Ako k normalizácii krvného tlaku bez drog?

Hypo alebo hyper?

Mladý telo môže ľahko vyrovnať sa so stresom a rozdiely počasie, takže sme sa nezameriavajú na malom zvýšenie alebo zníženie tlaku. Ak viete, že sú náchylné k prudkým zmenám tlaku, je potrebné sa postarať o seba a aby znovu zvážila svoje návyky.

Je dôležité určiť, aký typ charakteristické kolísanie tlaku pre vás - hypo- alebo hypertenziu. Záleží tiež na dedičnosti. Ak by sa vaši blízki pozorované problémy s krvným tlakom, potom je veľká pravdepodobnosť, že budete.

Hypertenzná choroba sa môže vyvinúť, a ak máte sklony k obezite. Ak ste sužovaný závratov pri zmene polohy tela z horizontálnej do vertikálnej polohy, s najväčšou pravdepodobnosťou prekonať hypotenzia.

Je potrebné merať tlak na blaho: tak to bude ľahké pochopiť, akým smerom sa bude meniť - zvýšenie alebo zníženie. A potom s pomocou lekára zvoliť profylaktické lieky, ktoré bránia rozvoju choroby.

Pozor na váhu!

Tendencia k extrémnemu tlaku je potrebné starostlivo sledovať ich hmotnosť, takže sa nemusíte prejedať a správne vyvážiť potraviny. Musíte sa uistiť, že váš stôl je vždy prítomné ovocie a zelenina, mliečne výrobky a morské plody.

Produkty normalizuje krvný tlak

Aby ste správne pochopili ma - jesť potraviny, ktoré buď zvyšovať či znižovať krvný tlak. Vylúčením zo stravy určité potraviny, spolu s ním si odniesť zo svojho života a tlakové rázy. Vzhľadom k vysokým krvným tlakom by sa mali vyvarovať produktov, ktoré obsahujú kofeín: káva, čaj, čokoládu, aj keď pár šálok čaju alebo kávy neurobí svojmu telu viac škody. Moderné lekári hovoria, že vysoký krvný tlak by nie je v súlade s tradičnou stravy, ktoré zahŕňajú použitie komplexných sacharidov (obilnín proso a ryža, zemiaky, fazule a hrachu), a umožňujú takmer úplnú absenciu soli a tuku. To je spôsobené tým, že u pacientov s hypertenziou zvýšenú produkciu inzulínu.

Gipotoniki opäť môžu vychutnať šálku kávy, používať niečo slaného alebo mastný, ale iba k zvýšeniu tlaku. Ale musí sledovať svoju váhu.

iné provokatéri

Niektoré lieky na pravidelné používanie môže spôsobiť kolísanie tlaku. Tieto látky patria:

• Perorálne antikoncepcie s vysokou koncentráciou hormónov;

• Tablety na zníženie chuti do jedla;

• glukokortikoidy;

• Niektoré protizápalové lieky;

V 10% zvýšenie tlaku je príznakom vážnej choroby - symptomatickú hypertenzia (obličiek, žliaz s vnútornou sekréciou, hemodynamické).

Hypotenzia môže dôjsť aj s určitými chorobami kvôli nedostatku vitamínov E, B5, C, srdcovým ochorením, s respiračnými chorobami, žalúdočný vred, hepatitída, zápal žlčníka a ďalšie.

Fizkult - Hurá!

Cvičenie pomáha normalizovať krvný tlak a pomáhajú vyrovnať sa so stresom.

Nemusíte prechádzať sami tréningy, zapojiť stačí 15-20 minút denne normálne nabíjanie. Ak navštívite fitness klub, a potom dať prednosť hladké a nie rýchlych cvičenia (Pilates, Kalanetika, joga).

Organizuje kurzy pravidelne 2-3 krát týždenne, môžete spolu s kontrastom sprchou, ktorý bude chrániť vaše telo nielen z poklesu tlaku, ale aj prechladnutie a infekcie.

Ak je tlak vysoký, vyhnúť intenzívne cvičenie, pri súčasnom znížení - po dýchacie cvičenia potrebujete oddýchnuť po dobu 10-15 minút.

podpora spánok

Ak chcete mať vždy dobré zdravie, musíte získať dostatok spánku. Gipotoniki by mal spať aspoň 11 hodín, a vysoký krvný tlak - 6-7 hodín denne. Ale v prípade, že prvý často zaspať bez ťažkostí, ktoré sa často trpia nespavosťou.

Dôležitým faktorom je aj vankúš, na ktorom spíte. Pri zníženom tlaku, nízka vybrať vankúš, ktoré poskytujú prietok krvi do hlavy. A v prípade, že tlak je vysoký, získať vankúš vyššia, znížiť prietok krvi do mozgu.

Alexander, medicsguru.ru