Ananás diéta: menu počas 5 dní

zloženie ananás

Rovnako ako mnoho iných druhov ovocia, ananás asi 85 percent vody. Sladkosť vďaka svojej najmä vďaka jednoduché cukry, z ktorých jeden je sacharóza. Obsah v konečnom produkte je približne 15 miligramov na hmotnostné percento.

Cez dostatočného množstva cukru, kalórie produkt je v pomerne miernej úrovni - 50 kalórií.

Ananás je jednou z vedúcich na obsahu vitamínu C, čo je stimulant imunitných procesov. V tomto domáci produkt obsahoval asi 50 miligramov percent.

Okrem vitamínu C, ananás obsahuje ďalšie živiny:

• Vitamín B1-
• Vitamín B2-
• Vitamín B12-
• Vitamín PP-
• Pre-vitamín A.

Pár slov o tom, čo robí toto ovocie je skutočne unikátny. Ananás obsahuje látky nazývané bromelain - enzýmový komplex ,, má výrazný proteolytickou aktivitu. Vďaka tomuto enzýmu výrazne zlepšila procesy týkajúce sa metabolizmu bielkovín.

Opatrnosť. Nie je nutné konzumovať veľké množstvo vlákniny, pretože by mohlo dôjsť k poškodeniu sliznice úst. Táto porucha je enzým, ktorý som rozprávaný vyššie.

Indikácie k potrave

Okrem tých, ktorí jednoducho chcú "hodiť" pár kíl, ananás diéta môžu využiť osoby s týmito ochoreniami:

• ochorenia tráviaceho traktu, sprevádzané znížením enzymatických aktivnostyu-
• Trombóza konechnostey-
• ochorení spojených urýchlenie zrážania krvi.
kontraindikácie
Vzhľadom k tomu, proteáza zahŕňa ananás, stravu založenú na tom nie je bez kontraindikácií.
• žalúdočný vred a dvanástnikové kishki-
• giperatsidnyh gastrity-
• Individuálne neznášanlivosť vymazané.

správna strava

Samozrejme, predvídať počet stratených kíl nevezmem, pretože to bude závisieť od mnohých faktorov, ale jedna vec, ktorú môžem s istotou povedať, že budete okamžite získať veľa pozitívnych emócií, pretože sa jedná o veľmi chutné ovocie. Jesť by mala byť minimálne štyrikrát denne. Celá diéta by nemala trvať dlhšie ako päť dní. Dobrú chuť. A to mi pomáha, aby povedať, čo je vlastne ananás diéta - menu po dobu 5 dní.

jeden deň

Raňajky. S mixéra prípravu kaší 100 ° C. ananás, v kombinácii s rovnakým množstvom nízkotučného jogurtu. Pridajte pár lyžičiek ovsených vločiek.

Obed. Variť natvrdo jedno vajíčko. Na to spolieha buterbrodik z ražného chleba s plátkom lososa. To môže byť ľahko tuk s maslom.

Obed. Varte 200 gramov. ryže a sezóna ho s malým množstvom kari.

Večera. Varí sa dve zemiakov v šupke a rezne, rezané na kocky 100 gr. ananásy. Celý mix, pridať nejaký nízkotučný tvaroh a kyslú smotanu.

druhý deň

Raňajky. Použite recept na prvý deň.

Obed. Použite recept na prvý deň. Všimnite si, že ranné jedlo v celej diéty, nie sú podrobené žiadne zmeny. Hoci iniciatíva nie je trestné. Tvorivé predstavivosť.

Obed. Na obed si dnes skutočne kráľovský pokrm - vyprážané kurča s ananásom. Nebude to zbytočné, ak nie smažiť, a variť, aj keď jedlo stratí niektoré zložky chuti.

Večera. Nakrájame na malé kocky 100g. ananás rezne, pridajte 100 g. uvarené a nasekané krevety, krájať malú uhorku. Hotový pokrm môže byť ozdobený párom, trio vetvičky zeleru.

tri dni

Obed. Brúsiť 100 gramov. ananás, niekoľko listov šalátu, pár malých paradajok. Môžete pridať jednu stredne veľkú sladkú papriku. Pre šalátových zálievok možné použiť suspenzie z niekoľkých strúhaného strúčikov cesnaku, a pár krém lyžice. Pridajte trochu marinovaný chren.

Večera. Smažiť 100 g. morčacie rezeň s malým množstvom cibule. pridať do hotového pokrmu, samozrejme, 100 gr. drvený ananás. Povolené pár plátky ražného chleba.

deň štvrtý

Obed. Varte 100 gramov. biele mäso kuracie a jemne nasekáme ju. Pridá sa 100 gramov. ananás 3 lyžice zeleného hrášku, 3 plátky pomaranča. V hotovom pokrmu, môžete pridať lyžicu nízkotučného majonézou. Povolené soľ a korenie podľa chuti.

Večera. V tento deň váš večera sa skladá zo zeleninovej polievky. Sada zložiek, môžete si vybrať sami. Doprajte dezert 100g. ananásy.

Piaty deň finále

Obed. dnes deň jedlo sa skladá zo slaných koláčov zeleniny, vyrobených z lístkového cesta. Aký druh zeleniny vybrať, budete rozhodovať o svojej vlastnej chuti.

Večera. Varte dve polievkové lyžice ryže. Lepšie, keď to bude hnedý produkt, pretože obsahuje menej kalórií. Varená ryža by mal byť kladený na panvici a osmažte spolu s 100 gr. ananásy.

záver

Možno ste si už všimli, že strava nie je považovaný za mnou je niečo zložitejšie. Po skončení doby abstinencie od potravín, môže byť iný, a ďalej si dovoliť iba malé množstvo tohto veľkého produktu. Tým sa výrazne zlepšiť proces trávenia. Zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru