Obezita jej príčiny, prevencia ľudskej obezity

Každý desiaty, lekári zistená v extrémnej obezitou. Bohužiaľ, štatistika je neúprosná a lekári hovoria, že tento trend je jasne charakterizovaná tendenciou k neustálemu rastu. To je podporované skutočnosťou, že v uplynulom období za 20 rokov, celková nadváha ľudstvo strojnásobil. To je príležitosť hovoriť o obezite, jej príčinách, prevencii ľudskej obezity, čo je povedané.

zaujímavým faktom. Rovnaké odborníci, ktorí poznamenať, myslím, zaujímavý trend. Obyvateľstvo trpí Rusko za rovnaké obdobie - tenšie. Zlé, nereagujú na neho jasne, a navrhol slogan "Sme pred ostatnými."

príčiny obezity

Vedci, odborníci na výživu predložila niekoľko dôvodov, ktoré riadia ľudstvo do tohto nezdravého stavu. Po prvé, každý z nás ovplyvňuje významne zvýšený stres súčasť moderného života. Sme si zvykli, že nebude reagovať na rad podnetov. Ale žiadna viditeľná reakcia nevylučuje existenciu druhej.

Každý človek sa potýka s nepokojmi a skúseností vo svojom vlastnom spôsobom, a často sme si nevšimol tógy, len stres "jam". Samozrejme, že existujú aj iné viac deštruktívne opatrenia čeliť nepriaznivé sociálne faktory. Zneužívanie drog a alkoholu, napríklad.

dostupnosť potravín. Ak si spomeniete na nedávnu históriu, je zrejmé, že jedlo nebolo tak ľahko dostupné skôr. Naši predkovia museli pracovať dlho a tvrdo, aby si svoj denný chlieb. Nehovorím o zástupcovi antiky.
Čo možno teraz uviesť? Potraviny predávané na "každom rohu", aby rovnaká a stojí pomerne lacné. Nezabudnite, že keď idete do práce v dopoludňajších hodinách, koľko fast food zariadení poletí pred vašimi očami?

fyzická nečinnosť. Moderný človek je takmer zastaví. Vstávame, sadnúť do auta. Oceľové kone nás niesť rýchlo do práce, kde sme prakticky bez akýchkoľvek verejných pohyby. Na konci pracovného dňa, tieto rovnaké výkonné "beštie", ako rýchlo vykonávať nás domov.

Domy - TV, pohovka, a opäť sme prakticky nepohyblivé. Cez víkend, v najlepšom prípade, niekto necháva malú prechádzku v parku, a potom v rukách človeka, je pravdepodobné, že cigareta alebo fľašu piva a sušienky.

Súhlasiť, že to neznamená, že nám štíhlejší. Extra hmotnosť sa stáva nepríjemné spoločníkmi a teda - stres. Zvrátené mechanizmy sú uzavreté do kruhu, z ktorého je veľmi ťažké sa dostať von.

prevencia obezity

Je známe, že každá choroba je oveľa jednoduchšie, aby sa zabránilo, než liečiť. Je ľahké povedať, ale veľmi ťažké. Moderný človek je podľa svojho vlastného presvedčenia, nemajú čas. Často je to len výhovorka, sa budeme snažiť, aby ospravedlnili svoju lenivosť alebo neochotu čokoľvek meniť. Ak sa rozhodnete, aby vaše telo v súlade s normou, je nutné vykonať určité obete.

Najprv je potrebné rozhodnúť o tom, čo možno ľahko opustený. Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je - veľa hodín sledovanie vášho obľúbeného televízneho seriálu. Domnievam sa, že vaše obľúbené televízne postavy počkať. Uvoľnenie času na tréning v telocvični alebo fitness centra.

Fyzická aktivita je jedným z pilierov boja proti nadmernej hmotnosti. Pod vedením skúseného inštruktora môžete vyzdvihnúť komplex cvičení, ktoré budú zapísané v súlade s normou. Takáto činnosť bude zrýchľovať metabolické procesy. Kalórie získané z potravín bude spotrebovaný rýchlejšie, čo znamená, že "nešťastnou" kilogramov prestanú obťažovať.

môžeme odporučiť aj iné postupy na urýchlenie metabolických procesov. Napríklad, kontrast sprcha. Tým sa nielen vám viesť k tónu po nočnom odpočinku, ale zabudnúť na prechladnutie.

Je potrebné pripomenúť, že boj proti ľudskej obezity sa opiera o dva "piliere". Po prvé, ako už pochopil, že zvýšenej fyzickej aktivity. Druhá - normalizácia stravovacie správanie. Samozrejme, že to bude musieť vykonať určité obete. Hovorím o diéte. V súčasnej dobe, ľudstvo vynašiel ich skutočne obrovské množstvo. Niektoré žehliť pomerne mierna, zatiaľ čo iní vyžadujú neobvyklé odolnosti.

Aký druh stravy by mala byť vybraná, pretože takéto množstvo je veľmi ťažké zistiť, čo je čo. Na túto otázku možno odpovedať profesionálne výživu. Špecialista vyberie nielen tie správne obmedzenia potravín, ale tiež sledovať účinnosť zásahov.

Pre zvýšenie účinku uvedených postupov by sa mala začať normalizácia rutiny. Ak chcete mať dobrý odpočinok v noci, samozrejme, musíte získať dostatok spánku. Každý človek by mal spať medzi 7 a 9 hodín denne. Nie je veľmi žiaduce posadiť pred spaním. To má negatívny vplyv na organizmus.

záver

Samozrejme, že boj proti obezite je možné a nutné. Každý človek je schopný vyhlásiť "vojnu" s nadváhou. A táto opozícia by sa nemali odkladať, pretože obezita - to je veľmi hrozný stav, prinášať viac zdravotných problémov.

Tatiana, medicsguru.ru