížením tlaku - je to pekný bonus. Vzhľadom k tomu, mnoho obéznych ľudí trpí vysokým krvným tlakom. Po dobu 2-3 týždňov, môžete pridať trochu ovsené vločky. Ale prekročiť 40 bodov, kým by to malo byť. Prvý mesiac je žiaduce, aby bola dodržaná 20-30 bodov. Každý týždeň, pridajte 1-2 body. Keď vaša váha sa blíži ideálu, môžete zvýšiť množstvo sacharidov až 60. Pre tých, ktorí si chcú vyskúšať túto diétu, chcem upozorniť, že spotreba cukru vo svojej čistej forme po mesiaci stravy bude ťažké. Ale chudnutie bude až 8 kg na 1 mesiac, ale strava je lepšie pridať fyzickú aktivitu. A malé varovanie: Kremeľ diéta - dlhodobý alebo celoživotné zmena stravy.

Ak nie ste pripravení na významné transformácie vo vašom živote, to je lepšie začať. A pre všetky ostatné: Kremeľ diéty - je najlepšia diéta na celulitídu a obéznych ľudí. Skúste - a obdivné pohľady žien bude najlepšou odmenou za vašu prácu.