Jednoduchý spôsob, ako znížiť tlak spôsobený stresom

Každý, kto vo dne bolo použité po dobu jednej hodiny zdriemnuť, pomáha jeho kardiovaskulárny systém na prekonanie stresu. Americkí vedci zistili, na základe skúseností, ktoré krvný tlak v dôsledku silného stresu k normálu rýchlejšie, keď človek spí v popoludňajších 45 minút. Má napísať pozitívny vplyv aj u ľudí s vysokým krvným tlakom, je potrebné zistiť, v ďalších štúdiách, píše Ryan Brindley (Ryan žíhaná) a Sarah Conklin (Sarah Conklin).

Nepretržitá prevádzka, obavy, internet a televízia v noci, podľa vedcov, častejšie viesť ľudí k nespavosti. Dnes je priemerný človek spí každú noc po dobu asi 2 hodiny menej, než tomu bolo pred 50 rokmi. To môže ovplyvniť, podľa niektorých štúdií, zdravie a príčiny, napríklad, vysoký krvný tlak a srdcové problémy. Výskumníci chceli vedieť, či účinkom poskytuje popoludňajšie zdriemnutie na kardiovaskulárny systém po tom, čo utrpel stres. Na tento účel bolo vybraných 85 zdravých dobrovoľníkov. Tie boli rozdelené do dvoch skupín: jedna skupina účastníkov by mohlo mať deň odpočinku po dobu 60 minút, a druhý - sa musel vzdať popoludňajšie zdriemnutie.

Pred experimentom, vedci rozhovor všetkých účastníkov o tom, ako sú použité k spánku, a ak sa dobre spalo v noci. V priebehu experimentu, predmety musel urobiť cvičenie, ktoré spôsobujú stres. V tomto prípade sa meria krvný tlak a pulz. Výsledkom bolo zvýšenie krvného tlaku a srdcovej frekvencie v záťažových fáze v oboch skupinách. Avšak tí, ktorí potom ľahol k spánku, potom mal výrazne nižší krvný tlak než účastníkov, ktorí nespali. V dôsledku toho, že je dostatok napísať od 45 do 60 minút na zníženie krvného tlaku po strese.

Ak sa chcete dozvedieť, ako na spanie počas dňa pomáha normalizovať obehový systém, je potrebný ďalší výskum, vedci veria. Ďalej je potrebné zistiť, či krátky spánok na poludnie byť odporučená na liečbu vysokého krvného tlaku.