Jarné depresie - ako s ňou bojovať?

Sú chvíle, keď svet okolo sa zdá šedý a jednotvárny, a nálada nevyhnutne klesne bez zjavného dôvodu. To všetko môže byť predzvesťou blížiacej sa depresii. Psychológovia zistili, že ľudia, ktorí sa aspoň raz zažili stav depresie je viac pravdepodobné, že sa znovu stretnúť s týmto fenoménom. Zvlášť nebezpečné sú sezónne zhoršenie depresie. Mechanizmus vzniku depresívneho stavu stále zostáva záhadou k lekárovi, aj keď je všeobecne známe, že sa vzhľad depresia - je dôsledkom nedostatku vitamínu pružiny (nedostatok alebo nedostatok vitamínov v tele). Pre mnoho ľudí, táto téma je veľmi dôležité, a samozrejme vyžaduje určité opatrenia, aby sa zabránilo depresii. Aby však bolo možné vysporiadať sa s depresiou, je nutné poznať príznaky tohto ochorenia:

• Constant utláčaných nálada, nedostatok energie a nedostatok túžby, ako inokedy, aby sa zapojili do doma aj v práci / štúdium. Tam je nadmerná únava;
• Ten pocit prázdnoty a úzkosť, podráždenosť nekontrolovateľný;
• Poruchy trávenia, bolesti hlavy;
• Pocit menejcennosti a beznádeje.
• Pozorované a individuálne pre každú osobu znaky:
• Wanton nutkanie na plač alebo úplnú neschopnosť k tomu;
• zhoršenie spánku, nespavosť alebo konštantné ospalosť;
• V závažných prípadoch, tam sú obsedantné myšlienky na smrť a samovraždu.

Diagnostikovať depresie nemusí sa pozerať na celý zoznam vyššie uvedených príznakov. Či už máte dva alebo tri znaky stačí hovoriť o začiatku depresie. Treba pripomenúť, že toto duševná choroba môže byť veľmi závažný problém, a preto v každom prípade, nebojte sa a nehanbi vidieť špecialistu. Ale v prípade, že depresia ešte nabral na obrátkach, potom je možné (a čo je dôležitejšie, je nutné!) V snahe vyrovnať sa s niekoľkými jednoduchými spôsobmi.

1. Je nutné po určitú dobu premeniť egoista. Áno, myslieť na seba, robiť so svojím životom. Sú perfektný výkon, aktualizácia garderoba- splniť svoj dlho držal túžbu alebo si skutočnosť, že sa vám páči. Kľúčom k tejto metódy je zaviesť do svojho života rozmanitosti.
2. Vyjadriť svoje pocity a emócie. Po tom všetkom, že ste nažive! Close to Me, budete robiť to horšie. Nečinnosti je obzvlášť dôležité sa naučiť, ako vyjadriť hnev. Koniec koncov, hromadenie tento pocit v sebe nesie obrovskú emocionálnu záťaž, ktorá bolí psychiku človeka ešte viac.
3. kategoricky vzdať sebakritiku. To je jeden z najdôležitejších položiek na zozname. Pamätať svoje úspechy, nikto iný nie je rovné, a nie porovnávať sa s niekým. Pamätajte, že vy a vaša úroveň úspechu, ste osobnosť, ktorá nepotrebuje porovnanie.
4. vždy obhájiť pozíciu, osobné záujmy. Takže máte pocit, oveľa významnejšie a sebestační.
5. Nemyslite si, že o tom, ako vyhodnotiť Okolité. Toto je váš život, vaše pravidlá, podľa ktorých bude jednoduchšie žiť.
6. zlikvidujte zodpovednosť po určitú dobu, ktorá je priradená k vám každý deň. Nerobte si starosti s problémami iných ľudí tak dlho, ako si vlastný štát nebude vracať k normálu. Koniec koncov, negatívne je veľmi nákazlivá.
7. Ďalší skvelý spôsob, ako sa zbaviť depresie - mať vzťah. Nové zážitky a pocity, aby vám určitý chvenie, a ste si istí, cítiť oveľa lepšie.

Treba mať na pamäti, že tento typ ochorenia sa objaví na základe našich vlastných myšlienok, akcie, pocity a zážitky. To znamená, že sa môžete vyhnúť týmto problémom so zdravím. Pamätajte si, že všetko, čo je vo vašich rukách. Udržiavať aktívny životný štýl, realizovať svoje sny v živote, nevzdávajte to cestovanie, nájsť si čas pre seba. Potom depresie prejde vám stranu.