Liečba zajakavosti doma. Dychové cvičenia koktanie

Koktanie môže nastať z rôznych dôvodov. Odborníci rozdeľujú do troch typov:

- VYPLÝVAJÚCE Z akéhokoľvek druhu tejto nezrovnalosti vo fungovaní nervového systému. To môže byť spôsobené zranenie obdržané počas pôrodu alebo v ranom detstve, rovnako ako súčasť ochorenia.

- Vznikol v rozpore vzťahu medzi hemisférami mozgu - keď pravák osoba vedúca oko je ľavé oko. To je možné pri prechode na ľavák písomne ​​dieťaťa s jeho pravou rukou.

- Vznikli pri silnom strese alebo únavy. Najviac často videný na verejnosti a vo verejných prejavoch.

Dychové cvičenia môže pomôcť s akýmkoľvek typom koktanie. Gymnastika teda zameriava na optimalizáciu a koordináciu dýchanie ako úst a nosa. Uistite sa, že aktívna účasť membrány.

Všeobecné pravidlá pre výkon

- Dych ostrý a krátky, podobne ako bavlna.

- Vydýchnite pokoj a dlhotrvajúci, bez námahy. Musí byť ticho.

- Dych je sprevádzaná pohyby. Pri výdychu, nie sú.

- A hnutia a dych by sa mala uskutočniť v marci rytme.

- Skóre po telocvični podľa 8. považuje za potrebné pre seba.

- Vykonávať cvičenie môže byť v akejkoľvek vhodnej polohe - postojačky, poležiačky alebo posediačky.

Čo robiť cvičenie s koktanie?

1. stojan vzpriamený, ohýbanie lakte (odoslaním dole), zatiaľ čo ukazuje svoju ruku. Ohýbanie dlane, robiť krátky dych, lapať po dychu. Urobte si pokojný dych. Odporúča sa dvakrát opakovať cvičenia, strávil štyri dychy. Medzi nimi je potrebné pozastaviť po dobu štyroch sekúnd.

2. Stand vztýčené, so zaťatými päsťami a vytláčal ich do pása. Vdychovanie, tlačiť päste dole a vytiahnuť ruky na zem, zatiaľ čo uvoľnená ramená. Opakujte 8x.

3. Stand vzpriamená, nohy šírku ramien od seba, miesto na. Stretch ruky rovno na podlahu, naklonil a dýchanie. Chrbát by mala byť zaokrúhlená, nie je rovná. Predstavte si, že pneumatika je čerpaná. Opakujte 12-krát. Uvedomte si, že dych by mala byť mäkká. V rôznych chorôb nie je potrebné ohýbať príliš nízka.

4. Stand vzpriamený, ruky prechádzajú pozdĺž trupu umiestnite nohy na šírku ramien. Sadnúť, zatiaľ čo otáčanie doprava. Počas sit-upov dôjsť hlučný dych. Dych - stúpať kolmo hore. Potom sadnúť, obrátila doľava. Opakujte dvanásťkrát.

5. Stály, pokrčte kolená. Na nádych - objal rukami ostro okolo ramien, pri výdychu - relaxovať, sa štartovaciu pozíciu. Opakujte 12-krát. Pri vykonávaní cvičenie môže byť mierne nakloniť hlavu dozadu.

6. Stály, nohy mierne širšia ako postavenie ramien. Ohnúť, naťahuje ruky k podlahe - inhalovať, vráťte sa do východiskovej polohy - výdych. Lean, že ustúpila vzadu - inhalovať. Východisková poloha - výdych.

7. Stojan vzpriamená, nohy šírku ramien od seba. Otočiť hlavu doprava - ostrý dych a pomaly otočiť doľava - výdych a opäť ostrý dych. Pokúsiť sa vykonať bez prerušenia a pauzy bez držania hlavy v stredu. Opakujte 12-krát.

8. Stojan vztýčené, nohy mierne širší ako je šírka ramien, polohy. Nakloňte hlavu doprava, dotýkal ucha, ramenné - inhalovať, počas prechodu - výdych, na ľavom ramene - dych. Pozrite sa rovno. Opakujte 12-krát.

9. Stály, nohy šírku ramien od seba. Maximum sklonenou hlavou pri pohľade na podlahu - dychu počas prechodu - výdych, zdvihnite hlavu a pozeral do stropu - dych.

10. Štát, položil ľavú nohu dopredu a späť až k päte. Sedieť na pravej nohe - dych, potom pomaly vydýchnite, transfer gravitácie na ľavú nohu - dýchať znova.

11. Stojan vzpriamená, nohy šírku ramien od seba. Zdvihnite ľavú nohu, ohýbanie ju na kolená na úrovni pásu. Ponožka ťahať na zemi, rovnako ako v balete. Noha výťah je sprevádzaná dychom. Vrátiť do východiskovej polohy - výdych. Rovnakým pravú nohu. Vykonajte 8-krát.

12. Stály, ostro zatiahnite ľavou nohou sede trochu na pravej strane - inhalovať, vráťte sa do východiskovej polohy - výdych. Opakujte s druhou nohou. Do cvičenia 8 krát.

V prípade, že navrhovaná cvičenia vykonávať doma každý deň - po mesiaci dych sa začne meniť. Chystáte clonu a masírovať jej prípravy. Air učia sa voľne prechádzajú zväzku, a to prispieva k úbytku svalovej kŕče. Vzhľadom k tomu, dych sa stane hlboký, koktanie začne miznúť. Denné cvičenie pomôže zbaviť koktaniu a dá možnosť vychutnať plnohodnotný život.