Ako sa môžem dostať z depresie?

Prejavy depresie:

- depresívna nálada, nie v závislosti od okolností. Zároveň je uložená po dobu najmenej dvoch týždňov, alebo aj dlhšie;

- úplný nedostatok záujmu o rôznych akciách;

- silná únava a konštantná únava po dobu najmenej jedného mesiaca;

- závažná ospalosť alebo proti - Nespavosť;

- myšlienky na smrť a samovraždu;

- nízke sebavedomie;

- iracionálny strach a neopodstatnené pocity viny;

- nevysvetliteľné úzkosti;

- znížená alebo naopak zvýšená chuť do jedla;

- Zníženie koncentrácie, a neschopnosť rozhodovať;

- Depresia môže byť odpoveď organizmu na určité podnety - udalosti, ktoré sa vyskytujú v živote človeka. Najčastejšie sú depresívne - zmena sociálneho statusu, strata niekoho blízkeho, nezamestnanosť. Tieto javy spôsobujú pocit beznádeje a smútku, a všetko sa stáva veľmi tmavé, narúša dianie v smere silné nadsadenia ich tragédiu. Tieto priehlbiny sa nazývajú reaktívne.

Samozrejme, že každý z nás bude veľmi strach, či bude jeho milenec viesť doslova vegetatívny existenciu, ležal na posteli a obrátil sa čelom k stene. Ale, ako sa vysporiadať s touto podmienkou?

o liečbe

Významný podiel psychosomatických ochorení pochádzajú z emócií, ktoré viedli ľudí vnútri. Ak váš milenec mal takú depresiu, môžete byť hneď vedľa neho. Pocit, že ste vždy pripravení pomôcť, ktoré poskytujú významnú pomoc. A v niektorých prípadoch, táto pomoc je dostačujúca na opustenie depresii.

Človek by mal vždy cítiť podporu priateľov a rodiny, je dôležité, aby verbalizovat všetko, čo sa stalo, a jeho stav nahlas. Odporúča sa, aby vyjadrili obavy a úzkosti. Je veľmi dôležité, aby pozorne načúvať pacientovi.

Psychológovia odporúčajú zostať v kontakte a teplej vzťah s mužom, a to napriek skutočnosti, že sa zdá, zastoporyayutsya v tomto okamihu. Docela často v depresii pacienta môže udržiavať kontakt len ​​v práci, a potom, ak je to nutné, ale doma je to jednoducho nie je dosť sily na to.

Je dôležité, aby bolo jasné, že muži, čo sa stalo stratu nie je koniec života. Musí cítiť, že je cenný a ciest vo vašich očiach, bez ohľadu na to, čo sa deje. Najčastejšie depresia vzniká práve kvôli strachu a obáv o bezcennosti a zbytočnosti.

Jemne a bez pátosu, pacient musí dávať pozor na pozitívne veci v živote. Buďte opatrní, pretože vaše affectedness ho okamžite vyhodil do očí a môže spôsobiť úplne opačný výsledok. Nepomôžete umelý veselosť a veselosť, retellings klebety a vtipy. Depresia obvykle spôsobí úplný nedostatok zdravého zmyslu pre humor.

Komunikácia s pacientom, ak je to možné, podporovať a povzbudzovať svoj výtvarný prejav. Vynikajúci účinok a fyzickej aktivity, schopnosť zlepšiť náladu a pridávanie energie, ktoré chýbajú.

Výskumníci dospeli k záveru, že ľudia, ktorí pravidelne vykonávajú aeróbne cvičenie, oveľa rýchlejšie z depresie, na rozdiel od tých, ktorí nemajú záujem o šport. V súčasnej dobe existuje obrovské množstvo pohybových aktivít pre všetky chute. Musíte začať v malom meradle - aspoň od chôdzi po ulici.

Je tiež dôležité body, ktoré je potrebné sa vyhnúť, ak je to možné. V žiadnom prípade neumožňujú pacient ležať v posteli a na dlhú dobu alebo príliš skoro na to ísť spať, a to napriek skutočnosti, že to je jediná vec, ktorú chce teraz. Nie je nutné apelovať na sile vôle pacienta, lebo taká obvinenia dodá mu pocit viny a zlyhania.

Psychologické liečby depresie pomocou ľahko dostupné pre každého metód osobu. Môžu byť ľahko aplikovať doma.
Vynikajúci účinok poskytuje fototerapiu. Taká liečba je, že pacient potom prechádza cez slnečnú priestoru sledoval východ slnka.

Pomerne často sa používa aj muzikoterapia, a to môže byť pasívne aj aktívne. V prvom prípade, že pacient jednoducho počúvať hudbu, a v druhej spieva. Tiež môžete brnkání doladiť na hudobný nástroj alebo si zatancovať.

Stále viac a viac populárne meditácie. Pomáhajú osoba ovládať svoje emócie a riadiť ich myslenie. Ak meditácie vám pomôže vyrovnať sa stresom a zmierniť napätie.

Má veľmi významný vplyv a aromaterapia. Dobre zvolené vôňa zlepšuje náladu, zmierniť únavu z mysle a normalizovať spánok. Na liečbu depresie sa odporúča používať oleje z bazalky, ruže, jazmín a mäty.

V žiadnom prípade nemôže byť ponechaná trvale depresívne stav bez dozoru, pretože to môže spôsobiť dosť vážne choroby, ktorá má fyzikálnej podstaty. Ak sa symptómy depresie nejdú - vyhľadať odbornú pomoc psychológa.